Kā šī problēma parādījās
Man riebjas strādāt. Bet es mīlu ēdienu, tāpēc jūs varat redzēt problēmu. Es nolēmu, ka vēlos izmēģināt “fitnesa izaicinājumu” un par to uzrakstīt, taču esmu arī neticami aizņemts un diezgan slinks, tāpēc gribēju kaut ko, ko zināju, ka varu darīt tikai ar nelielu papildu piepūli. Tā radās 10000 soļu izaicinājums.
Kādu laiku atpakaļ, kad FitBit bija milzīgs, visi mēģināja sasniegt savus 10000 soļus dienā jeb aptuveni piecas jūdzes - apbrīnas vērts mērķis. Es atceros, ka domāju, ka tas neizklausījās pārāk grūti, bet tad es paskatījos uz savu vidējo soļu skaitu, un tas bija apmēram 7000. Es jau domāju, ka es tik daudz staigāju (es dzīvoju West Campus un man jāiet uz klasi), bet diemžēl man bija 3000 soļu attālumā no FitBit pamata mērķiem.
Tā es izlēmu par savu izaicinājumu visu aprīļa mēnesi dienā iegūt 10000 soļu. Kā gāja? Lasiet tālāk, bet brīdinājums par spoileri - es katru dienu nestaigāju 10000 soļus dienā.
Kā es mērīju
Heidens Pigots
Es gribēju padarīt šo izaicinājumu iespējamu ikvienam, tāpēc es nepirku īpašu aprīkojumu un vienkārši izmantoju lietotni “Veselība”, kas iepriekš lejupielādēta iPhone tālrunī (Android lietotāji tur var lejupielādēt pamata pedometra lietotni). Kamēr es gāju, es nēsāju tālruni rokā, šūpodams to šurpu turpu. Es esmu garu organizācijas locekle pilsētiņā, tāpēc es lūdzu dažas no savām māsām arī izaicinājumu izdarīt kopā ar mani. Tikai viens no mums tika pie 300000 soļiem (kopā 10000 soļu 30 dienu laikā). Atruna: tas nebiju es.
Pirmā nedēļa
Heidens Pigots
Pirmā diena, 1. aprīlis, bija ļoti vienkārša, jo man agri no rīta bija jāiet uz LBJ bibliotēku, un kopš tā laika man bija daudz aktivitāšu. Otrajā dienā es tomēr jutos kā jau atsities pret sienu. Es vadu patiešām drudžainu skolas dzīvi, tāpēc mani svētdienas rīti / agras pēcpusdienas paiet relaksējoties. Tomēr, mēģinot sasniegt 10000 soļus, nav viegli atpūsties.
Atkārtota tēma šim visam izaicinājumam bija tāda, ka es dienā tikšu līdz aptuveni 6000 soļiem un, mācoties, nokļūšu augšā un lejā, lai iegūtu pārējos 4000. 3. aprīlis bija pirmā diena, kad es nesasniedzu savu mērķi . Es nonācu līdz 8569, pirms mēs sasniedzām pusnakti, šī man bija vidēja skolas diena, tāpēc es ātri sapratu, ka man būs nedaudz jāmaina sava kārtība.
4. aprīlis bija otrā diena, kad es nesaņēmu visus 10000 soļus. Biju ārkārtīgi neapmierināta, jo no sava kabineta devos uz komunikāciju skolu, kas atradās 19 ielas tālāk. Pārējā nedēļā es saņēmu vairāk nekā 10000 soļu, taču, ejot no kājām, es gāju uz vietām, uz kurām parasti negāju, piemēram, uz un no beisbola stadiona, uz vakariņām un dažām citām aktivitātēm. .
Otrā nedēļa
Heidens Pigots
Šī nedēļa sākās pārsteidzoši. Es saņēmu vairāk nekā 14000 soļu, jo gāju uz fotosesiju pilsētas centrā, kas bija gara, bet ne nepatīkama. Tad todien pēcpusdienā man bija intensīva brīvprātīgā darbība Lady Bird Johnson Wildflower centrā, tāpēc nebija pārsteigums, ka es sasniedzu 14000.
Vienu dienu es tiku tikai līdz 9208 pakāpieniem un biju patiesi satraukta par sevi. Katrai dienai ejot, es pamanīju, ka, ja netieku līdz 10000 soļiem, es kaut kā pārspētu sevi par to, jo zināju, ka es to būtu varējis izdarīt. Tas ir kaut kas, ko es nekad neparedzēju. 14. aprīlī, Lielajā piektdienā, es sasniedzu tikai 6000 soļu. Tas bija sasmalcinoši, bet es arī zināju, ka tas nāk, jo man nav jāiet darbā, tāpēc es beidzu gulēt gultā līdz pulksten 17:00. Bija pārsteidzoši atpūsties, bet arī tik, tik, tik slikti šim izaicinājumam.
Trešā nedēļa
Heidens Pigots
Šonedēļ es katru dienu saņēmu vairāk nekā 10000 soļu, izņemot pēdējos. Dīvaini, cik lepna es jutos, kad beidzot tiku pāri šai 10000 soļu atzīmei. Es nekad iepriekš neesmu veicis fitnesa izaicinājumu, tāpēc, iespējams, parasti ir jūtama šī lepnuma sajūta par to, ko esat paveicis treniņu ziņā, bet man tā ir jauna sajūta.
Es arī jutu tik lielu atvieglojumu, kad sasniedzu 10000 atzīmi, jo tas nozīmēja, ka es varu pārtraukt staigāt visur. Man arī bija ļoti apnicis atrast veidus, kā visur staigāt. Piemēram, es kopā ar kādu gribētu mācīties ārpus universitātes pilsētiņas, un tā vietā, lai lūgtu viņus mani izmest manā dzīvoklī, es viņiem liktu braukt uz savu dzīvokli un no turienes doties atpakaļ uz manu vietu. Dažas dienas es saņēmu 10000 soļus, pat par to nedomājot, savukārt citas dienas šķita tā, it kā nekas, ko darīju, tuvotos manam mērķim.
Ceturtā nedēļa
Heidens Pigots
Šī nedēļa bija pēdējā nedēļa pirms pēdējās klases nedēļas, kad man bija pēdējais vidusposms. Tāpēc es pavadīju TON sava laika, studējot, un ļaujiet man jums pateikt - jūs īsti nekustaties, kad mācāties. Jūs sēžat un uzņemat daudz informācijas. Tātad no pēdējām deviņām dienām bija piecas dienas, kad es netiku līdz 10000 soļiem.
Es joprojām gāju 7000-9000 soļus dienā, tāpēc nebija tā, ka es nekustētos, bet joprojām jutos slikti. Izaicinājuma pēdējā dienā es sasniedzu 10051 soli un biju laimīgs, ka beidzu ar blīkšķi. Bet es vienlaikus biju vīlusies sevī, ka pēdējā nedēļa bija tikpat slikta kā bija. Tomēr es nokārtoju finanses ... tāpēc varbūt tas bija tā vērts?
Es teikšu, līdz šī izaicinājuma pēdējai nedēļai es pieradu staigāt mājās no darba un mēģināt sevi likt staigāt visur. Es izaicinājumu noslēdzu ar uzkrātajiem 292116 soļiem. Un es esmu dusmīgs par to . Nopietni - man bija tikai 7884 soļi, lai veiktu kopējos 300000 soļus. Es to rūgtu rakstot, jo zinu, ka es būtu varējis to paveikt, ja pielieku nedaudz papildu pūļu, bet lietas notiek.
Takeaways
Tagad ir pienācis laiks apspriest, vai jums tas jādara. Un, ja es esmu godīgs, jums vajadzētu. Šī izaicinājuma laikā es sapratu, cik slinki mēs un draugi bijām. Man nebija ne jausmas, cik daudz mēs sūdzējāmies par staigāšanu, līdz es sāku staigāt katru dienu.
Es arī domāju, ka tā rezultātā mana gulēšana uzlabojās. Tas varētu būt pilnīgi nesaistīts, bet es noteikti gulēju labāk aprīļa mēnesī. Tas varēja būt arī viss svaigais gaiss, ko es dabūju. Katrā ziņā es biju par to pateicīgs.
Es nepamanīju svara zudumu, bet arī nepiedalījos šajā izaicinājumā, lai zaudētu svaru. Tomēr, ja jūs vēlaties veikt šo izaicinājumu šī iemesla dēļ, es iesaku jums veikt faktiskus pastaigu treniņus, piemēram, staigāt 30 minūtes patiešām ātri, lai pārliecinātos, ka sirdsdarbības ātrums palielinās. Nesteidzīga pastaiga, iespējams, nededzinās tik daudz kaloriju.
Vēl viena problēma, kas man radās, bija aizmirst nēsāt tālruni rokā, lai es, ejot, dabiski šūpotos turp un atpakaļ. Esmu ļoti vainīgs, ka ejot uz klasi paskatījos uz savu tālruni un uzminēju - šīs darbības netiek ierakstītas, ja izmantojat iPhone tā, kā es to darīju. Šī iemesla dēļ es ieguldīju dažās aplādēs, lai iegūtu man garākas pastaigas (kliegšana uz “99% Invisible” un “Shutdown Fullcast”, lai redzētu mani cauri). Turklāt, ja jūs nolemjat veikt izaicinājumu, noteikti pielīmējiet roku pie tālruņa, lai, lietojot vannas istabu, galu galā neatstātu to pie sava rakstāmgalda - tie ir vērtīgi soļi, kurus es pazaudēju! Ja jums ir Apple Watch, FitBit vai Pedometer, šīs problēmas jums nebūs.
Tāpēc galu galā es saku, lai iet uz to. Man ļoti patika šis izaicinājums un ļoti patika tas, ka tas mani izlaida no manas komforta zonas un lika man saprast, ka mana parastā kārtība nav pietiekami laba. Lai gan esmu sajūsmā, ka man vairs nav jāuztraucas par 10000 soļu veikšanu dienā, tagad esmu vairāk tendēts katru dienu strādāt pie šī mērķa.
