Ja jūs kādreiz esat pārcietis garu nedēļu un neesat īsti pārliecināts, ka izdzīvosiet, jūs varētu domāt: 'Aptumšosim!' Pirmkārt, jums nekad nevajadzētu būt šādai domāšanai, bet, ja jūs to darāt, jums jāpatur prātā dažas lietas.
cik maksā biķeres cukura fabrikā
Lai pārliecinātos, ka jūs faktiski nepiededzat, ievērojiet šos piesardzības pasākumus, lai nakts būtu droša. Jūs pateiksieties man par to no rīta, kad pamodīsities un patiešām zināsiet, kas vakar vakarā kritās.
1. Ēd olbaltumvielas
Izešana tukšā dūšā nekad nav gudra ideja. Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, jo to sagremošana un uzņemšana prasa ilgāku laiku palēnināt asinsspiediena paaugstināšanos ol līmenis. Vistas sviestmaize ar vistu, kvinoja un olas ir lieliski piemērotas ēst pirms nakts, kas ir pilns ar dzeršanu, un mazina elektroenerģijas padeves pārtraukuma iespējamību.
2. Ēdiet veselīgus taukus
Ja jūs ēdat pārtiku ar dabīgie tauki pirms dodaties ārā, jūs palēnināsiet alkohola daudzumu, kas atstāj kuņģi. Pirms aizejat, apēdiet dažus laša vai avokado grauzdiņus.
3. Neēdiet salātus
Jūs, iespējams, domājat, ka pirms došanās dzert ir laba veselība, taču, iespējams, šī ir vienīgā reize, kad ēst salātus.
Ja jūs tikai ēdat salāti pirms došanās ārā, jūs varat arī vienkārši izgājis tukšā dūšā, jo dārzeņi ātri pārvietoties pa ķermeni . Jūs vēlaties, lai ēdiens, kas ilgstoši uzturēsies jūsu vēderā, saglabātu jūsu alkohola līmenis asinīs uz leju .
4. Dzeriet ūdeni
Alkohols, tāpat kā kofeīns, burtiski dehidrē jūsu ķermeni . Ja jūs plānojat dzert vairākus dzērienus vienā naktī, jums būs nepieciešams daudz ūdens, lai uzturētu hidratāciju.
Vispirms izdzeriet ūdeni, pirms dodaties ārā. Turpiniet dzert ūdeni, kamēr atrodaties starp alkoholiskajiem dzērieniem. Tad, atgriezies mājās, izdzer vēl ūdeni.
5. Neuzņemiet kadrus
Ja esat pirmsspēlē, ir gandrīz garantēts, ka kāds lūgs jūs paņemt līdzi vismaz vienu šāvienu. Tomēr jums būs jāattur sevi, jo šāvieni ir ļauni.
Vienā šāvienā ir liels daudzums alkohola. Standarta izmēra šāviens ir apmēram 1,5 unces, un tam ir apmēram 40 procentu alkohola saturs salīdzinot ar 12 unču alu ar apmēram 5 procenti alkohols un glāzi vīna ar 12 procenti .
Ir ļoti viegli pazaudēt arī to, cik daudz kadru jūs veicat, tādējādi apgrūtinot izpratni, cik daudz alkohola esat lietojis īsā laika posmā.
6. Nespēlē dzeršanas spēles
Dzeršanas spēles ir jautras un visas, taču jūs vienmēr galu galā dzerat par daudz, pārāk ātri, tāpēc labāk no tām vienkārši izvairīties. Gadījumā, ja jūs galu galā spēlējat vienu, tas tā ir ceļš ejams .
7. Palēniniet ātrumu
Pace sevi. Vieta dzērieniem - ne tikai turpiniet, viens dzēriens pēc otra. Pirmajā stundā ir droši dzert divus dzērienus un pēc tam varbūt katru stundu tikai vienu. Jūsu aknas var apstrādāt tikai aptuveni viens dzēriens stundā.
8. Saskaitiet savus dzērienus
Lai uzskaitītu, cik daudz dzērienu esat izlaidis naktī, turiet pildspalvu sev līdzi un salīdziniet katru dzērienu, kas jums ir uz augšu. Cilvēki var domāt, ka jūs esat dīvaini, to darot, bet tas darbojas tā, kurš rūpējas.
9. Dzert alu
Alus var saturēt vairāk kaloriju nekā cietie stiprie alkoholiskie dzērieni, taču tajā ir daudz zemāks alkohola saturs nekā citos dzērienos, padarot to par drošāka izvēle.
labākās vietas, kur ēst Wildwood nj
Vienā 12 unču alus satur tikai apmēram 5 procenti alkohola . Tipisks alus satur apmēram 153 kalorijas un viegls alus satur apmēram 103 kalorijas , bet šāviens ar 80 necaurlaidīgu džinu, tekilu, degvīnu, rumu vai viskiju satur apmēram 97 kalorijas . Katrā ziņā jūs patērējat daudz tukšas kalorijas .
10. Neej ārā
Jūs vienmēr varētu palikt mājās. Mājās ir daudz ko darīt, piemēram, izmēģināt jaunu jautru recepti vai pasūtīt un skatīties Netflix. Šī ir vienīgā drošā lieta, kas jādara, lai nepieņemtu sliktus lēmumus un aptumšotu.
Nākamreiz, kad iziesit dzert, atcerieties savas robežas, un jums vajadzētu būt labi. Jautra nakts bez melnuma ir iespējama, jums vienkārši jāpieņem gudri lēmumi. Ja jūs esat veiksmīgi izturējis visu nakti, nemazinot, bet jums joprojām ir nepieciešams izārstēt jūsu paģiras, pagatavojiet vienu no šiem paģiru dziedinošajiem ēdieniem.
