Tas notika ar mums visiem. Jūs pieceļaties, aizskrienat uz pilnu nodarbību dienu, un, tiklīdz esat atgriezies kopmītnē, esat badā . Pārliecināts, ka līdz vakariņām nevar izdzīvot, jūs ēdat apmēram pusi no uzkodu atlicināšanas un pēc tam nekavējoties nožēlojat.
Šī pēc klases izsalkušā izjūta nekad nav apsveicama un rada tikai pārāk daudz nožēlu un sabojātas vakariņas. Ja tas ir kaut kas, ko esat pieredzējis, es jūtu jūsu sāpes. Es pastāvīgi nāku mājās no pilnas nodarbību dienas un apēdu pusi maisiņa ar popkornu un kādu citu nejaušu ēdienu, pēc tam sabrūkot pārtikas komas putrā.
es nezinu, ko pagatavot vakariņāmMan nav loģiska iemesla to izsalcis, kad es tikko pusdienoju divas stundas iepriekš. Līdz brīdim, kad pēc milzu uzkodām esmu patiešām izsalcis vakariņās, lielākā daļa ēdamzāļu ir slēgtas, un es palieku bez citas vietas, kur pagriezties, izņemot Ramen nūdeles.
Šis modelis man ir radījis nebeidzamu neapmierinātību, un es beidzot esmu nolēmis, ka pietiek. Ir pienācis laiks izdomāt, kas man liek kļūt par karstā putru ekspresi un uz visiem laikiem izbeigt savus neprātīgos našķošanās paradumus. Esmu nokļuvis grāmatās un internetā, un šie ir daži iespējamie cēloņi, kurus es atradu.
Stress
Vai jūs varat saistīties ar šo gif dziļi personīgā līmenī? Stereotips “uzsvēra koledžas studentu” nav pārspīlēts. Es pastāvīgi papildinu savu darāmo darbu sarakstu, un bieži vien šķiet, ka man dienā nav pietiekami daudz laika, lai apmierinātu vecāku un profesoru cerības. Neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts tikai starpposmiem un fināliem vai nemainīgam svaram uz jūsu pleciem, visi saņem stresu.
Noturīgs stress liek mums dzīvot pastāvīgā “cīņas vai bēgšanas” stāvoklī. 'Cīņa vai lidojums' ir evolucionāra reakcija, kas paredzēta, lai sāktu dzīvību apdraudošas situācijas, tomēr mūsdienīgais dzīvesveids to parasti aktivizē stresa situācijas. Īstu, tūlītēju briesmu trūkums šādās situācijās organismam apgrūtina novērot “apdraudējumu” kā neitralizētu, un tādējādi reakcija bieži paliek “aktivizēta” ilgāku laiku.Ilgstoši piedzīvojot šo reakciju, kortizola līmenis palielinās, jo mūsu ķermenis mēģina atgriezties normālā stāvoklī, kas savukārt palielina apetīti. Fiziskās un emocionālās ciešanas mūs izraisa alkt taukainu vai saldu ēdienu kad mūsu ķermenis meklē alternatīvus veidus, kā uzlabot mūsu garastāvokli.
Es zinu, cik viegli ir nošallēt puslitru saldējuma un pārliecināt sevi, ka jūtaties labāk, taču ir daudz labāku un veselīgāku veidu, kā pārvarēt stresu. Mazāk stresa = mazāk kortizola = mazāk nejaušas nevēlēšanās pēc jums. Palieciet zen, mani draugi.
Miega trūkums
Koledžā tas būtībā ir dzīves fakts, ka tu būsi noguris 24/7. Tas notiek tieši tad, kad jūs mēģināt sabalansēt pilnu nodarbību grafiku ar savu sociālo dzīvi. Lielākā daļa koledžas studentu neapzinās, ka miega trūkums ne tikai ietekmē jūsu garastāvokli. Miega trūkums noved pie augstāks hormona grelīna līmenis, kas izraisa jūsu izsalkuma sajūtu.Kad jūsu ķermenim nav pietiekami daudz miega, tas arī ir ļoti atņemts enerģijai un vēršas pie alternatīviem avotiem, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju. Šī enerģijas meklēšana var izpausties kāri pēc ogļhidrātiem un augstas kaloriju pārtikas produkti lai kompensētu iegūto enerģiju, ja būtu gulējis vairāk.
Šim jautājumam ir tikai viens reāls risinājums, un tas ir labs astoņu stundu miegs naktī. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vairāk naps vai gulēšana saprātīgākā stundā, miegam jābūt prioritātei, lai nomoda laiks neciestu.
Sliktas brokastis
Izrādās, ka tas, kurš izdomāja frāzi “dienas vissvarīgākā maltīte”, netraucēja. Ēst sabalansētas brokastis ir vitāli svarīgi visu atlikušo dienu, un daudzi koledžas studenti brokastis neuztver tik nopietni, kā vajadzētu.
Izmantojiet tuvākās ēdamzāles priekšrocības un paņemiet nedaudz olbaltumvielu un / vai šķiedrvielu nākamajai rīta maltītei. Abi ilgāk uzturēs jūs pilnvērtīgākus, lai pārvarētu vēlēšanos pēcpusdienas vidū, un sniegs jums daudz enerģijas, lai izdzīvotu pat agrīnākajās klasēs.Dehidratācija
Es esmu pārliecināts, ka jums ir apnicis dzirdēt par to, cik svarīgi ir dzert ūdeni, taču tā patiešām ir galvenā atslēga. Dehidratācija var likt jums justies gausam un pārāk nogurdinātam. Kad jūsu ķermenis jūtas tā, līdzīgi kā ar miega trūkumu, tas mēģina iegūt vairāk enerģijas citiem avotiem. Tas bieži izraisa tieksmi pēc augstas kaloriju pārtikas, lai iegūtu enerģiju, pēc kuras alkst jūsu ķermenis.
Starp nodarbībām ir viegli aizņemties un aizmirst uzpildīt ūdens pudeli, un pēc stundas tu atgriezies savā istabā izsalcis, kad patiesībā esi izslāpis. Ūdens ir galīgais paģiru, miegainības un izsalkuma līdzeklis. Visi sveicina dzērienu karali.
Pēc klases izsalkuma kritums ir vakariņas sabojājošs, svara zaudēšanu nogalinošs jautājums, ar kuru saskaras daudzi koledžas studenti. Vai tas ir tāpēc, ka esat saspringts, izslāpis, noguris vai jums vienkārši ir slikti brokastu ieradumi, tas ir drošs veids, kā nogalināt apetīti un palielināt vidukļa līniju. Iet uz priekšu un izmantojiet šos padomus, lai pārspētu ēšanu. Jūs varat man pateikties vakariņās vēlāk, kad jūs patiešām esat izsalcis.
