Viena no vispopulārākajām koledžas studentu izpratnēm ir tā, ka jūs varat panākt miegu, kuru esat nokavējis, “panākot” vairāk miega.
ko ēst pēc tonsillectomy pieaugušajiem
GIF pieklājīgi no giphy.com
Tātad, vai tā tiešām ir taisnība? Vai jūs varat 'panākt' visu savu zaudēto miegu? Nu, zinātne saka, ka tas ir atkarīgs no tā, cik daudz miega jums vajadzētu panākt.
Miega parāds ir atšķirība starp nepieciešamo miega daudzumu un iegūto miega daudzumu. Personas miega parāds laika gaitā uzkrājas, jo viņi nepārtraukti zaudē miega stundas.
GIF pieklājīgi no giphy.com
piens ar kurkumu un pipariem aukstumam
Ilgtermiņa miega trūkums varētu būt grūti izlīdzēties. Kopumā nav iespējams kompensēt miegu, kas zaudēts ilgākā laika posmā.
Tas ir iespējams atgūt īstermiņa miegs, lai gan. Saskaņā ar Dr W. Christopher Winter, jūs var panākt par īstermiņa miega zudumu pāris dienu laikā. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir pievieno stundu vai divas miega katru vakaru, lai kompensētu to, ko nokavējāt.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Lai gan jūs varētu apmierināt miega režīms nedēļas laikā, lai nedēļas nogalēs varētu snaust, tā varētu nebūt laba ideja. Nedēļas nogalēs vēlu gulēt izjauc miega ritmus un tas var apgrūtināt jums aizmigšanu svētdienās, tas nozīmē, ka nedēļu sākat jau pēc miega. Pagarinātie snaudošie maratoni nav veids, kā panākt miega parādus.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Tādēļ galvenā atslēga, lai visu nedēļu labi atpūstos, ir uzturēt pareizu miega grafiku pat nedēļas nogalēs. Ja jums tas ir nepieciešams, saņemiet aizmigušo miegu, nākamajā naktī pievienojot pāris papildu stundas. Papildu attaisnojums gulēt vairāk? Es domāju, ka ar to mums visiem var būt labi.
kā no starbucks pasūtīt vaniļas pupiņu frappuccino
GIF pieklājīgi no giphy.com
