Mēs visi ienīst krampjus, bet ja nu es jums teiktu, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt iegūt krampju smagums ievērojami samazināsies , tikai pareizi ēdot? Es runāju par visi krampji, no kakla līdz pirkstiem, iekšēji un ārēji.
Visvairāk labvēlīga pārtika krampju iznīcināšanai tajos ir daudz taukskābju un D vitamīna, tiem piemīt pretiekaisuma īpašības un tajos ir maz olbaltumvielu. Lai gan daudzus no šiem uzskaitītajiem pārtikas produktiem var izmantot ar cita veida krampjiem, es esmu izvēlējies labākos pārtikas produktus konkrētiem krampjiem.
1. Kakls un pleci
dinamakhmutova par unsplash
Jūsu kakls un pleci ir pakļauti krampjiem galvenokārt pārsprieguma dēļ. Jūsu kakls sastāv no skriemeļi un triecienu absorbējoši spilveni, kurus sauc par diskiem ko var viegli iemest spazmā. Šāda veida krampjveida gadījumā mēģiniet uzkodas, piemēram, zirņi, sojas pupas, avokado un veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un graudaugi .
Attiecībā uz pleciem, kas bieži uzkrājas sāpes rotatora manžetē , ES iesaku ingveru un skumbriju, kā arī sīpolus un sparģeļus . Tāpat kā ar daudziem krampju veidiem, jūs vēlaties samazināt gaļas un tauku satura piena produktu patēriņš piemēram, sviestu un biezu krējumu.
2. Ieroči
niltonoliveira par unsplash
Muskuļu krampji parasti rodas rokās pēc smagiem treniņiem. Krampji šeit parasti ilgst tikai dažas sekundes, bet var būt konsekventa pietiekami, lai izraisītu uzmanību. Pret muskuļu krampjiem rokās labākais līdzeklis ir atkārtota ķermeņa mitrināšana, dzerot ūdeni vai elektrolīta dzēriens, piemēram, Gatorade.
3. Atpakaļ
etiennezou par unsplash
Iekaisums ir visizplatītākais muguras sāpju cēlonis, it īpaši muguras lejasdaļā un tāpat kā krampjveida kaklā, tas var rasties no skriemeļu un mugurkaula disku problēmām.
Pret muguras krampjiem iesaku linu un čia sēklas , un dziļi iekrāsoti augļi un dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, ķirši vai vīnogas. Vēl viens ēdiens krampju pārvarēšanai ir omega-3 bagātas zivis, piemēram, lasis . Pārtika, kurā ir daudz piesātināto tauku, un ātrās ēdināšanas produkti veicina iekaisumu, un no tā vajadzētu izvairīties.
4. Kuņģis
vietnē Pexels
Kuņģa krampji ir visvairāk atšķirībā no citiem krampju veidiem un galvenokārt rodas slikta gremošana, saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa kļūda . Bet tas nenozīmē, ka nav labu ēdienu izvēles, kas palīdzētu mazināt krampjus.
Vislabāk ir ēst viegli, jo vēdera krampji var izraisīt nelabumu. Ārstnieciski pārtikas produkti ietver vistas buljons, ābolu mērce, krekeri un grauzdiņš . Šie ēdieni nomierina kuņģi un atvieglo jebkuru skābi, kas kopumā mazina krampjus.
5. Kājas un glutes
Taylormae uz unsplash
Kāju krampji bieži ir saistīti ar vingrinājumiem, tāpat kā roku krampji, bet krampji šeit var rasties arī tāpēc, ka nemierīgo kāju sindroms un dažādi citi medicīniski apstākļi, tostarp diabēts. Šim nolūkam es iesaku ēst pārtiku, kas satur kāliju, piemēram, žāvēti augļi, tomātu sula, citrusaugļu sula, melone, apelsīni un banāni .
The kofeīns, kas atrodams kafijā, tējā un soda var veicināt krampjus, savelkot asinsvadus, tāpēc tos labāk izvairīties no krampjiem kājās. Attiecībā uz sēžamvietām vislabāk ir ievērot to pašu noteikumu par krampjiem rokās - izdzeriet to Gatorade!
6. Menstruācijas
heftiba par unsplash
Pret menstruāciju krampjiem laba diēta var glābt dzīvību. Es iesaku ananāsus, humuss, kāposti, spināti, olas un tumšā šokolāde . Kurš zināja, ka šokolāde patiešām ir noderīga krampju dziedēšanai un ne tikai tieksme?
Arī menstruāciju krampju gadījumā dehidratācija var izraisīt sāpes. Ja jūsu ķermenis ir dehidrēts, tas var izraisīt elektrolītu un minerālvielu nelīdzsvarotību nepieciešami normālai muskuļu un nervu funkcijai.
Visi krampju mazināšanas risinājumi - īpaši dabiskās metodes - nav tik briesmīgi, un ikdienas ēdienos un dzērienos jūs pat varat atrast līdzekļus. Lūk, veselīgs semestris bez krampjiem!
