Labākais lēmums, ko līdz šim esmu pieņēmis, ir pieprasīt Burvju lode . Mani blakus esošie kaimiņi, iespējams, nemīl mana blendera skaņu, taču esmu pārliecināts, ka vienīgais iemesls, kāpēc man nav izveidojies skorbuta gadījums, ir tas, ka es katru nedēļu gatavoju tik daudz kokteiļu. Protams, jūs varētu ēst visas sastāvdaļas smūtijā atsevišķi un iegūt tādas pašas priekšrocības, bet tas ir tikai jautrāk, kad visas veselīgās lietas pēc tam sajauktas kopā iegūst jautru krāsu. Mandeļu piena smūtiju receptes ir manas iecienītākās. Piena bez dzēriena ir mazāk kaloriju un tauku nekā parastajā pienā, un tas tiek turēts ledusskapī daudz ilgāk.
vai dunkin donuts ir ēdienkarte bez lipekļa
Kā stingri ticīgs kokteiļu spēkam, lai apkarotu koledžas graudaugu riestu, esmu noapaļojis 15 manas iecienītākās mandeļu piena kokteiļu receptes, kas ir spilgta vieta pat visnopietnākajā pirmdienas rītā. Parasti es esmu mēģinājis pieturēties pie dažām smūtija sastāvdaļām, jo es zinu, ka jums ir tikai puse mini ledusskapja, lai ievietotu jūsu krājumus. Jebkuras citas jautras 'papildu' sastāvdaļas ir pilnībā atkarīgas no jums un kā jūsu bankas konts jūtas.
Koledžas Smūtija pamati:
Džūlija Džilmane
- mandeļu piens (nesaldināta vaniļa ir vislabākā kokteiļiem, lai jūs iegūtu nedaudz papildu saldumu bez pievienota cukura)
- Saldētas ogas un augļi
- banāni (nozagts no ēdamzāles vienmēr ir labs risinājums)
- Sula (nozagta arī no ēdamzāles, ja esat radošs un jums ir dažas mūra burkas)
- spināti vai kāposti (tikai tāpēc, ka jūs to nevarat nobaudīt, paslēpjot zem augļiem. Es savus kokteiļus nelieku zaļumus, jo man tie patīk, bet tāpēc, ka nevēlos ar tiem nodarboties salātos)
- Riekstu sviests pēc izvēles
- kakao pulveris (ja jūs esat šokolāde kaut kādai personai brokastīs, kāda es esmu)
- Chia sēklas
Bruņojušies ar šiem pamatiem, jums vajadzētu būt iespējai brīvi sastādīt savus kokteiļus vai modelēt brokastis vienā no šīm garšīgajām mandeļu piena kokteiļu receptēm.
1. Zemeņu biešu smūtijs
Lai sāktu rītu, šī zemeņu biešu smūtija recepte saka, ka jūs varat izmantot jebkuru augu izcelsmes pienu, bet es to izmēģinātu kā mandeļu piena kokteili, lai tas būtu gaišs. Tas ir lieliski piemērots, ja vēlaties domāt, ka ir vasara, bet pavasara brīvdienas vēl nav notikušas.
2. Šokolādes Chia Smoothie
Šis mandeļu piena kokteilis radīs sajūtu, ka tu ēd desertu un turēt jūs līdz pusdienām.
#SpoonTip: vispirms iesaldējiet banānu un izlaidiet ledu, lai pagatavotu krēmīgākas brokastis.
3. Zemeņu 'Milkshake' Smūtijs
Tātad jūs varat būt vesels no ārpuses, bet laimīgs no iekšpuses. Šis “piena kokteilis” pievienojot mandeļu pienu, jābūt garšīgam un putojošam. Šo recepti ir uzrakstījis uztura un sabiedrības veselības maģistrs, tāpēc tā burtiski ir apliecināma par labu gan jums, gan jūsu ķermenim.
vai ir droši atkārtoti izmantot galonu ūdens krūzes
4. Melleņu auzu pārslu smūtijs
Šis auzu un mandeļu piena kokteilis noteikti būs pūļa iepriecinātājs un vēdera pildītājs. Auzas padara kokteili biezāku un krēmīgāku, kā arī piešķir vairāk šķiedrvielu, lai tas kalpotu ilgāk!
5. Melleņu mandeļu sviesta smūtijs
Šis melleņu smūtijs ir vienkāršs, garšīgs un vizuāli satriecošs. Smūtijiem ir spēks ignorēt trīs frī kartupeļu plāksnes, kuras es ēdu pagājušajā naktī, vai ne?
6. Krēmkrāsas smūtijs
Šis mandeļu piena smūtijs noteikti varētu kvalificēties kā deserts. Bet dietologs teica, ka brokastīs ir labi un pat kvalificējas kā imūno pastiprinātājs.
7. Aveņu smūtijs
Atsvaidzinošas un vienkāršas avenes man vienmēr atgādina vasaru pat drūmākajās Jaunanglijas dienās. Šis aveņu mandeļu kokteilis atdzīvosies katru rītu.
8. Pielāgojams zaļais smūtijs
Jūs varētu nomainīt spinātus pret kāpostiem, pievienot medu saldumam vai ievietot ledus gabaliņos, lai jūs varētu izlikties šis smūtijs ir tikai zaļā ābolu slurpeja.
9. Auzu pārslu cepums S mootijs
Šo kokteiļu tēma ir atrast vislielāko skaitu veidu, kā veselības vārdā uzņemt ar desertiem aromātiskas lietas. Šis auzu cepumu kokteilis nav izņēmums.
10. Tropiskais smūtijs
Šis tropiskais kokteilis izmanto tikai trīs sastāvdaļas un būtībā ir sala glāzē. Spilgti citrusaugļi vienmēr ir lielisks veids, kā pamodināt sevi nomodā, un tas ir lielisks imunitātes uzlabojums (kas ir īpaši svarīgi, jo gripas sezona būtībā visu gadu notiek koledžas pilsētiņās).
kalorijas mandeļu sviestā pret zemesriekstu sviestu
11. Šokolādes mandeļu auzu pārslu smūtijs
Šis pildījuma kokteilis būs labākā jūsu dienas daļa. Tas ir salds un pikants, un tajā, iespējams, pat varētu paslēpt dažus zaļumus. Tas ir lielisks stimuls beidzot izmēģināt šo saullēkta skrējienu (pat ja tas notiek tikai vienu reizi).
12. Zemeņu Čia Siētu Smūtijs
Čia sēklas pievieno olbaltumvielu un tekstūru šo vienkāršo četru sastāvdaļu smūtiju. Lai gan man patīk jauni ēdieni un jautras garšas, ir labi atgriezties pie pamatiem šajos drudžainajos rītos.
13. Mandeļu piparmētru smūtijs
Kad skautu meitene jau ir sakravājusi savus cepumus, tas var tevi vienkārši glābt no rīta. Turklāt piparmētra ir īpaši atsvaidzinoša un lielisks veids, kā izmēģināt kafijas elpu. Izmēģiniet šis mandeļu piparmētru kokteilis par pārtraukumu no ogu pārslodzes.
14. Ogu smūtijs
Jūs varat padarīt šo jaukto ogu smūtiju tikai ar trim sastāvdaļām. Izmantojot nesaldinātu vaniļas mandeļu pienu, tas kļūtu vēl garšīgāks.
15. Pagatavojiet uz priekšu smūtijus
Šis varētu mazliet krāpties, jo šī smūtija recepte mandeļu piena vietā izmanto kokosriekstu pienu un jogurtu, taču neviens neliedz jums lietot jebkuru vēlamo pienu. Un, lai gan visi šajā sarakstā esošie kokteiļi izskatās skaisti, dažos rītos jums vienkārši ir jāpaņem kaut kas no saldētavas un jādodas. Mana mīļākā lieta, kas jādara, ir iemest augļus tieši manā Magic Bullet kausā, lai netiktu izšķiesti plastmasas maisiņi un nebūtu jāveic papildu trauki.
Es stingri uzskatu, ka mandeļu piena kokteiļu receptes ir tikai improvizējošas uzvednes. Tie ir lielisks lēciena punkts, lai jūs domātu, taču tie nav precīzi jāievēro. Tāpēc izmantojiet šīs receptes kā iedvesmu, lai nedaudz spēlētos, jo ēdienam vienmēr jābūt jautram.
