Nevis pieklauvēt nevienu citu vingrošanas veidu (tie visi jums ir labi), bet skriešana ir diezgan sasodīti lieliska. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas ir daudz vairāk nekā recepte svara zaudēšanai. Šeit ir 17 iemesli, kāpēc šos apavus savilkt un izmēģināt šodien:
1. Jūs iestatāt noteikumus
Vendijas Saunas foto
Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku kalniem, pilsētas ielām vai tradicionālajai trasei, jūs izlemjat, kur skriet un cik ātri doties. Lai kļūtu par skrējēju, jums nav nepieciešama mazāk nekā 6 minūšu jūdze. Nav vārtu gūšanas, laika spiediena un nekas nav ārpus robežas. Tas viss ir atkarīgs no jums.
2. Tas var gandrīz pusi samazināt sirds slimību risku
GIF pieklājīgi no giphy.com
Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 44 000 amerikāņu, vīriešiem, kuri nedēļā skrēja stundu vai ilgāk, bija: Koronāro sirds slimību riska samazināšanās par 42 procentiem , salīdzinot ar vīriešiem, kuri neskrēja. Šis riska samazinājums bija mazāk izteikts citos vingrinājumu veidos - 23% vīriešiem, kuri trenējās ar svaru, un 18% vīriešiem, kuri airēja ekipāžā.
3. Jums jāpavada kvalitatīvs laiks ar sevi
Foto pieklājīgi no @blogilates vietnē Instagram
Tā ir bijusi gara diena. Termiņi jūs skatās uz leju, un šķiet, ka ikvienam, kuru pazīstat, šajā brīdī jums kaut kas vajadzīgs. Nu, skriešana neliks jūsu priekšniekam aiziet prom, bet tas palīdzēs jums atkāpties (burtiski), noskaņoties no visa un koncentrēties uz sevi. Kurpes uz vietas, pasaule ārā.
4. Tas palīdzēs jums panākt šos zzz
GIF pieklājīgi no giphy.com
Skriešana ir saistīta ar augstāku miega kvalitāti - pētījums atklāja, ka maratona skrējējiem ir labākas kvalitātes miegs un vairāk diennakts ritma pielāgošana (lasīt: mazāka reaktīvā nobīde) pēc transkontinentālā lidojuma.
5. Tas ir lielisks veids, kā izpētīt apkārtni
Foto pieklājīgi no @nikerunning vietnē Instagram
Braukšana pa pilsētu vienkārši nerada tādu pašu sajūtu kā iekarošana kājām. Skriešana liek strādāt pie šī skaistā skata, kas padara braucienu vēl nozīmīgāku. Ja redzat kaut ko, kas jums patīk, varat vienkārši apstāties, lai sajustu rožu smaržu: nav nepieciešams stāvēt. Turklāt jūs saņemat vairāk Insta cienīgu selfiju. #diditfortheInsta
kā atvērt iestrēgušo burkas vāku
6. Jūsu kauli un locītavas jums paldies
Foto pieklājīgi no risetoit.co.za
Tici vai nē, skriešana veido kaulu blīvumu efektīvāk nekā pretestības apmācība, ko parasti iesaka aizsargāt un palielināt kaulu blīvumu. Neticiet arī visam, ko jums saka - skrējējiem faktiski ir mazāks risks par ceļa locītavas artrītu nekā neskrējēji.
7. Draugi, kuri skrien kopā, paliek kopā
Foto: Alyssa Chen
Nav svarīgi, vai jūs esat sociālais tauriņš vai dodat priekšroku klints apakšpuses ērtībām - jūdžu kopšana ar citiem ir lielisks veids, kā sasaistīties (it īpaši, ja jūs skrienat ar milzu Karoti, tāpēc mēs dzirdam). Jūsu elpošana sinhronizācijā un ekstremitāšu kustībā ir kaut kas episks, ko nevar sasniegt ar vakariņām un filmu.
8. Skriešana var pagarināt jūsu dzīvi
Foto pieklājīgi no @annafrosty vietnē Instagram
Lai dzīvotu mūžīgi, nav nepieciešams izdomāt eliksīru: skriešana var palīdzēt to izdarīt. Nu, kaut kā. Stenfordas zinātnieki 21 gadu laikā sekoja skrējējiem vidēja un vecāka gadagājuma cilvēkiem un neskrējējiem un novēroja samazināti skrējēju invaliditātes un mirstības rādītāji . Tuvojoties pētījuma beigām, tikai 15 procenti skrējēju bija aizgājuši mūžībā, salīdzinot ar 34 procentiem neskrējēju.
9. Skrējēji ir visdraudzīgākā tautas šķirne
Foto pieklājīgi no giphy.com
Ja jūs kādreiz esat bijis šosejas sacensībās, jūs zināt, ko es domāju. Cilvēki, kurus jūs pat nepazīstat, bezkaunīgi uzmundrinās par jums un pasmaidot pasniegs jums ūdens un enerģijas želeju. Viļņi, pieci piecinieki un īkšķi ir izplatīti arī ielās. Skrējēji zina, kā izplatīt mīlestību un izplatīt to biezu.
10. Tas paaugstina jūsu pašcieņu un garastāvokli
Foto pieklājīgi no @annafrosty vietnē Instagram
Pētnieki no Lielbritānijas to atklāja skriešana ievērojami paaugstināja pašcieņu un uzlaboja garastāvokli . Turklāt, saskaroties ar patīkamām, dabiskām ainām, skrējēji piedzīvoja izteiktākas priekšrocības. Vēl jo vairāk iemesls skriet ārā.
11. Nav nepieciešama dārga dalība
Foto pieklājīgi no @scottjurek vietnē Instagram
Saglabājiet savu Benu Franklinu, un jums jau ir dalība dabas sporta zālē, un viss, kas jums nepieciešams, lai darbotos, ir kaut kāds gars. Tiešsaistē ir neskaitāmi apmācības plāni un forumi, lai jūs iegūtu lielisku informāciju ... bez maksas!
12. Runner’s high
Foto pieklājīgi no runnermotivation.tumblr.com
kāpēc karstā mērce jums ir laba
‘Nuff teica. Skrējēji, lasot šo, iespējams, visi smaidīja. Jūs zināt, par ko es runāju, sava veida jūtas, neuzveicamas, “es varu turpināt mūžīgi iet, pasaule ir mana austere”. Arī aiz tā slēpjas zinātne: skriešana palielina endokanabinoīdu līmeni asinīs , kas var būt varenās molekulas, kas piešķir skrējējiem viņu augsto līmeni. Ja jums nav bijusi iespēja izjust svētlaimi, kas ir skrējēja augstā līmenī, es iesaku 10/10.
13. Tas ir ērti
Vendijas Saunas foto
kurā gadā iznāca m & m
Nav nepieciešams papildu aprīkojums - tas ir tikai jūs un jūsu apavi (dažreiz pēdējais var būt pat pēc izvēles ). Vissarežģītākais solis ir pirmais no durvīm, es apsolu.
14. Tas padara jūs enerģiskāku un mazāk nogurušu
Foto pieklājīgi no @annafrosty vietnē Instagram
Nākamreiz, kad jūtaties kā potēties uz dīvāna, apsveriet iespēju iziet skriet. Ja jūs regulāri vingrojat, var veikt vienu skrējienu paaugstināt enerģijas līmeni un cīnīties ar nogurumu , tāpēc stundu vēlāk jūs jutīsities daudz labāk nekā tad, ja paliktu mazkustīgs.
15. Tas paveic darbu
Foto pieklājīgi no @joshcox vietnē Instagram
Mēs neskaitāmies, bet skrienam kalorijas. Tas ir tikai fakts. Ņemot vērā otro efektīvāko vingrinājumu, ņemot vērā sadedzinātās kalorijas minūtē, skriešana ir tikai aiz distanču slēpošanas. Un es nezinu par tevi, bet skriešana šķiet daudz pieejamāka. Tātad, ja esat domājis par fiziskās veselības mērķi, skriešana palīdzēs jums tur nokļūt ātrāk.
16. To var izdarīt jebkur
Vendijas Saunas foto
Zelta vārtu tilts? Jā. Waikiki pludmale? Pārbaudiet. DC ielas? Gatavs. Jūs nosaucat vietu, gandrīz noteikti ir taka vai iela, pa kuru skriet. Kad esat skrējējs, pasaule ir jūsu austere.
17. Ikviens to var izdarīt
Foto pieklājīgi no @run_annebelle_run vietnē Instagram
Skriešanai nav stāvas mācīšanās līknes. Galu galā mēs bijām dzimis to darīt . Nolieciet vienu kāju priekšā otram tādā tempā, kas ir ātrāks nekā ātra pastaiga, un, hei, jūs esat skrējējs.
Ko tad jūs gaidāt?
GIF pieklājīgi no gifbay.com
Izej tur un palaidies laimīgs.
