Kad es biju bērnudārzā, mana mamma mēdza zīmēt līnijas manai ūdens pudelei. Nē, viņa nebija traka. Es vienkārši ienīdu ūdens dzeršanu. Tomēr es lēnām, kļūstot vecāks, uzzināju, ka dzert pietiekami daudz ūdens ir vitāli svarīga manai veselībai, un, dzerot labu daudzumu, es jūtos un izskatos daudz labāk.
Šeit ir daži padomi, kas man gadu gaitā ir palīdzējuši palielināt H20 devu un atvadīties no sāpīgām vēdera sāpēm, jo es uzreiz dzēru pārāk daudz.
1. Dzert ap ēdienreizēm
Foto pieklājīgi no drateh20.blogspot.com
Nav šaubu, ka ēšana izraisa slāpes, tāpēc vienkāršs veids, kā likt sev dzert ūdeni, ir dzert, kamēr ēdat. Malks, kodums, malks, kodums - jūs saprotat būtību. Tas arī palīdzēs jums ēst mazāk, jo ūdens piepildīs jūsu vēderu un ļaus jums ātrāk justies pilnīgākam. Ja jūs man jautājat, tas ir izdevīgs.
2. Uzzīmējiet līnijas uz ūdens pudeles
Foto pieklājīgi no theberry.com
Atsaucoties uz manas mammas brīnišķīgo tehniku, ko viņa izmantoja kopā ar mani bērnudārzā, līniju uzzīmēšana uz jūsu ūdens pudeles patiešām var palīdzēt kontrolēt ikdienas ūdens uzņemšanu. Ja jūs dzerat no plastmasas ūdens pudelēm (kas, iespējams, nav labākā ideja, saskaņā ar šo rakstu ), izmantojiet pastāvīgu marķieri, lai zīmētu līnijas pa pudeli.
Blakus katrai rindai uzrakstiet atbilstošu laiku, pēc kura jāpabeidz tik daudz ūdens. Ja izmantojat atkārtoti lietojamu ūdens pudeli, visticamāk, ir daži marķieri, piemēram, 8 oz., 16 oz. Un 24 oz. tas var palīdzēt noteikt jūsu atrašanās vietu. Uzstādiet sev mērķi noteiktā laikā pabeigt noteiktu daudzumu unci ūdens. Ticiet man, tas darbojas.
3. Izveidojiet stimulus
Foto Pieklājīgi no betanews.com
Tas var būt kaut kas tik mazs, kā ļaut sev pārbaudīt Instagram kaut ko lielāku, piemēram, skatīties viena no Netflix apbrīnojamākajām dokumentālajām ēdiena filmām ja jūs sasniegsiet savu mērķi.
4. Iestatiet tālrunī atgādinājumus
Foto pieklājīgi no apple.com
Mūsu tehnoloģiju pasaule ir lieliska, un, izveidojot dažus atgādinājumus visas dienas garumā, varēsiet saglabāt pareizo ceļu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir trauksme vai atgādinājums jūsu Google kalendārā, tehnoloģija var būt jūsu labākais draugs, ja esat mazliet aizmāršīgāks.
5. Uz plānotāja uzzīmējiet tukšas krūzes un iekrāsojiet tās
Foto pieklājīgi no Megan Michaelis vietnē etsy.com
Tiem no jums, kuriem patīk zīmēt lietas uz pildspalvas un papīra, zīmējot tukšus ūdens kausus uz plānotāja, jūs varat vienkārši iedzert ūdeni. Nekas nav tik apmierinošs kā krāsošana krūzītē, kad esat pabeidzis ūdens pudeli (es apsolu, ka es šeit neesmu viens - pieaugušo krāsojamās grāmatas kāds?).
6. Vienmēr pie rokas ir ūdens
Foto pieklājīgi no awalkinmyshoesblog.com
Šis padoms var būt visredzamākais, taču tas ir tikpat patiess kā izklausās. Ja jums visu laiku priekšā nav ūdens, jūs nedzersiet, tāpēc visvieglāk ir pārliecināties, ka tas vienmēr ir klāt. Dažreiz palīdz arī burvīgs ūdens, un šīs S’well pudeles dos jums papildu stimulu.
7. Pievienojiet augļus ūdenim
Foto autore: Maddie Cleeff
Parasts ūdens nav ikviena iecienītākais dzēriens, bet atsvaidzinošs papildinājums parastajam H20 ir auglis. Mēģiniet ūdenim pievienot dažus citrona, laima, arbūza vai ogu gabalus.
Priecīgu mitrināšanu.
