Sula uz sulas tīrīšanu

Pateicoties slavenības piemēram, Bleiks Laivlijs, Nikola Ričija un Gvineta Paltrova,sulas tīrīšana ir kļuvusi par arvien populārāku iedoma diētu un 5 miljardu dolāru rūpniecība . Jā, protams, es gribētu tādu karstu bodīti kā Bleiks Laivlijs, bet vai izdzīvošana no šķidruma vien ir tā vērts? Lai atbildētu uz manu jautājumu, es nedaudz izlasīju šīs jaunākās diētas tendences plusus un mīnusus.



sula attīra

Anna Hsu foto



kā atgūt apetīti


Sāksim ar pamatiem: kas ir sula attīra? Būtībā sulu tīrīšana ir badošanās diēta, ierobežojot pārtikas patēriņu tikai sulai no augļiem un dārzeņiem vairākas dienas vai pat pāris nedēļas. Sulas var iegādāties gatavas no veikala vai pagatavotas mājās ar sulu spiedi un jūsu izvēlētiem dārzeņiem un augļiem.



Sulu tīrīšanas galvenie mērķi ir zaudēt svaru un izmantot augļu un dārzeņu svarīgāko uzturvielu priekšrocības. Saskaņā ar Ņujorkas Laiks , vidējais kaloriju patēriņš uzturā ir aptuveni 1200 kalorijas vai bāzes kaloriju ieteikums dienā.

sula attīra

Foto: Amanda Gajdosik



7 zivju nozīme Ziemassvētku priekšvakarā

Pro: Jūs zaudēsiet svaru.
Sulu spiešana samazina dienā apēsto kaloriju skaitu, tāpēc, ja jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā patērējat, jūs zaudēsiet svaru. Vienkārša matemātika.

Con: Jūsu vielmaiņa palēninās.
Visu tauku samazināšana no diētas un kaloriju ierobežošana var izraisīt vielmaiņas ātruma kritumu. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas olbaltumvielas, tauki un citas uzturvielas, kuras sulas laikā ātri nodrošina. In “ bada režīms , ”Organisms cenšas uzkrāt pēc iespējas vairāk kaloriju, ātri palēninot vielmaiņu.

Con: Maz ticams, ka jūsu svara zudums būs pastāvīgs.
Pēc smagas atņemšanas bieži notiek dramatisks svara pieaugums pēc ātrām beigām. Izklausās negodīgi, vai ne? Arī tavs ķermenis tā domā. Jūsu ķermenis jūtas kā badā un mudina ēst vairāk, lai kompensētu kaloriju ierobežojumu sulas tīrīšanas laikā. Kad esat ēdis faktisko pārtiku (jā, cieto pārtiku, kas jums ir košļājama), jūsu ķermenis ražo hormonus, kas izraisa intensīvu vēlmi ēst un turpināt ēst. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa īstermiņa diētu neizdodas: diētas režīms kompensē un dažreiz pat pārmērīgi kompensē, lai kompensētu kaloriju ierobežojuma periodu. Jojo-diētas definīcija.



Pro: sulu spiede ir vienkāršs veids, kā diētai pievienot augļus un dārzeņus.
Ja jūs nicināt augļu un dārzeņu ēšanu vai jums ir grūti tos iekļaut uzturā, sulu sula piegādās visas nepieciešamās uzturvielas vienā aromātiskā, mitrinošā glāzē.

vai piena dzeršana padara jūsu krūtis lielākas

Con: sulu spiešana nav tas pats, kas ēst veselus augļus un dārzeņus.
Protams, sulu spiede nodrošina jūs ar tām pašām barības vielām, taču jūs zaudējat šķiedrvielas un antioksidantus no augļu un dārzeņu ādas un sēklām. Turklāt veselīgu augļu un dārzeņu ēšana novērš jūsu cukurs asinīs līmeni, jo šķiedra neļauj organismam tikpat viegli absorbēt fruktozes cukuru.

Con: sulu spiešana ir dārga.
Ja jūs joprojām interesējaties par sulu spiedi, padomājiet par cenu. Piemēram, diena Sujas sulas tīrīšanas programmās maksā 55 USD. Ja jūs nevēlaties to darīt, izmantojot izveidotu programmu, pagatavot savas sulas mājās joprojām ir dārgi. Sulu spiedes vien maksā no 30 līdz 300 ASV dolāriem, un to pagatavošanai nepieciešami apmēram 10 veseli augļi un dārzeņi vienu tasi sulas . Tā kā diēta prasa apmēram 5-7 tases sulas dienā ... labi, tas ir daudz nopērkamu augļu un dārzeņu.

Atzīsim: es esmu salauzts koledžas students un nevaru atļauties ilgstoši iztīrīt sulu. Jā, šī koncepcija šķiet lieliska, un, ja Gvineta Paltrova to zvēr, tai jābūt patiesai, vai ne? Nu, es vēl neesmu Bleiks Līvijs vai Gvineta Paltrova (pagaidām), tāpēc pagaidām man vienkārši būs jāpielīmē ciets ēdiens un ik pa laikam tāda sula kā šī yummyEj Greensmūtijs.

Populārākas Posts