Jūs alkat ...
Siltā, fudgy brownie sundae. Sāpes vēdera apakšā pēkšņi atgādina par izsalkumu. Jūs siekalojaties par pūkainās šokolādes dekadences modrību, un, redzot šokolādes skaidas, kas lūkojas no saldējuma y saldējuma, jūs padodaties. 'Jūs to esat pelnījuši,' jūsu sirdsapziņa čukst.
ir tamari tāds pats kā sojas mērce
Foto pieklājīgi no Flickr lietotāja goodiesfirst.
Pastiepjoties pēc karotes, jūs, iespējams, pilnībā nezināt (vai noliegat), ka gatavojaties patērēt 42 g tauku, no kuriem 18 g ir piesātināti (tas ir 90% no jūsu ikdienas daudzuma). Nemaz nerunājot par to, ka šī vēlās nakts uzkoda var saturēt no 500 līdz 800 kalorijām. Lai to visu papildinātu, braunija saulē parasti ir vairāk nekā 50 g cukura! Šie cukuri nāk no vienkāršiem ogļhidrātiem, citādi dēvētiem par “sliktajiem ogļhidrātiem”, kas sūta ķīmiskus signālus, liekot jūsu ķermenim sākt cukuru pārvērst taukos. Būtībā, kad esat pabeidzis šķīvja tīru laizīšanu, jums paliks tikai vainas apziņa, gaidāma enerģijas avārija un papildu mārciņa vai divas.
Izmēģiniet to vietā ...
Kirby Barth foto
Apziņa par veselību nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no desertiem. Tā vietā izmēģiniet šo mazkaloriju sauli.
Sastāvdaļas:
FiberOne 90 kaloriju braunijs
Banānu zemesriekstu sviests grieķu saldēts jogurts
vai jums ir jāatdzesē sojas piens
Kirby Barth foto
Norādījumi:
Mikroviļņu cepumi 30 sekundes un pēc tam uzlieciet bagātīgu grieķu saldēta jogurta kausiņu.
Kirby Barth foto
Katrs braunijs sver mazāk nekā 100 kalorijas ar tikai 3 g tauku. Tajā ir par 1/3 mazāk cukura nekā tradicionālajā braunijā, un kā papildu prēmiju - 20% no jūsu ikdienas ieteicamās šķiedrvielu vērtības. Labākā daļa - tas tiešām garšo! Tā vietā, lai nobarotu saldējumu, virsū iemetiet vaniļas grieķu saldēta jogurta liekšķeri. Stonyfield versija ir organiska, beztauku un satur tikai 100 kalorijas par 1/2 tasi. Izmantojot grieķu saldētu jogurtu, jūs saņemsiet papildu olbaltumvielu piemaksu (līdz 8 g uz porciju). Ben & Jerry’s arī nesen uzsāka jaunu grieķu saldētu jogurtu līniju ar tādām garšām kā vaniļas medus karamele, banānu zemesriekstu sviests, aveņu kaudzes gabals un zemeņu smilšu kūka. Ja esat noskaņojies uz augļu uzkodām pēc vakariņām, izmēģiniet viņu jauno Blueberry Vanilla Graham grieķu saldēto jogurtu, kas ērti pieejams pie Lizas.
vai espresso ir mazāk kofeīna nekā kafijā
Kopumā jūs ietaupīsit no 300 līdz 700 kalorijām un apmēram 40 g tauku, nezaudējot garšu.
Sekojiet līdzi nākamajamĒd šo, nevis tolai uzzinātu, kā dažas nesāpīgas nomaiņas var padarīt jūsu iecienīto indulenci labāku jūsu ķermenim un jūsu mērogam.
