Ikviens zina, ka koledžas studenti ne vienmēr ir uztura spēles augšgalā. Augsts stresa līmenis, ierobežotas iespējas pusdienu zālē, lai kāds arī būtu jūsu attaisnojums-jūs, iespējams, nesaņemat nepieciešamās uzturvielas. Bet neuztraucieties, lai palīdzētu šīm takām, ir dažādas receptes.
Lēti, veselīgi un garšīgi-taka mix ir galvenais uzkodu ēdiens. Šie maisījumi ir paredzēti tādām barības vielām kā šķiedrvielas, vitamīni, kalcijs, olbaltumvielas un ogļhidrāti, kas ļaus jums izskatīties un justies lieliski. Tāpēc noliekiet šokolādes tāfelīti un tā vietā izmēģiniet vienu no šīm.
Ja vēlaties šķiedru
Foto pieklājīgi no Patsija K.
vai jūs varat ieziest pannu ar sviestu
Šie maisījumi palīdzēs jums uzlabot šķiedrvielu uzņemšanu. Kas rūpējas par šķiedrvielām? Jums vajadzētu, šķiedra ir pierādīta uzturēs jūs pilnīgāku ilgāk un padarīs jūsu ādu izskatīgu .
Ja meklējat rudens iedvesmotu maisījumu, mēģiniet apvienot: pekanrieksti, ķirbju sēklas, mandeles, žāvētas dzērvenes un karameļu popkorns. Ja jums patīk pikantas kombinācijas, mēģiniet sajaukt: pistāciju riekstus, vasabi zirņus, indijas riekstus un kokosriekstu pārslas.
Ja vēlaties vitamīnus
Foto pieklājīgi no albanesecandy.com
Vitamīni ir lieliski, jo tie palīdz novērstu sirds slimības un saglabātu asu redzi . Diemžēl lielākā daļa koledžas studentu neēd ne tuvu ieteiktajam vitamīnu daudzumam. Neuztraucieties, jo šie taku maisījumi padara vitamīnus daudz patīkamākus.
Lai iegūtu tradicionālāku maisījumu, izmēģiniet: saulespuķu sēklas, M & Ms, rozīnes un lazdu riekstus. Ja jūtaties savvaļā, izmēģiniet: banānu čipsus, valriekstus, žāvētu mango un ar jogurtu pārklātas rozīnes.
vietas, kur doties 21. dzimšanas dienā NYC
Ja vēlaties kalciju
Foto pieklājīgi no realkidseatspinach.com
Atstājiet pienu malā, ir jauns veids, kā iegūt nepieciešamo kalciju. Ikviens zina, ka kalcijs palīdz jūsu kauliem, bet lielākā daļa cilvēku nezina, ka tas ir kalcijs var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu . Tāpēc, kad jūtaties saspringts, pievērsiet īpašu uzmanību šiem maisījumiem.
Ja jūs meklējat agras rīta uzkodas, izmēģiniet: ar jogurtu pārklātas rozīnes, Cheerios, granola un mandeles. Lai baudītu saldu ēdienu, izmēģiniet: žāvētas vīģes, kaltētas mellenes, ar šokolādi pārklātas dzērvenes un gogi ogas.
kool aid dip dye krāsu tabula tumšiem matiem
Ja vēlaties proteīnu
Foto pieklājīgi no greatist.com
Vai jūsu mati izskatās blāvi un plakani? Nagi nepārtraukti šķeldo? Jums, iespējams, nepieciešams vairāk olbaltumvielu. Olbaltumvielas uztur jūsu matus un nagus veselīgus, kā arī tos palīdz jūsu ķermenim veidot un atjaunot audus . Nolieciet zemesriekstu sviesta burku un sajauciet to ar šīm kombinācijām.
Ja jūs jūtaties nostaļģisks pēc pamatskolas pusdienām, izmēģiniet PB & J iedvesmotu zemesriekstu sviesta čipsu, žāvētu dzērveņu, zemesriekstu un žāvētu zemeņu maisījumu. Elvisa faniem vajadzētu izmēģināt banānu čipsu, zemesriekstu sviesta, tumšās šokolādes un kokosriekstu skaidiņu sajaukumu.
Ja vēlaties ogļhidrātus
Foto pieklājīgi no bluebonnetbaker.com
Ja klasē jūtat aizmigšanu, izmēģiniet šos maisījumus, kas ir iepakoti ar ogļhidrātiem. Ogļhidrāti saglabās jūsu enerģijas līmenis paaugstinās un neļauj jums saslimt . Turklāt daži avoti apgalvo, ka ogļhidrāti ir pierādīti novērst svara pieaugumu tāpēc atvadies no pirmkursnieka 15.
Ja jums patīk graudaugi, noteikti izmēģiniet Chex graudaugu, Cheerios, mandeļu un rozīņu maisījumu. Žāvētu ābolu, granola, žāvētu persiku, Indijas riekstu un zemesriekstu kombinācija ir lieliska rīta vidū uzkoda.
