Kā Olive Garden darbinieks un kultūrists es zinu, cik grūti var būt veselīgs uzturs, kad rodas vēlme pēc maizītēm. Šeit ir daži veidi, kā es katru nedēļu ēdu savu mērķu sasniegšanai OG, vienlaikus saglabājot lietas interesantas.
1. Palūdziet ģērbties sānos
Bretaņas Baumli fotogrāfija
Lai gan 8 g tauku uz vienu mērces porciju nešķiet daudz, tas tiek pievienots, ja ņemat vērā, cik daudz mērces jūsu salātiem patiešām ir. Dažreiz darbinieki ir smagi noskaņoti, lai apmierinātu jūsu vajadzību pēc labām lietām. Pieprasiet savu mērci sānos vai izveidojiet pats savu mērci, lai jūs pilnībā kontrolētu savus salātus.
2. Piepildiet salātus un saglabājiet maizītes maltītei
Bretaņas Baumli fotogrāfija
Kad viņi saka “neierobežoti salāti un maizītes”, viņi to domā. Ēdiet vairākas salātu porcijas, lai nepārēstos, kad ieradīsies jūsu vistas alfredo. Būsit iztērējis dažus papildu mikroelementus un palicis pāri rītdienai. Vai nezināt, kas notiek ar makro un mikroelementu izsekošanu? Mēs esam dabūju tevi segtu .
Saglabājiet maizi līdz ēdienreizes galvenajai daļai. Lai arī cik garšīgi būtu šie maizītes, tie ir tukši ogļhidrāti (sviesta, ķiploku, brīnišķīgi tukši ogļhidrāti). Ēdiet tos kā papildinājumu savam ēdienam, nevis badā, un jūs ietaupīsiet kalorijas, neēdot septiņus.
3. Izvēlieties pilngraudu makaronus
Bretaņas Baumli fotogrāfija
ko var aizstāt ar vaniļas ekstraktu
Kaut arī Olive Garden dārza pilngraudu lingvīnā nav daudz ogļhidrātu, tajā ir vairāk šķiedrvielu un vairāk olbaltumvielu nekā visās pārējās makaronu izstrādājumos. Rezultātā jūs ātrāk jutīsieties sātīgi un ēdīsit vairāk barojošu maltīti.
4. Pagatavojiet par draugu piecas siera marinaras
Bretaņas Baumli fotogrāfija
Ar pusi no Olive Garden dārza tradicionālās Alfredo mērces kalorijām un trešdaļu tauku pieci siera marinara ir ideāla siera labestības kombinācija un 'tas ir uz tomātu bāzes, tāpēc tas skaitās dārzenis, vai ne?'
5. Izvēlieties liesās olbaltumvielas
GIF pieklājīgi no giphy.com
Pievienojot ēdienreizēm liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļu vai garneles, jūs patērēsiet vairāk barības vielu saturošu kaloriju, kā arī neriskēsit pārēsties. Kas mani noved pie ...
kādi ir karaļa kausa likumi
6. Apskatiet tikai pusi no ēdiena
Bretaņas Baumli fotogrāfija
Lai cik vilinoši varētu būt visas maltītes ieelpošana piecu minūšu laikā, apzināti centieties ēst tikai pusi. Jūs varat to izdarīt dažādos veidos: sadalīt maltīti kopā ar kādu citu vai uz šķīvja izveidot divas pusītes un atteikties pieskarties vienai no tām.
Ja jūs neuzticaties atstāt to mierā, tad, kad pienāk jūsu maltīte, lūdziet to izmantot, lai to nepieļautu un neredzētu. Aizvedot pusi mājās, jūs saņemat vairāk sprādziena, un jums nav jāuztraucas par pusdienu sagatavošanu nākamajai dienai.
7. Pievienojiet dārzeņus
GIF pieklājīgi no giphy.com
Makaroniem jūs varat pievienot būtībā visus dārzeņus tikai par dažiem papildu dolāriem katrā. Mēs visi zinām, ka tā ir vieglāk ēst brokoļus kad tas ir pārklāts ar mērci.
8. Sasveicinieties ar manu mazo draugu Dolcini
Bretaņas Baumli fotogrāfija
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, deserts ir vislabākā maltītes sastāvdaļa, bet tas noteikti nav parasta lieta. Par laimi, Olīvu dārzam ir ideāls risinājums Dolcinis, mazliet garduma, lai apmierinātu savu saldo zobu nepārkāpjot kaloriju banku.
Tikšanās ar draugiem maizes nūjas un panākšana viens otram nav sabojāt diētu vai treniņu plānu. Izmantojiet šos padomus nākamajā reizē, kad jums būs nepieciešams ogļhidrātu labojums, lai apmierinātu jūsu vēlmes un paliktu uz pareizā ceļa.
