Vasara ir gaisā, un tas nozīmē vienu lietu koledžas bērniem: vasaras darbus. Tas nozīmē, ka jāstrādā astoņas stundas dienā ar nelielu 30 minūšu pārtraukumu, kas iepildīts kaut kur pa vidu. Līdz brīdim, kad iestājas pārtraukums, jūs mēģināt izlemt, ko ēst, un galu galā neko neēdat, jo brīdī, kad izlemjat, jūsu pārtraukums jau ir beidzies. Nākamreiz tā vietā, lai atgrieztos darbā tukšā dūšā, iesaiņojiet vienu no šīm 15 vienkāršajām uzkodām, lai glābtu dienu.
1. Olbaltumvielu bāri
Sabrīnas Kistleres foto
Mūsdienās ir tik daudz olbaltumvielu batoniņu, jā, ne tikai Quest Bāri. Olbaltumvielu batoniņi ir vienkārša uzkoda, kas ir pieejama uz rokas, un kurai parasti nav nepieciešama dzesēšana.
2. Āboli un zemesriekstu sviests
Sinas D’Amico fotogrāfija
Kas bez ābola zemesriekstu sviests un kāds pārtraukums, neizbaudot šo gardo pāri? Ja domājat, ka pārtraukuma laikā jūs to vēlēsities, no rīta sagrieziet ābolu (tikai gadījumā, ja pārtraukuma laikā jums nav piekļuves nazim) un ielieciet kādu zemesriekstu sviestu traukā. Viegli un apzināti!
3. Rieksti
Foto: Ketrīna Kerola
Zemesrieksti un mandeles un Indijas rieksti, ak vai. Neaizmirsīsim arī par pekanriekstiem, pistācijām un valriekstiem. Jebkuru no šīm izvēlēm ir pietiekami viegli nēsāt līdzi, un tās vienmēr ir ļoti patīkamas. Neatkarīgi no tā, cik noguris jūs varētu būt, rieksti dod jums pietiekami daudz enerģijas, lai pārvarētu dienu.
4. Sausa labība
Bari Blangas foto
Es zinu, ko jūs visi domājat, ka graudaugi ir paredzēti lietošanai kopā ar pienu. Nelielā pārtraukumā, es betcha, jums patiks šis graudaugu savācējs pat bez piena. Izvēlieties savu iecienītāko veidu, vai tas būtu Lucky Charms vai Raisin Bran, iemetiet to Ziploc somā un dodieties uz darbu.
5. Jogurts
Morgana Lielā fotogrāfija
Jogurts, jūs sakāt? Jā, šīs lietas neprasa nekādas pūles, jo tās ir fasētas un, turklāt, jūs arī neaizņemsiet ilgu laiku, lai ēst. Vienkārši pārliecinieties, ka jums ir ledusskapis, kurā turēt jogurtu, līdz jūs to ēdat. Ja tu vēlies kaut kas vairāk nekā tikai jogurts , mēģiniet paņemt līdzi granolu.
6. kliņģeri
Foto autore Rozina Fonyo
Visiem patīk kliņģeri, kāpēc gan citādi tie būtu lidmašīnas našķi? Ja jūs nevēlaties ēst tos paši, mēģiniet ienest zemesriekstu sviestu vai Nutella iemērkšanai.
7. Humuss un burkāni
Foto: Kendra Valkema
Man patīk nosaukt šo kombināciju par gada uzkodām. Hummus ir kļuvis par uzkodu, jo to ir viegli pagatavot mājās (ņemot vērā visu, kas jums jādara, ir iegādāties to veikalā), to var savienot gandrīz ar visu, un tas ir veselīgi. Pārliecinieties, ka jums ir kaut kur atdzist, kur glabāt humusu un burkānus līdz pārtraukuma laikam.
restorāni ar labu laimīgo stundu netālu no manis
8. Zemesriekstu sviests un želeja
Sinas D’Amico fotogrāfija
Kāda klasika. Nav nekā labāka kā baudīt PB & J un atkal izlikties, ka esi bērns. Un kāpēc gan jūs nevēlaties no jauna piedzīvot savu bērnību kaut vai uz īsu brīdi? Atnesiet to atpūtai, un jūs noteikti aizmirsīsit to, kas jūs gaida pārējā dienas laikā.
9. Banāns
Foto: Karotes Universitāte
Jums ir jāēd tikai 5 minūtes, pirms priekšnieks sāk kliegt uz jums, lai atgrieztos pie sava reģistra. 'Ko es varētu ēst 5 minūtēs?' Jūs domājat. Tas ir vienkārši - banāns. To ir viegli transportēt no mājām, un tas patērēs ilgu laiku. Tātad, kad jūsu boss pēc 4,5 minūtēm piezvanīs jūsu vārdam un jautās, kur atrodaties, jūs jau izmetīsit savu banānu mizu un atgriezīsities reģistrā.
10. Popkorns
Sabrīnas Kistleres foto
Nē, es nerunāju par kinoteātra popkornu (ja vien jūs to nedomājat), bet par to Smartfood vai Vājš pops ka jūs varat iegādāties lielveikalā. Ja jūs pārņem visas iespējas, izmēģiniet Smartfood baltais Čedaras popkorns. Jūs neliksiet vīlušies, es apsolu.
11. Rīsu kūkas
Sinas D’Amico fotogrāfija
Ja jūs meklējat kaut ko nedaudz veselīgāku, tad vairs nemeklējiet. Mēģiniet papildināt rīsu kūku ar mandeļu sviestu un banānu, lai uzkodām pievienotu nedaudz vairāk garšas. Lai ietaupītu vēl vairāk laika, jūs varat pievienot piedevas savai rīsu kūkai mājās, ja pārtraukuma laikā jūs patiešām nospiežat laiku.
12. Taku mikss
Morgana Lielā fotogrāfija
Jūs domājat: 'Vai jūs jau neierosinājāt atnest riekstus?' Kāpēc jā, es to izdarīju. Bet taku sajaukums ir nē tikai rieksti. Trail mix satur riekstus, šokolādi un žāvētus augļus, lai sniegtu jums ideālu kombināciju no tā, ko nekad nezinājāt, ka meklējat.
13. Krekeri
Sinas D’Amico fotogrāfija
Ir tik daudz krekeru garšu, un es esmu pārliecināts, ka jūs varat atrast tādu, kas liks jums justies kā ēst 5 zvaigžņu maltīti (labi, varbūt ne tik ārkārtīgi, bet jūs saprotat jēgu). Krekerus ir viegli iesaiņot un, pats galvenais, ēst ēdot.
14. Mafini
Foto: Armin Nayak
Ir tik daudz smalkmaizīšu garšu, ka katrai nedēļas dienai patiešām varētu būt atšķirīgs aromāts. Ja jums ir laiks, mēģiniet tiešsaistē atrast savas mafinu receptes (it īpaši Spoon), lai tās pagatavotu katru nedēļu. Ja ēdiena gatavošana patiesībā nav jūsu lieta, dodieties uz pārtikas veikalu un paņemiet nedaudz smalkmaizītes. Pirms dodaties prom no rīta, iesaiņojiet smalkmaizīti un salieciet to somā vēlākam laikam. Ticiet man, jūs nenožēlosiet.
15. Žāvēti augļi
Sinas D’Amico fotogrāfija
Ja jūs nevēlaties uztraukties par augļu aukstumu līdz pārtraukumam, mēģiniet uzkodēt žāvētus augļus. Garša varētu būt kaut kas, lai pierastu, bet jūs ātri pielāgosities. Vēl labāk, jums nebūs jāuztraucas par steigšanos pabeigt visu augļu kopumu, jo tie ir izžuvuši, un jūs varat viegli aizzīmogot atlikušo daļu, lai saglabātu vēlākam laikam!
Pat ar īso laiku, kas mums dots, lai uzpildītu savu ķermeni visu atlikušo darba dienu, šie pārtikas produkti palīdzēs mums turpināt darbu neatkarīgi no tā, kāds darbs mums ir jārisina. Tāpēc dodieties un izbaudiet savu vasaras darbu ar šīm gardajām uzkodām un paturiet prātā, ka jūsu bankas konts pieaug ar katru stundu, ko pavadāt, vēloties, lai jūs būtu pie baseina.
