Internetā ir neskaitāmi raksti par to, kā uzturā lietot olbaltumvielu pulveri. Sākot no olbaltumvielu kokteiļiem līdz olbaltumvielu pankūkām, receptes ir bagātīgas. Lūk, tā ir: olbaltumvielu pulvera lietošanai nav priekšrocību. Netici man? Vienkārši lasi.
1. Jums nav nepieciešams papildu proteīns
GIF pieklājīgi no teenvogue.com
Ja vien ārsts vai dietologs nav norādījis citādi, tikai aptuveni 15 procenti no jums ikdienas kaloriju daudzums vajadzētu būt no olbaltumvielām. Tas ir tāpēc, ka mēs vispirms metabolizēt ogļhidrātus , pēc tam tauki kā rezerves, un pēc tam olbaltumvielas kā absolūta iespēja. Olbaltumvielu vielmaiņa pati par sevi patērē vairāk enerģijas, nekā tā atdod ķermenim, padarot to par neefektīvu, nelielu degvielas avotu.
2. Vairāk olbaltumvielu nenozīmē vairāk muskuļu
GIF pieklājīgi no vietnes popsugar.com
pārtika, kas izskatās labi, bet garšo slikti
Jā, jūs to pareizi izlasījāt. Ēdot vairāk olbaltumvielu nekā nepieciešams neveidos muskuļu masu . Jūs taču zināt, kas notiks? Visi šie papildu proteīni tiks pārvērsti jūsu ķermenī un saglabāti taukos.
3. Tas ir papildu darbs jūsu aknām un nierēm
GIF pieklājīgi no imgur.com
Palielināts olbaltumvielu daudzums = palielināts urīna daudzums = paaugstināts dehidratācijas risks un skumji orgāni. Apkarojiet to ar šiem pieciem pārtikas produktiempalīdzēs jums cīnīties ar dehidratāciju.
4. To neregulē FDA
GIF pieklājīgi no vietnes bravotv.com
Papildinājumi nav nepieciešams FDA apstiprinājums pirms ražošanas vai tirdzniecības. Šo produktu drošību un efektivitāti pat nevar novērtēt, kamēr tie nav nonākuši līdz patērētājiem. Tātad jūsu pēc treniņaolbaltumvielu kokteilisdroši vien ir 28 unču melu pudele.
5. Tas ir dārgi
GIF pieklājīgi no giphy.com
Olbaltumvielu pulveru cenas svārstās no 12 līdz 100 ASV dolāriem. Priekš kaut kas tāds, kas jūsu ķermenim nav vajadzīgs , tas tiešām maksā daudz. Padomājiet par visām citām lietām, kādām jūsu naudu varētu izmantot, nevis izšķērdēt par šo lietu.
Ja jūs nopietni domājat par muskuļu palielināšanu, jums jākoncentrējas uz sabalansētu uzturu. Padomājiet par to šādā veidā: jūsu ķermenim ir jābūt stabilam pamatam un pietiekami daudz materiālu, lai tas varētu sākt paplašināties. Tātad, uzziniet, cik daudz olbaltumvielu jums patiešām vajag, un dodieties iegūt milzīgu daudzumu.
