Nav lielākas vilšanās par to, kā doties iekšā smūtiju pasaulē un atrast sevi gatavojot izslavētu ūdeni. Ūdeņaini kokteiļi, vienkāršāk sakot, ir tikai vissliktākie. Ar tik daudz pārtikas produktiem, kas var palielināt smūtija biezumu, nav jāpaļaujas uz garlaicīgiem saldētiem banāniem. Nākamreiz, kad jūs atradīsit to brūnganu banānu, izmēģiniet kādu no šiem ēdieniem. Viņi noteikti pildīs savus sabiezēšanas pienākumus!
Avokado
Foto: Katherine Baker
Avokado ir lieliska kokteiļa sastāvdaļa, jo tā garšu viegli maskē citas sastāvdaļas. Avokado parasti lieto zaļajos kokteiļos ar tādām sastāvdaļām kā kāposti un āboli, bet to var izmantot arī par pamatu šokolādes kokteiļiem. Tiešām, iespējas ir bezgalīgas. Izmantojot avokado smūtijā, jūs varat arī palielināt veselīgu tauku un šķiedrvielu daudzumu. Ja vēlaties smūtiju ar pilnu avokado garšu, izmēģiniet šoKrēmveida avokado smūtijs.
Riekstu sviests
Kimberlijas Buesseres foto
Riekstu sviests ne tikai sabiezē jūsu kokteili, bet arī pievieno ievērojamu daudzumu olbaltumvielu. Mandeļu sviests, zemesriekstu sviests un indijas sviests labi darbojas kokteiļos un nodrošina bezgalīgas garšas kombinācijas, kas noteikti apmierinās jūsu riekstu alkas. Ja nodarbojaties ar klasiku, izmēģiniet šo zemesriekstu sviesta banānu olbaltumvielu kokteili.
Grieķu jogurts
Foto: Hoards of Dairymen
Tā vietā, lai izmantotu pienu vai kokosriekstu ūdeni kā šķidru sastāvdaļu savam kokteilim, izmēģiniet grieķu jogurtu. Grieķu jogurts ir olbaltumvielām bagātāks un biezākas struktūras salīdzinājumā ar tā parasto alternatīvu, tāpēc noteikti noteikti izmēģiniet šo šķirni. Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem garša šķiet pārāk nepatīkama, derēs arī parastais jogurts.
Auzas
Bekija Hjūza foto
Auzas ir lielisks veids, kā pievienot krēmveida smūtijam tekstūru. Auzas ar augstu šķīstošo šķiedrvielu daudzumu ir arī veselīgs papildinājums jūsu ikdienas kokteiļiem, jo tās uztur jūs pilnā daudzumā pēc ēdienreizes. Auzu kokteiļi nodrošina bezgalīgu daudzumu garšas kombināciju, bet tas Garšvielu auzu pārslu smūtijs noteikti jāapsver nākamreiz, kad jūs alkstat kaut ko saistītu ar auzām.
Saldēts mango
Foto: Sammy Case
Nekas nejūtas vairāk kā vasarā kā ledus auksts mango kokteilis. Augļu sasaldēšana ir vienkāršs veids, kā pagatavot biezāku kokteili, taču, salīdzinot ar citiem augļiem, mango, šķiet, ir tas, kas darbojas vislabāk, iespējams, tā mazā tauku satura dēļ. Iedomājieties, kā jūs sēžat pie baseina, uzņemot C vitamīnu, vienlaikus dzerot to ar šo Aveņu mango smūtiju.
Chia sēklas
Jaime Wilson foto
Čia sēklas ir unikāls smūtiju biezinātājs, jo, sajaucot ar šķidrumu, tās sabiezē. Šīs sēklas var iegādāties gandrīz jebkurā pārtikas preču veikalā, un viss, kas jums jādara, ir ļaut tām sēdēt šķidrumā 10-20 minūtes, pirms tās izveido želejveida konsistenci. Čia sēklas ir arī uztura spēkstacija, jo tajās ir daudz omega-3 taukskābju, šķiedrvielu un olbaltumvielu. Šis Melleņu un Čia sēklu smūtijs ir lielisks ievads čia sēklu izmantošanai jebkurā smūtijā.
Ķirbju biezenis
Foto: Leanne Vogul
Ķirbis smūtijos nav tik dīvains, kā izklausās. Patiesībā tas ir patiešām garšīgi. Pievienojot ķirbju biezeni savam kokteiļam, tas uzreiz palielinās biezumu un dos papildu labumu, ja jūsu garšas kārpiņas ieskauj ar nelielu kritiena komfortu. Ja esat viens no skeptiķiem, kurš domā, ka ķirbju smūtijs, iespējams, nevar būt labs, izmēģiniet šo Vegānu ķirbju smūtiju.
