Saslimšana koledžā var būt būtisks vibrācijas slepkava. Jūs ejat ikdienā, apmeklējat nodarbības un kluba sanāksmes un dodaties ārā ar draugiem, kad pēkšņi jūsu ķermenis saka: 'pietiekami'. Slimības koledžas pilsētiņās ir aptuveni tikpat izplatītas kā dziesmu dziesmas Taylor Swift albumos.
Bet daudzi cilvēki neapzinās, ka tas, ko jūs ēdat, kad esat slims, var uzlabot jūsu simptomus un pat samazināt slimības ilgumu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jums ir parasts saaukstēšanās, streptokoku, mono vai gripa, šai rokasgrāmatai vajadzētu palīdzēt pareizi piezvanīt, izlemjot, kurus ēdienus ēst pusdienu zālē.
Parastais saaukstēšanās
Marlee Goldman
Dariet: Ēd vistas zupu. Siltais buljons palīdz notīrīt sastrēgumus un palīdz mazināt kakla pietūkumu.
Dariet: Ēdiet citrusaugļus. Apelsīni, mandarīni, citroni un laimi ir tikai daži izplatīti citrusaugļi, kas palīdz atbrīvoties no simptomiem, parādoties pirmajām saaukstēšanās pazīmēm. Ēdot apelsīnu vai pievienojot citrona un laima sulu ūdenim, ķermenis var iegūt nepieciešamo C vitamīnu, lai uzlabotu imunitāti.
ēdiena, kuru ēdat, fotoattēls
Dariet: Ēd kāpostu, brokoļus, dzērvenes un mellenes. Tie visi satur antioksidantu, ko sauc par kvercetīnu, kas palīdz cīnīties pret saaukstēšanās vīrusu.
kā krāsot drēbes ar
Nevajag: Uzlādējiet pienotavu. Ir zināms, ka piens, siers, jogurts, saldējums un citi piena produkti veicina jūsu sastrēgumus. Bet, pēc WebMD , nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, vai tā ir taisnība vai nē. Ja jūs jūtaties kā šī pinte Bens un Džerijs padarīs jūsu kaklu justies labāk, WebMD dod jums 'OK'.
Nevajag: Dzert daudz kofeīna. Kafija un kofeīna sodas tikai dehidrē jūs, tāpēc ir daudz grūtāk atbrīvoties no šī sastrēguma.
Strep kakls
Emma Kančanavata
Dariet: Ēdiet mīkstās olbaltumvielas. Olbaltumvielas dod jums enerģiju un spēku, lai kļūtu labāk. Jūs, iespējams, nevēlaties ēst steiku vakariņas ar strep, bet jūs joprojām vēlaties to iekļaut savā uzturā. Olu kultenis, jogurts, vistas zupa un mac un siers ir lieliski olbaltumvielu avoti, kas nekaitēs kaklam.
Dariet: Ēdiet mīkstās veggies un cietes. Saldie kartupeļi biezeni, sasmalcināti ziedkāposti (pārbaudiet šo Reičelas Rejas recepte! ), un vārīti spināti ir receptes, kas jums dos barības vielas bez dārzeņu kraukšķīguma.
Nevajag: Ēd čipsus, kliņģerus, kliņģerus, ceptus ēdienus vai “sausās” uzkodas. Šiem pārtikas produktiem trūkst ne tikai uzturvērtības, bet arī norijot, tie var kairināt jūsu jau pietūkušās mandeles. Ai!
Nevajag: Patērē citrusaugļus, skābu pārtiku. Skābe citrusaugļos var kairināt un pat izraisīt dedzinošu sajūtu jūsu kakla sāpēs.
Nevajag: Ēdiet pikantu ēdienu. Laiks tos nolikt malā Flamin 'Hot Cheetos (atvainojiet, pikantu ēdienu cienītāji). Spice var arī kairināt jau sāpošu kaklu.
Mono
Kai Huang
kurš dod bezmaksas maltītes jūsu dzimšanas dienā
Dariet: Ēd ķiplokus. Pēc Zemes klīnika , ķiploki var palīdzēt cīnīties ar infekcijām (piemēram, Mono!) un uzlabot imūnsistēmu. Ja jūs gatavojaties gatavot ēdienu, pārbaudiet šīs receptes, kurās tiek izmantoti ķiploki! Nav ķiploku ventilators? Ķiploku piedevu varat iegādāties vietējā narkotiku veikalā.
Dariet: Izmantojiet vai ēdiet kokosriekstu eļļu. Kokosriekstu eļļa ir spēcīgs pretvīrusu ēdiens. Vārīšanas laikā to varat izmantot kā sviesta aizstājēju vai arī varat to sajaukt savā jogurtā. Jā!
Dariet: Patērē oregano. Pēc Livestrong.com Ir pierādīts, ka oregano palīdz apturēt vīrusu augšanu. Šī zāle piešķir garšu gaļai, zivīm, makaronu ēdieniem, zupām un daudz ko citu! Lai iegūtu šīs lieliskās priekšrocības, ēdiena gatavošanai varat pievienot oregano vai oregano eļļu. Tāpat kā lielākā daļa lietu, kas jums ir noderīgas, oregano ir papildinājumu formā.
Nevajag: Ēdiet rafinētus cukurus vai rafinētus ogļhidrātus. Cukurs ir pazīstams ar to, ka tas ir iekaisuma izraisošs ēdiens, tāpēc labāk no tā izvairīties, līdz jūsu mono simptomi ir pazuduši. Jūs nevēlaties, lai jūsu jau iekaisušais kakls un limfmezgli pasliktinātos! Ogļhidrāti ir svarīgs enerģijas avots, taču mēģiniet ēst veselīgus ogļhidrātus, līdz jūtaties labāk. Ja jūs domājat, kur iegūt veselīgu ogļhidrātu daudzumu, noklikšķiniet šeit, lai iegūtu idejas!
Nevajag: Dzert alkoholu. Periods. Pēc Samita medicīnas grupa, alkohols ne tikai vājina imūnsistēmu un paildzina slimošanas laiku, bet var arī neatgriezeniski kaitēt aknām.
vietas, kur jūs dzimšanas dienā ēdat bez maksas
Gripa
Alixandra Rutnik
Dariet: Ēd zupu. Tas ir viegli sagremojams un dod ķermenim barības vielas, kas nepieciešamas, lai atjaunotu spēkus. Vai meklējat receptes? Šeit ir 17 veselīgu zupu receptes lai jūs pamēģinātu!
cik ilgi pica ir laba, ja to atstāj
Dariet: Ēd ingveru. Ingvera alus, ingvera uzlikas, ingvera tēja vai sarīvēta ingvera sakne palīdz mazināt nelabumu un visas vēdera sāpes, kas jums varētu rasties, saskaņā ar WebMD .
Dariet: Dzeriet dzērienus ar elektrolītu. Gatorade, Powerade un kokosriekstu ūdens jūs hidratē ātrāk nekā ūdens. Viņi arī piešķir jūsu ķermenim kāliju un nātriju, kas var palīdzēt regulēt ķermeņa ķīmisko nelīdzsvarotību, kad esat slims.
Nevajag: Ēst gaļu. Amy Rost, grāmatas “Dabas dziednieciskā gudrība un zināt, kā: noderīga prakse, receptes un formulas veselībai mūža garumā” autore, saka, ka dzīvnieku tauki apgrūtina jūsu ķermeņa atbrīvošanos no gripu izraisošiem mikrobiem. Atvainojiet, gaļas cienītāji.
Nevajag: Ēdiet daudz piena produktu. Tas ir tāds pats kā saaukstēšanās gadījumā. Pēc Livestrong.com , piena produkti tikai veicina sastrēgumus, kas vīrusu var ilgāk kavēties jūsu ķermenī. Nē paldies!
Nevajag: Ēdiet saldu pārtiku. Livestrong.com arī norāda, ka cukurs vājina jūsu imūnsistēmu un darbojas pret vīrusu apkarojošām baktērijām.
Mums visiem ir teikts, ka atpūta, šķidrumi un veselīga ēšana ir veidi, kā palīdzēt jūsu ķermenim dziedēt, taču ne daudzi cilvēki zina, cik svarīgi ir iekļaut dažus ēdienus jūsu uzturā un izgriezt dažus pārtikas produktus. Neatkarīgi no tā, ar ko esat slims, pareiza uztura piešķiršana ķermenim var uzlabot imūnsistēmu un saīsināt slimo laiku. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs īsā laikā atgriezīsities kājās.
