Pētījumi ir parādījuši ka mūzika var veicināt produktivitāti, veicot atkārtotu darbu (piemēram, piezīmju kopēšana, mans liktenīgais draugs). Esmu veicis dažas izmeklēšanas, lai atrastu labākās zinātniski pierādītās skaņas, lai uzlabotu jūsu uzmanību un produktivitāti, kad jums ir nepieciešams papildu spiediens.
1. Brainwave aizkustināšana
Šī frāze jums var likties biedējoša, bet es apsolu, ka tā ir daudz vienkāršāka, nekā šķiet. Smadzeņu viļņu piesaistīšana ir zinātnisks termins, kā sinhronizēt smadzeņu neironu darbību ar skaņas ritmu . Ir divu veidu Brainwave aizkustināšana :
1. Binaurālie sitieni: Esmu lietojis binaural sitieni Lai uzlabotu studiju spēli visā universitātes karjerā, viņi man palīdz iekļūt. Pārsteidzoši, ka laiks iet ļoti ātri, kad es pievienojos šīm taktīm.
Kāpēc tas darbojas: Binaurālie ritmi izmanto jūsu smadzeņu dabisko spēju aizpildīt maņu spraugas, katrā ausī izstarojot divu dažādu frekvenču skaņas (izmantojot austiņas). Tas liek smadzenēm noteikt dispersiju starp šīm divām frekvencēm un izveidot savu frekvenci no starpības starp abām. Vairāk informācijas par to šeit .
2. Izohroniskie toņi: Tie piedāvā vienu frekvenci, kas tiek ātri ieslēgta un izslēgta. Izmantojot šo metodi, nav nepieciešams izmantot austiņas.
Kāpēc tas darbojas? : Pētījumos ir teikts, ka smadzenes faktiski darbojas optimāli klusuma laikā starp skaņām - tāpēc bungošana var būt tik aizraujoša.
2. Meditācijas mūzika
Milzīga slodze = daudz stresa, un stress nav tavs draugs, kad tev jākoncentrējas. Meditācijas nolūkos izmantotā mūzika atvieglo jūsu prāta un ķermeņa spēju atpūsties mierīgā stāvoklī.
Meditācijas mūzikas ietekme ir pētīta vēža slimniekiem lai samazinātu viņu stresa līmeni un palielinātu viņu dziedināšanas varbūtību un fizioloģiskie veselības marķieri.
3. Dabas un lietus skaņas
Nekas līdzīgs spēcīgas lietusgāzes skaņai, kas liek jums justies pārsteidzoši labi, pavadot savu piektdienas vakaru. Jūs pat varētu būt priecīgs, ka esat noraidījis sava drauga piedāvājumu doties uz centru.
Daba mūs atslābina, noved mūs prom no pilsētas dzīves skaņas signāliem un skaņdarbiem un noved mūs relaksācijas un apmierinātības stāvoklī. 2010. gada pētījumā dalībnieki, kuri izpildīja izaicinošu matemātikas uzdevumu, kam sekoja 10 minūtes ilgas dabas skaņas piedzīvoja lielāku simpātiskās nervu sistēmas relaksāciju nekā kontroles grupa.
Tiem no mums, kuri, iespējams, nav bijuši mazāk entuziastiski par zinātni, simpātiskā nervu sistēma ir vispazīstamākā kā cīņa vai lidojums atbildi. Vienkārši sakot, tas aktivizējas, kad mēs esam pakļauti stresam.
Vai tā būtu skaņa lietus , okeāna viļņi , vai džungļi - dabas skaņām izdodas apklusināt jebkuru kaitinošo smadzeņu pļāpāšanu un ļauj koncentrēties uz veicamo uzdevumu ar pārsteidzošu skaidrību.
4. Klasiskā mūzika
Francijas universitātēs veiktie pētījumi ir parādījuši, ka klasiskās mūzikas klausīšanās, studējot, patiesībā var palielināt testa rezultātus. Studenti, kas lasīja lekcijas telpā, kurā fonā bija klasiskā mūzika, viktorīnā darbojās ievērojami labāk nekā studenti telpā, kurā nebija mūzikas.
Šajā pusgada brīdī kāpēc gan neredzēt, vai mazliet mest Mocarts jūsu Spotify atskaņošanas sarakstā var palīdzēt jums iegūt labākus nosacījumus ar savu GPA vai vienkārši likt jums justies kā mazliet vairāk saliktu savu dzīvi. Lai kas arī peldētu jūsu laivu.
5. Instrumenti
Mani nekas vairāk nenovērš, nekā kāds man ausīs kliedz par izšļakstītiem spageti (atvainojiet Eminems ). Tieši tad es atklāju instrumentālo skaņu celiņu maģisko pasauli.
Sākot no filmu un video spēļu skaņu celiņiem līdz transu džezs , tīrā mūzikas melodija dod jūsu smadzenēm pārtraukumu mēģināt saprast dziesmas tekstu, kā arī koncentrēties uz 2300 vārdiem, kas jums joprojām ir jāizsit pie savas esejas.
6. Mūzika, kas ļauj justies labi
Kad jums šķiet, ka jūs vienkārši nevarat ierakstīt šos pēdējos 400 vārdus esejā vai izlasīt šo papildu psiholoģijas nodaļu, iemetiet savas iecienītākās melodijas!
kā noteikt, vai banāns ir nogatavojies
Nevar noliegt, ka, uzliekot labāko dziesmu, kas jums patīk, jūs dodat enerģiju. Tātad, kad konstatējat, ka tas kļūst a nedaudz karsts no savas piektās stundas bibliotēkā nebeidz ticēt, ka izdzīvosi šajā pusgadā!
Mūzikas izmantošana kā rīks prāta stāvokļa manipulēšanai ir vērtīga prasme attīstīties. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams gulēt, trenēties, mācīties vai izklaidēties, pareizu dziesmu izmantošana, lai mainītu fizisko un emocionālo stāvokli, var būt jūsu veiksmes noslēpums.
Mūzika ir tieši saistīta ar mūsu emocijām un atmiņām. To var redzēt pats savā dzīvē, kad esi uzlicis dziesmu, kas tev atgādina noteiktu cilvēku, pieredzi vai jūtas. Tāpēc mūzikas industrija ir tik liela— mūzika ir unikāli cilvēciska un mums tas ir jāizmanto kā tāds.
Atrodiet to, kas jums vislabāk der, un pārņemiet kontroli pār apkārtni, lai vislabāk gūtu labumu no jūsu mērķiem! Tāpēc atjauniniet šo Spotify atskaņošanas sarakstu un individualizējiet to, lai pielāgotu jūsu garastāvokļa vajadzībām. Jo labāk jūs jūtaties, jo labāk jūs veicat.
