Tiecoties pēc šī tik ļoti vēlamā vasaras pludmales bod, es atklāju, ka esmu apņēmies izmēģināt 10 dienu Green Smoothie Cleanse Dž.Dž.Smits . Tīrīšana ir 10 dienu detoksikācija no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piena produktiem, gaļas un kofeīna, lai jūsu ķermenim dotu ļoti nepieciešamo “pārtraukumu” un ļautu tam strādāt pie citām lietām. sadedzināt taukus .
Zaļo kokteiļu pamatā ir sulu tīrīšana, un to pamatā ir kāposti, spināti un citi lapu zaļumi, un pēc tam tos sajauc ar dažādām augļu kombinācijām, kas padara kokteiļus diezgan jaukus, atšķirībā no spilgti zaļa izskata. Vislabākā tīrīšanas sastāvdaļa ir tā, ka tā nav bada diēta. Patiesībā ir ieteicams, ja esat izsalcis, uzkodas starp kokteiļiem. Dažas atļautās uzkodas ietver kraukšķīgus dārzeņus, piemēram, burkānus, selerijas, gurķus, ābolus, neapstrādātus nesālītus riekstus, zemesriekstu sviestu, cieti vārītas olas un vienkāršu grieķu jogurtu.
Šis 10 dienu piedzīvojums tika uzskatīts par izaicinājumu un vienu no grūtākajām lietām, ko varat darīt. Priekšrocības pat neparādīsies tikai pēc pirmajām trim tīrīšanas dienām. Tomēr pēc šīs kupris tiek solīts justies enerģiskākam, labāk gulēt, mazāk tieksmes un vēdera uzpūšanās, un, protams, atbrīvoties no mārciņām. JJ skaidri norāda, ka tas nav viss beigu risinājums. Tīrīšana ir paredzēta ķermeņa atjaunošanai un mudina turpināt ēst veselīgi, iekļaujot kokteiļus savā ikdienas rutīnā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par manu pieredzi.
Mans plāns ir nopelnīt apmēram 72 oz. zaļo kokteili katru dienu un dzeriet tos ik pēc 3-4 stundām, sākot no pulksten 7:30. Starpbrīžos uzkodīšu selerijas, burkānus un gurķus un mēģināšu izdzert pēc iespējas vairāk ūdens.
Diena nulle
Foto Zoe Zaiss
Sagatavošanās diena. Es nolēmu iegādāties sastāvdaļas pirmajām piecām dienām. Par laimi tīrīšana ietver iepirkumu sarakstu, jo bez tā es būtu gandrīz bezcerīgs. Atrast visus dārzeņus un saldētos augļus bija jautri, bet 70 dolāru? Es gandrīz sarāvos, kad iztērēju savu nedēļas pārtikas preču līdzekļus.
Pirmā diena
Emīlijas Glambas foto
Es pamostos badā. Lai mazinātu dziļu izsalkumu vēderā, es saspiežu divas ūdens pudeles un iemalkoju zaļo tēju, pirms pat domāju par savu kokteiļa pagatavošanu. Smūtiju sagatavošana nav slikta. Es patiesībā dodos uz darbu divdesmit minūtes agrāk nekā parasti. Dzerot savu pirmo smūtiju, esmu patīkami pārsteigts, cik labi tas garšo. Dienā turpinās dīvaini, ka dzeru tikai savas maltītes, taču esmu pārliecināta, ka varu to izdarīt.
Otrā diena
Ir grūti iet bez kofeīna . Esmu ļoti apjucis darbā un, šķiet, nespēju koncentrēties uz to, kas man patiesībā jādara. Kāds gāja pie mana galda un jautāja, ko es dzeru. Viņš teica, ka izskatās, ka es piepildīju purvainu ezera ūdeni. Bruto. Varēju pateikt, ka šī būs gara diena. Papildus tam alkas sāk ritēt. Es gribu visu, sākot no zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaizēm līdz pikantam taizemiešu ēdienam.
kāda ir atšķirība starp glazūru un apledojumu
Piezīme sev: neieiet Target izsalcis. Kā meitene, kas mīl uzkodas, bija grūti nenomest 20 dolārus taku sajaukumā tieši tur. Saprotot, ka nākamajai nedēļai man varētu būt tikai nesālīti rieksti, es negribīgi visu noliku atpakaļ, izņemot neapstrādātas mandeles, kuras es sāku ēst autostāvvietā.
Trešā diena
GIF pieklājīgi no giphy.com
Šodien jūtos optimistiski, bet treniņos jūtos vājš. Pēc manām ierastajām 2 jūdzēm uz skrejceliņa esmu īpaši izsmelts. Arī jogas nodarbībā es nevarēju koncentrēties. Tiem jābūt detoksikācijas simptomiem, par kuriem es lasīju. Man beidzot ir mazliet epizodes un saucu tēti raudādama, ka esmu pārāk nogurusi, lai kaut ko darītu. Es domāju, ka esmu pagājis un gulēju līdz pulksten 21:00.
Ceturtā diena
Emīlijas Glambas foto
Man ir noskaņojuma maiņa un es jūtos spēcīga. Miega brīnumi, es domāju? Es jūtos plānāks, un mans svars sāk samazināties. Es šodien esmu modrāks un mērķtiecīgāks, un parasti esmu laimīgāks. Es pārdomāju, ka šī tīrīšana patiesībā bija laba ideja.
Piezīme sev: dodieties viegli uz saldinātāju. Dažas receptes prasa vaniļas ekstraktu vai stēviju, taču, pievienojot pārāk daudz, kokteiļi garšo savādi saldi.
Piektā diena
Esmu sasniedzis pusceļu. Jā! Šodienas smūtijs, ko sauc par romiešu ogu, līdz šim ir mans mīļākais. Atsvaidzinošais maisījums sajauc spinātus, persikus un dažādas ogas. Es dodos uz pārtikas preču veikalu, lai paņemtu nākamo piecu dienu krājumus un atrastos aplūkot saldumu sadaļu - liela kļūda. Es galu galā paņemu mājās kādu cepumu mīklu, bet vēlāk atgūstu paškontroli un ievietoju saldētavā.
Sestā diena
Mans tētis ierodas pilsētā, lai apciemotu mani, atstājot man izvēli būt tai meitenei ar stingru diētu vai pārtraukt tīrīšanu. Es atvainojos, kokteilis attīra, bet es nevaru pretoties krāpšanās maltītei. Es visu dienu dzeru kokteiļus, bet vakariņās sevi palutinu ar picu. Pica ir veģetārā, tāpēc es kaut kā pieturos pie diētas, vai ne?
Septītā diena
Emīlijas Glambas foto
Es atkal esmu attīrīts un jūtos atsvaidzināts. Es nolemju oficiāli apņemties nelietot kofeīnu nākamajām četrām dienām. Es izslēdzu dzeramo zaļo tēju un aizstāju to ar karstu ūdeni un citronu. Es vēlreiz mainu savu stratēģiju, jo pirmā nedēļa atstāja mani pārāk izsalkušu un ar pārāk daudzām vēlmēm starp kokteiļiem. Es nolemju pusdienās apēst pusi no cepta saldā kartupeļa un 3,5 oz. grieķu jogurts vakariņās papildus maniem parastajiem kokteiļiem. Šķiet, ka tas darbojas, jo mans izsalkums ir mazinājies, un treniņu laikā es jūtos vairāk enerģijas.
Astotā diena
Emīlijas Glambas foto
Man patīk mana jaunā stratēģija ar pievienoto ēdienu. Smūtijiem ir vairāk tropu garšu, jo receptēs tiek pieprasīti ananāsi un mango. Par garšu es nevaru sūdzēties, bet smūtiju dzeršana sāk kļūt garlaicīga. Es ķeros pie tā, lai vakariņās pagatavotu savus kokteiļus kokteiļu traukos, lai tos pagaršotu.
Devītā diena
Man liekas, ka tagad esmu sapratis šo smūtija lietu un gandrīz to izbaudu. No rītiem es jūtos nomodā bez kofeīna, un gandrīz negribu atgriezties pie kafijas dzeršanas, kad tas beigsies. Es noteikti domāju, ka mans ķermenis gūst labumu no šīs tīrīšanas.
Desmitā diena
GIF pieklājīgi no giphy.com
Pēdējā diena, jā! Es jūtos labi un esmu pamanījis izmaiņas, kā es izskatos un jūtos. Man patīk, cik veselīgi es jūtos, bet esmu arī atvieglots, ka varu atkal sākt ēst īstu ēdienu. Izrādās, es zaudēju apmēram 6 mārciņas, un es patiešām piekrītu, ka no rītiem gulēju labāk un man bija vairāk enerģijas. Es nenožēloju un jūtos optimistiski, saglabājot veselīgu dzīvesveidu šovasar.
labākais dzēriens, ko nopirkt ballītei
Galvenie līdzņemamie un daži noderīgi padomi :
- Jums ir jāapņemas ilgtermiņa pārmaiņas, pretējā gadījumā jūsu ķermenis atgriezīsies pie tā, kā tas bija iepriekš. Tāpat kā Dž. Dž. Smits teica, tas nav viss beigu risinājums, tas ir dzīvesveida maiņa.
- Smūtijiem nav pamata pievienot saldinātāju. Augļi faktiski padara tos pietiekami saldus, lai tos varētu dzert.
- Pārliecinieties, ka sekojat savam svaigajam ēdienam, jo citādi tas sapūt. Citiem vārdiem sakot, nesāciet tīrīšanu, kad jums ir pilns ledusskapis ar citu pārtiku, jo tas būs slikti, un jums tas būs jāizmet.
- Dzeriet daudz ūdens! Lai izvadītu toksīnus, jums ir nepieciešams hidratēt ķermeni.
- Vienkārši esiet godīgi un sakiet cilvēkiem, ka esat attīrīts. Tas padara jūsu dzīvi vieglāku un mazāk neērtu, kad viņi vēlas uzzināt, kāpēc jūs nevarat ēst kopā ar viņiem.
