Caureja nekad nav prieks, un pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir ēst kaut ko, lai to pasliktinātu. Tātad, šeit ir saraksts ar labākajiem ēdieniem, no kuriem jāizvairās caurejas laikā, un labākie pārtikas produkti, ko ēst.
Tātad nākamreiz, kad meklējat atvieglojumu, atcerieties šos padomus par caurejai draudzīgu diētu.
Hidratācija ir galvenā atslēga
Bess Pīrsons
Jo vairāk ūdens zaudē izkārnījumos, jo mazāk jūsu ķermenī ir, jo lielāks ir jūsu risks dehidratācija . Dehidratācija tev tikai pasliktinās, tāpēc iedzer.
Turēties pie ūdens un / vai neliels daudzums elektrolītu saturošu dzērienu (bet esiet uzmanīgs ar vēlākiem - pārāk daudz salda dzēriena var pasliktināt caureju. Kokosriekstu ūdens un kļavas ūdens ir labas iespējas).
Lai gan burbuļi var izklausīties nomierinoši, karbonizācija faktiski var pasliktināt caureju , tāpēc turieties pie izvairīšanās no gāzētiem dzērieniem, līdz atkal esat ātrumā.
10 dienu zaļais kokteilis attīra pdf
Vieta jūsu pārtikai
Tara Botwinick
Kad caureja ir problēma, ēdot vairākas mazākas maltītes , nevis lieli, ir gudrs solis.
Dodot ķermenim vairāk laika sagremot, jūs, visticamāk, spēsit pārvarēt gremošanas slodzi un izvairīties no caurejas pasliktināšanās.
Jūsu Go-To Poo apkalpe
Ketrīna Beikere
Ir daži pārtikas produkti, kas jums jāatceras, ir labākie ēdieni, ja Jums ir caureja.
The BRAT diēta bieži iesaka pacientiem ar caureju, un ietver banāni , rīsi , ābolu mērce un grauzdiņi, kas visi ir viegli sagremojami. Ir svarīgi arī lietot barojošus pārtikas produktus, lai aizstātu barības vielas, kuras jūsu ķermenis neuzsūc caurejas dēļ (tas izspiež ēdienu no jūsu zarnām, pirms tas spēj absorbēt pietiekami daudz labas lietas). Ketrīna Beikere
Pārtika, kas bagāta ar kāliju (piemēram, banāni un kartupeļi ) un pārtika, kas bagāta ar nātriju (ti, jebko sāļu), var palīdzēt atgūt cieto vielu elektrolītu līdzsvars , kas caurejas dēļ var būt izslēgta.Cits caurejai draudzīgi ēdieni ietilpst auzu pārslas, kviešu krējums, vienkārša maize un makaroni, dzidri buljoni, želejas, tofu, cepta vai vārīta liesa gaļa un olas.
Ja jūs nevarat atturēties no augļiem n 'veggies (es jūtu jūs), šodien ir laba diena, lai tos nomizotu (āda bieži satur grūti sagremojamas šķiedras) un / vai labi pagatavotu, lai atvieglotu gremošanas slodzi. Keitijs Šnaks
Vieglāk sagremojami augļi un dārzeņi ir romiešu salāti, gurķi, cukini, banāni, papaija , avokado un melones .
Pretējā gadījumā pagatavojiet tos labi, lai nepasliktinātu caureju.
Lietas, no kurām jāizvairās: FODMAP un citi
Saša Krana
Centieties izvairīties pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu un pārtikas produkti ar augstu FODMAP saturu. FODMAP ir fermentējami oli- di- monosaharīdi un polioli, jeb ķekars dabīgu cukuru, kurus jums ir grūti sagremot.
Daudziem, augsts FODMAP pārtika = gāze un caureja. Tāpēc pieturēšanās pie zemākiem FODMAP pārtikas produktiem, kad jums ir skrējieni, var būt gudrs solis. Ketrīna Beikere
Galvenokārt lipeklis, laktoze (piena produktos) , cukura spirti (saldinātāji, kas beidzas ar -ol), un daudzi augļi, dārzeņi un pupiņas ir iekļauti sarakstā. Lai uzzinātu noderīgu sarakstu ar augstu / zemu FODMAP pārtikas produktiem, pārbaudiet šo resursu no Stenfordas vai šis no Hārvardas .Pikanti ēdieni un kofeīns var izraisīt caureju, tāpēc pagaidām izlaidiet Sriracha un kafiju.
Kelsija Emerija
Ak, un, protams, nesaņemiet atsaucību šodien. Alkohols, īpaši alus, ir bēdīgi slavens ar cēloni caureja .
Taukskābju pārtika var arī darboties, tāpēc izvairieties no visa dziļi cepta vai super bagāts. Mākslīgie saldinātāji var būt arī problēma, tāpēc atteikties no diētiskajiem dzērieniem, pārtikas produktiem, gumijas un konfektēm, līdz izkārnījumi ir nedaudz nostiprinājušies.
Kendra Valkema
Izmantojot dažus vienkāršus trikus un padomus, jūs varat droši ēst caureju un izvairīties no situācijas pasliktināšanās.
