Koledža ir saspringta. It īpaši, ja jums ir garīga slimība. Tikai 2012. – 2013. Mācību gadā vien virs 48% koledžas studentu apmeklēja konsultācijas par garīgās veselības problēmām. The otrais izplatītākais garīgās slimības koledžas studentos ir depresija, norāda Amerikas Psiholoģiskā asociācija Zināmu depresijas līmeni piedzīvo 36,4% koledžas studentu.
Garīgā veselība gadiem ilgi ir bijusi stigmatizēta. Tā ir netīra veļa, un jūs nevēlaties to parādīt. Jūs nevēlaties atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Tas ir nonācis līdz vietai, kur 1 no 4 koledžas studentiem ir diagnosticējama slimība, un 40% (vai vairāk) no viņiem nemeklē palīdzību.
No šiem studentiem vismaz puse neizmanto savus pilsētiņas resursus garīgās veselības palīdzība vai akadēmiskās naktsmītnes. Tomēr jūs nevarat vainot sabiedrību tikai tāpēc, ka daži pilsētiņi ir neticami neskaidri par naktsmītnēm ar nodomu. Pakalpojumi studentiem ar invaliditāti manā skolā man to teica, kad es pieteicos.
Garīgās slimības ne tikai izzūd
Lai sniegtu jums atskaites punktu, es dzīvoju ar depresiju vairāk nekā 12 gadus. Un man ir tikai 23. Es neesmu tikai kāds rando, kurš cenšas ar jums sadraudzēties. Tas, kas man ir, ir pazīstams kā pastāvīgi depresīvi traucējumi , ko dažreiz sauc par distimiju. Tas nav smags depresīvs traucējums , jums var būt abi vienlaikus, kas ir pazīstams kā dubultā depresija .
Dzīve ar depresiju veida sūkā. Un, kad jums tas ir koledžā un jums tiek diagnosticēta, jūs ne vienmēr zināt, ko darīt. Turklāt neviens īsti nezina, kas tev jādzird, ja vien viņi arī tur nav bijuši. Nu, es esmu bijis tur un zinu, ko es vēlētos, lai kāds man būtu teicis pirms es nokļuvu koledžā . Velns, pirms es kļūstu par funkcionējošu pieaugušo, būtu bijis jauki.
1. Jūsu skolai ir veids, kā jūs to varat iegūt akadēmiskās naktsmītnes par garīgām slimībām. Tā ir daļa no mūsu tiesības saskaņā ar likumu 'Amerikāņi ar invaliditāti'.
2. Tu neesi traks vai vājš. Tas, ka cilvēki nerunā par depresiju, nenozīmē, ka tas nav normāli. Ja jūs runājat ar kādu - it īpaši apmācītu profesionāli, piemēram, terapeitu vai psihologu, - tas var darīt brīnumus.3. Labi ir pusgadu (vai vairāk) atņemt skolai savas garīgās veselības labā. Tas varētu ietaupīt jūsu GPA un saprātu.
4. Dzeršana nepalīdz. Alkohols ir nomācošs līdzeklis, tāpēc iedzeršana un ballēšanās ne vienmēr ir labākais risinājums.
5. Medikamenti patiešām palīdz. Es nejokoju, nekas man koledžas pieredzē nav palīdzējis vairāk kā uzņemšana medicīna kas faktiski strādā man.
6. Atrodi kaut ko, kas tev patīk, un turies pie tā. Tas var būt vingrošana, māksla vai kulinārija. Atkarīgs no tevis. Gatavošana un cepšana tiek parādīta, lai palīdzētu noskaņojumam.
7. Nepalieciet toksiskās attiecībās. Platoniski vai citādi. Ja kāds tevi sāp kā cilvēku - vai liek justies mazāk kā esi, - laiks iet prom. Jums ir jāmīl sevi, un dažreiz tas nozīmē, ka jānogriež kāds, kurš jūs sagrauj.
8. Tu esi stiprāks, nekā tu domā. Man reiz bija draugs, kurš man teica, lai arī cik tālu es nokritu, viņš nekad neredzēja, ka es nespēju piecelties. Kaut ko es nekad nesapratu, ka daru, jo es pat neatzinu mazās izcīnītās uzvaras. Jūs esat jūsu skarbākais kritiķis, un jūsu stiprā puse ir tas, kas jūs šeit turēja.
9. Vienkārši dariet visu iespējamo. Ticiet man, bieži reizes tas ir vairāk nekā pietiekami. Pat ja jums liekas, ka nedarāt pietiekami daudz vai pieliekat tik daudz pūļu, kā jums šķiet nepieciešams, biežāk tas notiek, nevis tikai cenšoties visu iespējamo.
Depresija man nekad nav bijusi laipna. Kopš es ieguvu koledžu, tā ir bijusi cīņa. Es nevaru iedomāties, ka ar to esmu viens. Esmu izdzīvojis tik ilgi - un arī tu. Jūs varat turpināt. Es zinu, ka tas nav viegli, bet jūs nekļūdāties, ja jūtaties tā, kā jūs to darāt. Tātad, zods un atcerieties jūs joprojām esat šeit .
