Būsim godīgi: diētu ievērošana var būt ārkārtīgi sarežģīta. Būšana stingrā režīmā “ēdiet to” un “neēdiet to” dažreiz ir patiesi nomākta pat vispieredzējušākajiem veselīgajiem ēdājiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši vēlaties zaudēt dažas mārciņas, detoksicēt cukura atkarību vai vēlaties mainīt dzīvesveidu, piespiežot sevi domāt par to, ko ēdat, tas nenāk visiem dabiski. Daudzi cilvēki ierobežo šo grūto uzdevumu, rīkojot “krāpšanās dienas” jeb dienu, kurā viņi var atpūsties no diētas un ēst to, pēc kā alkst. Bet pirms jūs dodaties ārā un nopērkat 10 paciņas Oreos savai apkrāpšanas dienai, šeit ir dažas nepateiktas (un dažreiz biedējošas) patiesības par krāpšanās dienām un diētu, kas jāzina visiem.
LABAIS:
Krāpšanās dienas ir pilnīgi jaukas! Reizi pa reizei mums jādod savam ķermenim tas, ko viņš vēlas. Krāpšanās maltītes palīdz daudziem cilvēkiem ilgtermiņā ievērot diētu veselīgas uzvedības veicināšana izmantojot neregulāru atlīdzību. Iepriekš esmu mēģinājis, izgāzies un guvis panākumus ar daudzām diētām. Stingras diētas mani iebiedē, un bez krāpšanās dienām es nevarētu izturēt pāris dienas (žēl, nav žēl, es MĪLU ēdienu). Tomēr es varu diētu ilgāk un lēnām mainīt savu dzīvesveidu, ja es vienu dienu nedēļā pavadu kaut ko tādu, kas man ir tiešām ir alkusi. Tas mani turpina, jo es zinu, ka neraudāšu katru reizi, kad dodos pusdienās ar draugiem, vērojot, kā viņi ēd visu vēlamo ēdienu. Pēc tam, kad ir sākts ēst veselīgi, kad ir iespēja ēst kaut ko saldu vai taukainu, cilvēks patiešām novērtē katru šī ēdiena kodumu un var uzzināt daudz par sevi. Nemaz nerunājot, es tiešām nevaru iztikt bez picas. Tomēr tas mani noved pie manas nākamās tēmas ...
SLIKTAIS:
Kad es saku krāpšanās dienas, es domāju 'krāpšanās maltītes'. Un, sakot krāpšanās maltītes, es nedomāju ēst īpaši lielu Dominos augstāko picu, izdzert litru Dr Pepper un pabeigt ar vannu ar pusceptu Benu un Džerija saldējumu. Pārmērīga ēšana sabojās jūsu uzturu un vienkārši ļaus justies uzpampusi un briesmīga! Ir tik grūti atgriezties pie izvēles par veselīgu dzīvesveidu, kad jūtaties drūms un slinks ar masveida cukura paģirām. Pārāk daudz ēst vienā sēdē nav veselīgi, punkts. Jūsu krāpšanās dienās ir vilinoši uznirst uz dīvāna ar maisu, kas pilns ar Taco Bell. Plānojot tieši to, ko vēlaties ēst nākamajā apkrāpšanas dienā, varat nepārsniegt robežu. Ievērojiet porciju izmērus, padomājiet par to, cik mazs daudzums var būt pietiekams, ja izbaudāt katru maltīti no tā, ko ēdat, un atcerieties: picas šķēles aizstāšana ar visu pīrāgu jums ir daudz labāka. Iemācoties novērtēt katru daļu no tā, ko jūs ievietojat savā ķermenī, jūs daudz labāk apzināsieties par uzņemto pārtiku, labāk jutīsieties apkrāpšanas dienas beigās un tā būs laba prakse ilgtermiņa veselīga dzīvesveida ievērošanai.
cik zīmolu pieder kokakolai
BADS:
daniellehelm par Flickr
Krāpšanās var būt patiešām nepatīkama puse, un stingra diēta var izraisīt kaut ko daudz nopietnāku un ļaunprātīgāku. Pēc GoodTherapy.org , kaut kur starp 80% un 90% ēšanas traucējumu sākas ar stingru diētu. Ēšanas traucējumi nav tas, ko cilvēki izvēlas attīstīt, bet gan smagas garīgas slimības, kas var izraisīt dehidratāciju, matu izkrišanu, sirds veselības problēmas un pat nāvi, kā arī daudzus citus briesmīgus simptomus. Par Cieš 30 miljoni cilvēku no Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa un pārmērīgas ēšanas traucējumiem. Veselība nozīmē līdzsvaru starp nepietiekamu ēšanu, pārmērīgu ēšanu, visu laiku ārkārtīgi veselīgu ēšanu un tikai taukainu ēšanu. Vissvarīgākais, ko kāds varētu darīt diētas laikā, ir klausīties savu ķermeni un barot to, kad tas ir izsalcis! Tas, ka jūs cenšaties būt veselīgāks, nenozīmē, ka jums vajadzētu badoties. Daudzas veselīgas pārtikas diētas, piemēram ,. Vesels 30 mudināt iesaistītos cilvēkus ēst tik daudz, cik nepieciešams.
Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks cīnās ar ēšanas traucējumiem, ziniet, ka neesat viens. Palīdzība vienmēr ir pieejama. The Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija ir pārsteidzoši resursi, pēc kuriem meklēt palīdzību. Katrs cilvēks ir pelnījis iespēju veidot veselīgas attiecības ar pārtiku, diētu vai nē!
atšķirība starp flotes un lielajām ziemeļu pupiņām
