Gaidot pavasara atnākšanu, daudzi no mums pievērsīsies populārām diētām, lai zaudētu pēdējo brīvdienu tauku daudzumu, lai sagatavotos šim visnotaļ netveramajam pludmales ķermenim, kuru mēs vienmēr esam vēlējušies.
Mēs bieži dodamies uz grāmatu plauktiem (vai Kindle veikalu), lai atrastu jaunāko svara zaudēšanas grāmatu ar stratēģiju, kas garantē, ka beidzot zaudēsit pēdējo vēdera tauku centimetru, pirms lapas sāks dīgt.
labākās ēdināšanas vietas holivudas universālajās studijās
Bet šīs “brīnumainās” svara zaudēšanas stratēģijas, kuras tiek reklamētas diētas grāmatās vai televīzijas reklāmās, diez vai ir jauna lieta.
Bet šīs diētas grāmatās vai televīzijas reklāmās reklamētās “brīnumainās” svara zaudēšanas stratēģijas diez vai ir jauna lieta. Cilvēki gadsimtiem ilgi ir izstrādājuši savas svara zaudēšanas stratēģijas, no kurām visas nav efektīvas, viegli ievērojamas vai pat drošas. Tā kā jūs pildāt savus solījumus padarīt jūs veselīgāku šajā gadā, šeit ir dažas diētas no vēstures, no kurām noteikti vēlaties izvairīties.
1. Etiķa un ūdens diēta
Foto: Kelsija Kūsnere
1820. gados dzejnieks lords Bairons paaugstināja amatu šī diēta , kas ietvēra ēšanas ļoti maz vai bez ēdiena, kā arī daudz ūdens un etiķa dzeršanu. Viņš to darīja ar pārliecību, ka gavēnis samazinās patērēto kaloriju daudzumu, kamēr etiķis un ūdens nomāc viņa apetīti. Ūdens joprojām tiek izmantots, lai palīdzētu zaudēt svaru, un tiek uzskatīts, ka divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa dienā var uzlabot vielmaiņu, tad cik slikta var būt diēta, kas tos apvieno?
Negatīvie
Lords Bairons bija nopietni anoreksijas un bullimic un viņa svars svārstījās starp aptaukošanos un nepietiekamu svaru, tāpēc viņš varētu nebūt labākais cilvēks, no kura saņemt padomus par diētu. Lai gan ir ieteicams dzert daudz ūdens, cita starpā etiķi var izmantot arī kā mazkaloriju mērci. Tikai ūdens un etiķa patēriņš nav veselīgs svara zaudēšanas veids. Šīs diētas veikšana ilgāk par dienu var būt bīstama.
2. Flečerisma diēta
Foto: Hannah Cather
Šo diētu, kuru 1903. gadā izveidoja cilvēks vārdā Horācijs Flečers, kurš tam ticēja košļājamā pārtika desmitiem reižu, pirms to izspļaut, cilvēks varēja labāk sagremot savu pārtiku un iegūt vairāk barības vielu, vienlaikus patērējot mazāk pārtikas. Viņš pat iestājās par to, lai cilvēki košļātu šķidrumus, lai tos sajauktu ar siekalām.
Negatīvie
Kaut arī pamatideja košļāt savu ēdienu ir laba ideja, Fletcher idejas zinātnieku aprindas lielākoties ir diskreditējušas kā neprecīzas, ņemot vērā to, cik reižu Fletcher cilvēki košļāja pārtiku un ūdeni, lai zaudētu svaru. Nemaz nerunājot par to, ka cilvēkiem pēc tam, kad viņi bija košļājušies, bija pienākums izspļaut ēdienu, iespējams, šajā procesā zaudējot barības vielas.
Turklāt laika daudzums, kas nepieciešams katra ēdiena koduma sakošļāšanai, padara šo diētu pārāk grūti, lai lielākajai daļai cilvēku būtu konsekventi jāievēro šī diēta. Ja jūs patiešām vēlaties sasniegt labāku veselību, košļājot, izmēģiniet dažusKsilīta gumijapar lielisku veidu, kā saglabāt muti tīru un svaigu.
3. Lentenis Diēta
Foto pieklājīgi no Micrographia
Kā norāda nosaukums, šī diēta no 1900. gadu sākuma ietvēra kapsulas, kas piepildīta ar dzīvām lenteņu olām, un ļāva kļūdām izšķilties un ēst pārtiku, ko ēdat, pirms barības vielas uzsūcas jūsu sistēmā. Cilvēki vēlējās atbrīvoties no liekā tauku daudzuma - ienaidnieks, kas saīsina tavu dzīvi ”- vienkāršākais veids, ēdot tik daudz, cik viņi vēlas.
kā es varu zināt, vai ananāss ir nogatavojies
Negatīvie
Līdztekus dzīvā lenteņa norīšanas faktoram ir arī dažas citas nopietnas vai pat nāvējošas blakusparādības, ja jūsu iekšienē aug dzīvs lentenis. Lentenis ēd uzturvielas, kas nepieciešamas, lai izdzīvotu, kas rada problēmas ar nepietiekamu uzturu.
Saskaņā ar CDC, lenteņu invāzija var izraisīt sāpes vēderā, svara zudumu un apetītes zudumu. Viņi brīdina, ka daži cilvēki ir pat nomiruši, jo tajos ir lenteņi. Nesen a sieviete no Aiovas tika konstatēts, ka viņš ir apēdis lenteņu kapsulu, lai zaudētu svaru, un galu galā ir miris. Tāpēc varbūt ēd, vienkārši apēd dažas avenes un ļauj veselīgajām šķiedrām tevi piepildīt.
4. Cigarešu diēta
Foto pieklājīgi no flickr.com
1920. gadu cigarešu uzņēmumos, piemēram, Lucky Strike veidoja žurnālu reklāmas kas savus produktus pārdeva kā ēstgribas nomācējus ar etiķetēm, piemēram, “lai slaida figūra sasniegtu Lucky, nevis Sweet”. Tā kā kļuva vispārzināms, ka nikotīnu var izmantot kā svara zaudēšanas veidu, daudzi cilvēki, galvenokārt sievietes, šim nolūkam sāka smēķēt cigaretes. Tā joprojām pastāv kā diētu līdz šai dienai.
vai jūs varat aizstāt sezama eļļu olīveļļā
Negatīvie
Jā, nikotīns var palīdzēt zaudēt svaru, samazinot apetīti. Tas var arī palīdzēt zaudēt plaušas, zobus un žokli. Tik daudz ilgtermiņa pētījumu liecina, ka smēķēšana nav riska vērta.
5. Greipfrūtu diēta
Foto Lilija Alena
Šī 1930. gadu diēta, saukta arī par Holivudas diēta , kas joprojām pastāv šodien, apgalvo, ka cilvēki, kuri ievēro vadlīnijas, 10 dienu laikā var zaudēt līdz 10 mārciņām. Šai diētai ir daudz dažādu variāciju, un diētas klasiskajā versijā tiek ieteikts ēst vairāk olbaltumvielu un holesterīna bagātu pārtiku, piemēram, olas un cūkgaļu, vienlaikus izvairoties no tādiem pārtikas produktiem kā selerijas. Lielākā daļa šīs diētas veidu arī ierobežo kaloriju daudzumu līdz pat 800 kalorijām dienā. Jūs varat arī izdzert 8 tases ūdens un 1 tasi kafijas dienā.
Negatīvie
Greipfrūti faktiski nededzina taukus, lai gan daži pētījumi liecina, ka viņi to dara. Svaru samazināšanās, par kuru liecina pētījumi, var būt vairāk saistīts ar faktu, ka greipfrūtu ēšana pirms ēšanas palīdz jums justies pilnīgāk nekā jebkādas tauku sadedzināšanas iespējas.
Un apgalvojums “10 mārciņas 10 dienās” ir ne tikai neveselīgs un nedrošs, bet arī to neiesaka lielākā daļa diētas un uztura ekspertu. Zaudēt svaru lēnāk, vienlaikus labi ēdot un regulāri vingrojot, ir daudz labāks veids, kā zaudēt svaru un noturēt to. Ja jums patīk šie citrusaugļi, varat tos ēst dažādos veidos, lai maltītēm pievienotu satraukumu, tostarp saldus un sāļus salātus.
6. Cepumu diēta
Foto: Kelda Baljon
1975. gadā kāds vīrietis Floridā ar nosaukumu Dr Sanford Siegal veica a cepumu maltīšu aizstāšana tas ir daļa no vairākām diētām, piemēram, Smart for Life Cookie Diet, Dr Siegal’s Cookie Diet un Hollywood Cookie Diet. Katrā no šīm diētām cilvēkiem ir jāēd 4-6 cepumi dienā, dažreiz kopā ar citu ēdienu visai diētai. Kas, iespējams, varētu būt nepareizi ar diētu, kas ļauj ēst tikai sīkdatnes?
Negatīvie
kā es varu saņemt pārtikas preces uz manu māju
Lieta sīkdatnes kā ēdienreizes var šķist lieliska, taču, ievērojot diētu, dienā jāēd tikai 800 kalorijas. Kamēr jūs zaudēsiet svaru, 800 kalorijas ir nepietiek, lai dzīvotu ilgtermiņā kā pieaugušais.
Kaut arī ārsti laiku pa laikam iesaka uzturā lietot 800 kalorijas dienā, to parasti lieto tikai cilvēkiem ar lielu aptaukošanos, kuriem ir ar svaru saistītas veselības problēmas vai kuriem nav izdevies zaudēt svaru uztura un fiziskās aktivitātes dēļ. Bet tas ir jāuzrauga ārstam, un tas parasti nav ieteicams nevienam, kam nav aptaukošanās. Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, vienlaikus baudot šīs saldās ceptas preces, varbūt mēģiniet kādu laiku izgriezt, lai tā vietā nokļūtu sporta zālē.
7. Nacistu diēta
Helēnas Linas foto
Tas faktiski ir nesen. 2015. gada sākumā vīrietis vārdā Alekss Sirijs izveidoja amatieru diētas klubu tiešsaistē sauca “Get Thin Like Me”, kur viņš mudināja cilvēkus katru dienu ēst 400 gramus maizes un 100 unces degvīna - diētu, kas izstrādāta pēc devām, kuras 1941. gada ziemā Ļeņingradā (tagadējā Sanktpēterburgā) lietoja krievi.
Grupai pat bija mācību video par to, kā pagatavot “blokādes maizi”, kas izgatavota no koka skaidām un kaķu barības, taču brūna maize ir pieņemams aizstājējs. Sirijs sacīja, ka viņš izveidoja diētu, lai godinātu Ļeņingradas aplenkuma 71. gadadienu.
Negatīvie
Šī diētas lielākā problēma ir nopietns kaloriju ierobežojums, kas tam nepieciešams. Izdzīvošanai nepietiek ar 400 gramiem maizes un 100 unces degvīna. Gāja bojā vairāk nekā 670 000 civiliedzīvotāju Ļeņingradā aplenkuma laikā, galvenokārt bada dēļ.
Nemaz nerunājot par to, ka tā patiešām ir necieņa pret aplenkumā mirušajiem cilvēkiem, jo viņiem nekas cits neatlika, kā ievērot diētu, jo viņi cīnījās par savu valsti un savu dzīvi. Cilvēkiem, kuri piedalās šajā diētā, tas nav jādara, un liekas, it kā diēta būtu nekas cits kā jauns svara zaudēšanas veids izdzīvošanas taktikas vietā, kāda tika izmantota 1941. gadā.
Ja vēlaties svinēt krievu kultūru, tiecoties pēc veselīga uztura, izmēģiniet dažus griķu graudus vai “kasšu” un baudiet šo olbaltumvielu un dzelzs pildīto labumu bez lipekļa.
