Daudzi uzskata, ka studēšana var izraisīt lieko kaloriju sadedzināšanu, kas galu galā veicinātu svara zudumu. Šī ideja var šķist ticams, jo bieži pēc studijām jūs izsalcat, jūtat nepieciešamību atpūsties un vēlaties kaut kādu kompensāciju. Šķiet arī ticams, ka intensīva intelektuālā piepūle prasa vairāk enerģijas nekā dabiski, rutīnas garīgie procesi. Bet vai studējot sadedzina pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu svaru?
Izrādās, ka garīgi iztukšojošās darbības to dara nē ievērojami prasa vairāk enerģijas, un daudz nepalīdzēs svara zaudēšanā .
Nav kaloriju apdegumu?
Marisa gvido
Es nesaku, ka studijas nedeg jebkurš kalorijas. Protams, studijas patērēs zināmu enerģiju, taču to dara arī elpošana un citas vienkāršas, ikdienas smadzeņu funkcijas. Ir veselais saprāts, ka elpojot nezaudē pārāk daudz liekā svara. Salīdzinot ar kopējo dienas devu un kopējo vielmaiņas ātrums no 2200 kalorijām dienā, kaloriju zudums no garīgām darbībām ir niecīgs.
Arī īsi papildu garīgo pūļu periodi, piemēram, studijas, patiesībā neprasa vairāk enerģijas nekā ikdienas smadzeņu darbības . Smadzenes nepārtraukti izmanto enerģiju, lai darbotos kā orgāns cilvēka ķermenī. Tā kā smadzeņu sākotnējais patēriņš jau ir ievērojams, citi papildu smadzeņu jaudas un glikozes palielināšanās enerģijas patēriņu daudz neietekmē.
kā atvērt pudeli ar atslēgu
Džoselīna Hsu
Pēc Dod dzīvību. Levitsky , uztura un psiholoģijas profesore Kornela universitāte , ikdienas garīgās aktivitātes aizņem tikai aptuveni 20 procentus no miega vielmaiņas ātruma (RMR), kas ir 1300 kalorijas dienā. Tas ir 300 kalorijas dienā - apmēram 10 kalorijas stundā un 0,20 kalorijas minūtē. Studē maijs palielināt glikozes uzņemšanu smadzenēs par mazāk nekā 20 kalorijām no 300 kalorijām , bet, tā kā nav iespējams ilgstoši uzturēties maksimālā koncentrācijā, tas ir tikai vēl apmēram 10 kalorijas dienā īstenībā.
Kas par izsīkumu un izsalkumu?
Denise Uy
Pēc studijām jūtaties noguris un izsalcis īslaicīgs garīgs izsīkums un stress . Stundu koncentrēšanās jūs garīgi un fiziski nogurdinās, liekot justies iztukšotai. Ēšana pēc studijām ļaus justies apmierinātai un laimīgai, taču patiesībā liks jums svarā, jo patiesībā neesat sadedzinājis vairāk kaloriju.
Lai izvairītos no garīgas izdegšanas un pārmērīgas ēšanas, veiciet pārtraukumus starp studiju sesijām. Ja jūs zināt, ka nevēlaties koncentrēties, kā būtu ar īsu nap? Noskatieties dažus Youtube videoklipus vai izstiepiet ķermeni. Ja jūs domājat, ka ēst ir nepieciešams kaut kas sātīgs, sāciet košļāt gumiju vai dzert ūdeni. Pats galvenais - nestreso par savu darbu! Jūsu GPA var būt svarīgs, taču galu galā nekas nav svarīgāks par jūsu veselību. Baudiet savu koledžas dzīvi un konsekventi mācieties, nevis velciet visu nakti.
Seungs uzvarēja Na
Tagad ir tik ļoti kauns, ka es zinu, ka, gatavojoties starpposmiem, man nevajadzēja sevi apbalvot ar Edija saldējuma pintēm un mini Kitkats. Vismaz tagad, ja kāds man jautā: vai studējot sadedzina pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu svaru? Es varu droši pateikt nē. Arī citiem maniem kolēģiem koledžas studentiem uzmanieties no uzkodu stūra, kamēr mācāties!
