Divas nedēļas izmēģināju tīru ēšanu un lūk, kas notika

Katru dienu šķiet, ka ir jauna iedoma diēta vai “dzīvesveids”, kas vērsts uz elimināciju: bez lipekļa, bez piena, bez cukura, veģetāriešiem, bez MGG (lai arī patiesībā to dabūtu no šejienes), tas turpinās.



Jaunākā koncepcija sarakstā? Tīra ēšana. Kad praktiski katrs ēdiens Instagram un slavenība dzied slavējumus, es iedomājos, ka ir pienācis laiks ar prieku aplēst uz nebalinātā, ilgtspējīgā koka vilciena un dot viņam vislabāko kadru.



Kas īsti ir tīra ēšana?

tīra ēšana

GIF pieklājīgi no giphy.com



Žurnāls Clean Eating varētu ātri norādīt, ka 'tīra ēšana nav diēta, tas ir laimīgs un veselīgs dzīvesveids'. Esmu diezgan pārliecināts, ka viss, kas diktē un ierobežo jūsu ēdiena izvēli, nav laimīgs dzīvesveids, bet, hei, tas ir tikai mans viedoklis.

Kad es mēģināju atrast konkrētu vadlīniju kopumu nākamajām divām nedēļām, Google parādīja apmēram sešas dažādas atšķirīgas tīras ēšanas definīcijas. Būtībā tas nozīmē ēst pēc iespējas mazāk apstrādātus, dabiskus un pēc iespējas mazāk piedevu (jā, tas esi tu, cukurs). Tomēr īpatnības bija ļoti dažādas. Tāpēc skaidrības labad es izveidoju savas vadlīnijas.



vai es varu nogādāt savu suni pie tirgotāja Džo
tīra ēšana

Foto: Becca Leviss

#SpoonTip: Parasti tīra ēšana ietver alkohola izskaušanu. Tā kā es mēģināju noteikt koledžas pieredzi par tīru ēšanu, es neievēroju šo noteikumu. Es tomēr pārliecinājos, ka izgriezu pārstrādātus, saldus maisītājus un mākslīgi aromatizētu dzērienu.

Kāda jēga?

tīra ēšana

Foto pieklājīgi no @spoon_tufts vietnē Instagram



Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc pieņemt jaunu diētu vai “pārtikas dzīvesveidu” (blech), bet šeit ir mans:

  • Ēd veselīgāk
  • Jūtieties labāk (neesat pilnīgi pārliecināts, ko tas nozīmē, bet mēs to pieņemsim, kā nāk)
  • Zaudēt svaru (tas ir sekundārs, bet man jāatzīst, ka jūtos mazliet nolaidies no savaPirmkursnieks 15)

Sliktais

tīra ēšana

Foto pieklājīgi no lovelyish.com

Pirmās dienas tas noteikti bija izmēģinājums un kļūda, kad mans ķermenis ietriecās šajā jaunajā ēdiena piedzīvojumā. Pirmajā dienā pēcpusdienas socioloģijas eksāmena laikā gandrīz aizmigu, tikai lai saprastu, ka visu dienu neesmu ēdusi nekādu olbaltumvielu. Es varēju uzlabot savu koncentrāciju un enerģiju, kad sāku olbaltumvielām pievērst galveno uzmanību ēdienreizēs un uzkodās.

Un jūs zināt šo mītu par cukura izņemšana ? Jā, nav mīts. Pirmās pāris dienas man bija ieslēgtas un izslēgtas galvassāpes, un augļi bija vienīgais veids, kā likt tām apstāties.

tīra ēšana

GIF pieklājīgi no giphy.com

desmit labākās ēdināšanas vietas Pitsburgā

Bija arī jautājums par apjomu pret blīvumu. Es ēdu daudz vairāk attiecībā uz dārzeņu un dārzeņu daudzumu uz šķīvja, bet es nebiju pieradis justies tik tukšs pēc ēšanas.

Un ēdamzāles tieši nepalīdzēja. Bija ne tikai ļoti ierobežotas tīrības iespējas, bet šķita nebeidzama garšīgu 'nešķīstu' ēdienu parāde. Cik reizes meitene var apēst kādu blāvu salātu bāra piedevu kombināciju, vienlaikus noslāpējot ar neierobežotu mīkstu servi unOreo siera kūka?

Labais

tīra ēšana

Foto: Becca Leviss

Tomēr pēc manu pirmo pāris dienu akmeņainā sākuma un pēc divām pilnām nedēļāmInsta-stalking, rakstot pārtikas dienasgrāmatās un ilgodamies skatoties uz desertu sadaļu ēdamzālēs, man jāatzīst, ka varu saskatīt tīras ēšanas pievilcību.

Man vairs nebija vajadzīgs kofeīna grūdiens, lai celtos no rītiem vai lai tas tiktu cauri stundām. Pēc ēšanas es nebiju uzpampis vai noguris, un es to atraduvieglāk koncentrēties, gan manās nodarbībās, gan treniņos.

kā atvērt pudeli bez pudeles atvērēja

Es jutos labāk - un tas parādīja. Divu nedēļu laikā es biju zaudējis apmēram četras mārciņas, vienlaikus saglabājot savu muskuļu masu un pārmērīgi neierobežojot kaloriju daudzumu. Nedēļas nogalē devos svinēt Maiami, pārņemot pašpārliecinātību un tīras, neapstrādātas domas.

Ko es uzzināju

tīra ēšana

Foto pieklājīgi no @danimalsyogurt vietnē Instagram

Es sapratu pāris galvenās lietas no mana mēģinājuma nokļūt haosā, kas saistīts ar diētu un tīru dzīvesveidu. Pirmkārt, es uzzināju, ka neatkarīgi no tā, cik labi jūs formulējat vai fotografējat diētu vai dzīvesveidu, kas balstīts uz trūkumu, tas faktiski nemaina faktu, ka trūkums joprojām ir galvenā jūsu ēšanas paradumu sastāvdaļa.

Neatkarīgi no tā, cik mārciņu es zaudēju vai kausus neapstrādātus salātus es ēdu, es joprojām gatavojos alktJ.P.Lick’s saldējumsPat tad, kad es koncentrējos labāk vai izskatījos “izdilis”, daļa no manis nebija pilnīgi laimīga. Tas ir trūkuma raksturs.

Es arī palaidu garām to pārtikas daļu, kas pārsniedz sastāvdaļu marķējumu. Ēdiens ir brīnišķīgi sociālais, uz sabiedrību balstīts aspekts mūsu dzīvē - sākot no grupas izejām līdz izdzertām picu pasūtījumiem pulksten 2 no rīta - un es jutu, ka nespēju to patiesi izbaudīt. Un es šaubos, vai arī draugiem tas patika, kad es piezvanīju viesmīlim, lai paskaidrotu, ka vēlosmanā margaritā nav pievienots cukursmūsu grupas vakarā.

tīra ēšana

GIF pieklājīgi no giphy.com

Tāpēc, lai gan man patiešām patika justies labāk par sevi un ēdiena izvēli, es domāju, ka ir veids, kā joprojām ēst veselīgi, neierobežojot sevi un savu pieredzi. Un es domāju, ka man ir jāizdomā labākais no abām pasaulēm. Sekojiet līdzi!

Populārākas Posts