Pirmdienas vakarā ir 22:00, un jums vēl ir atlikusi stunda no pagājušās nakts HBO šoviem. Jūs varētu skatīties viens pats, bet tas vienkārši nešķiet dabiski. Jums līdzās ir vajadzīga liela bļoda ar munčiem, kas uztur sabiedrību līdz aizmigšanai. Bet jūsu TV biedrs faktiski varētu nodarīt jums vairāk ļauna nekā laba. Šie ir 10 labākie munchies, no kuriem jums vajadzētu izvairīties pirms gulētiešanas.
1. Saldējums
GIF pieklājīgi no Tumblr.com
Mums visiem ir šī viena Bena un Džerija saldējuma garša, kas mūs ir uzturējusi sabiedrībā tumšākajās nakts stundās. Diemžēl jūsu iecienītā liekšķere ir piepildīta ar taukiem un cukuru. Jūs patiesībā vēlaties no tā izvairīties pirms gulētiešanas, jo ne tikai tas, ka cukurs jūsu ķermenim dod enerģiju, kad jūs mēģināt gulēt , bet jūs nevarēsiet sadedzināt nevienu kaloriju, tāpēc tas viss tiks glabāts tikai kā tauki.
2. Selerijas
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Diētas ievērotāji bieži pieļauj kļūdu, pirms gulētiešanas sagraujot seleriju, jo - hipotētiski - tas liek jums zaudēt svaru, jo, mēģinot to sagremot, jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patiesībā. Bet selerijas faktiski ir dabisks diurētiķis , kas nozīmē, ka tas visas nakts garumā dosies turp un atpakaļ no guļamistabas uz vannas istabu, kā rezultātā tiks traucēts miegs.
3. Pikants ēdiens
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Tas murgs, kas jums rodas, ja neizdodas organiskās ķīmijas finālā, var notikt tāpēc, ka vēlu vakarā ir pikanta pārtika ... Tā kā pikantos ēdienus ir tik grūti sagremot, tie naktī daudz pamostas . Šis jūsu miega traucējums liek atcerēties vairāk sapņu, un jūs, iespējams, spilgtāk atcerēsieties murgus. Tātad, lai arī šis pikantais vistas karijs var tieši neizraisīt jūsu murgu, tas liks jums pamosties un atcerēties to.
4. Vīns
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Pēc dažām vīna glāzēm acis var lēnām sākt aizvērties, taču ilgtermiņā alkohols nedarbojas kā miega līdzeklis. Kaut arī dzēriens var izraisīt sākotnēju aizmigšanu, tas galu galā pārtrauc jūsu dziļu miegu, saīsinot kopējo miega laiku vismaz par 19 minūtēm .
5. Hamburgeri
GIF pieklājīgi no Necolebitchie.com
Saglabājiet In-N-Out un Shake Shack braucienus tikai pēcpusdienai. Neskaitāmi raksti mums saka, ka taukaini, pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un tauku saturu ir grūti sagremot . Tātad, izvēloties šādus priekšmetus naktī, kuņģis smagi strādā, kad tam vajadzētu atpūsties, kā rezultātā rodas gremošanas traucējumi un grēmas. Turklāt šajos pārtikas produktos parasti ir arī daudz kaloriju, kas var pamodināt ar pilnu vēderu un nākamajā rītā justies rupji. Neļaujiet vēlu vakarā uzkodas pārvērsties par pilnvērtīgu maltīti.
6. Apelsīnu sula
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Apelsīnu sula, greipfrūti un citi skābie augļi palielinās jūsu kuņģa skābumu, izraisot grēmas, kas izjauks jūsu miega ciklu . Saglabājiet OV rītam, ļaudis.
7. Sīkdatnes
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Papildus tam, ka jūs nekad nevarat ēst tikai vienu Oreo, vēlu nakts cepumi var būt cēlonis pārēšanās no rīta. Sīkdatnes vai jebkurš deserts ar augstu cukura saturu būs dzirkstošā cukura līmenis naktī, kas liks jums pamosties badā insulīna pārprodukcijas dēļ . Tagad jūs patērēsiet vēl vairāk kaloriju, papildus kalorijām no pasūtījuma Bezmiegs. Ak, vai.
8. Kafija
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Tas šķiet acīmredzami - kafija pirms gulētiešanas nozīmē kofeīnu, kas nozīmē enerģiju, kas nozīmē, ka jūs nevarat aizmigt. Bet, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka kafijas kofeīns faktiski var palikt jūsu sistēmā līdz 5 stundām, tāpēc jūsu pēcpusdienas kafija var ietekmēt, kad jūs varat aizmigt. Patiesībā, Pat 16:00 mani paņemt ir slikta ideja, ja vēlaties labu miegu .
9. Kliņģeri
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Bodybuilder.com saka, ka kliņģeri ir “vēlu vakarā nē-nē”. Ne tikai kliņģeri ir izgatavoti no miltiem, kā rezultātā cukura smaile asinīs izjauc miega paradumus, bet sāls var arī izraisīt uzpūšanos. Sāls pārtikas lietošana naktī var izraisīt ūdens aizturi. Lai arī tas nav pastāvīgs svara pieaugums, neviens nevēlas pamosties, lai justos uzpampis.
10. Tumšā šokolāde
GIF pieklājīgi no Giphy.com
Tumšā šokolāde slepeni satur ne tikai kofeīnu (sneakyyy), kas uzturēs jūs nomodā naktī, bet tā ir piepildīta ar cukuru, taukiem un kalorijām. Būtībā viss, ko nevēlaties tieši pirms gulētiešanas. Tāpēc nedariet to.
