Kaut arī mūsdienās daudziem cilvēkiem varētu būt neērti atzīt, ka viņi ēd ātrās ēdināšanas ēdienus, lielākā daļa no viņiem vismaz dažkārt nododas. Kaut arī ātrā ēdināšana reti ir absolūti veselīgākā iespēja, daudzu ātrās ēdināšanas restorānu izvēlnēs ir veselīgas vai veselīgas iespējas.
Bet neatkarīgi no tā, cik veselīgi ir ēdienkartes elementi, jūs varētu sabojāt visu veselīgumu, pievienojot papildu garšvielas un mērces. Es zinu, ka, ēdot burgerus, vistas gaļas piedāvājumus, kartupeļus vai salātus, es sakrāju kečupa un grila mērci vai mērci. Tas, iespējams, ir vissliktākais, ko darīt, mēģinot ēst veselīgi ātrās ēdināšanas restorānā (vai jebkurā restorānā patiešām).
Vēl viena lieta, no kuras jums vajadzētu mēģināt izvairīties no ātrās ēdināšanas restorāniem, lai iegūtu pēc iespējas veselīgāku maltīti, ir izlaist sānu pasūtījumu un dzert (ja vien tas nav ūdens). Tātad, ja jūsu draugi mēģina piespiest jūs ēst ātrās ēdināšanas ēdienus vai ja jūs vienkārši to alkstat, bet mēģināt ēst veselīgi, izmēģiniet šīs veselīgākās iespējas gandrīz katrā ātrās ēdināšanas restorānā.
Tako Bels : Svaigi mīkstie tako (280 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @tacobell vietnē Instagram
Veselīgākais ēdiens tako zvanu ēdienkartē ir freskas mīkstie tako ar sasmalcinātu vistu vai liellopa gaļu. Šie tako ir tikai 280 kalorijas un tajos ir tikai 7 grami . Melnās pupiņas un rīsi ir lieliska iespēja pievienot tako vai ēst sānos, jo kopā viņi veido olbaltumvielu un tas ir tikai pievienotās 180 kalorijas. Ja jūs mēģināt būt īpaši veselīgs, apsveriet iespēju izlaist rīsus, jo tako vistas gaļā jau ir olbaltumvielas.
burgeru karalis : Tendergrill vistas sviestmaize (320 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @burgerking vietnē Instagram
Vistas sviestmaize tendergrill ir tikai 320 kalorijas un tajā ir 6 grami tauku (ja jūs to saņemat bez majonēzes). Ja jūs joprojām esat izsalcis, jūsu veselīgākā puse būtuābolu šķēles, bet es šaubos, vai jūs dodaties uz Burger King pēc viņu āboliem, tāpēc jūsu nākamais labākais variants ir 150 kaloriju sīpolu gredzeni.
Panda Express : Panda bļoda ar jauktiem dārzeņiem un brokoļu vistu (250 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @officialpandaexpress vietnē Instagram
Esmu apsēsta ar Āzijas ēdieniem, tāpēc Panda Express mani dara tik laimīgu, tomēr tik ļoti skumju. Viss Panda Express ir tonna nātrija , bet veselīgākais variants ir Panda Bowl ar jauktiem dārzeņiem un brokoļu vistu. Vegetas , kas jums būs jāsaņem rīsu vai nūdeļu vietā (raudāšana), ir 70 kalorijas ar tikai .5 gramiem tauku , BET ir 530 mg nātrija. Brokoļu vistas gaļa ir tikai 180 kalorijas ar 2 gramiem tauku, bet arī piepildīta ar 630 mg nātrija.
Vendija : Galvenā vistas grila sviestmaize (340 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @wendys vietnē Instagram
Ultimate Chicken Grill Sandwich ar dārza puses salātiem ar citrona ķiploku Cēzara mērci ir veselīgākā maltīte, ko atradīsit Wendy’s. Sviestmaize ir 340 kalorijas (bez maizes būtu daudz mazāk) un tajos ir 8 grami tauku. Salāti un mērce ir 130 kalorijas, bet, ja jūs izlaižat mērci, tas ir par 105 kalorijām mazāk, bet arī būs ļoti sauss. Tas ir tāds pats kā ēšanas papīrs, un, jā, diemžēl es zinu, kā tas ir.
McDonald’s : Hamburgers (250 kalorijas)
Foto pieklājīgi no heindoc.com
Pārsteidzoši, ka McDonald’s hamburgerā ir viszemākais kaloriju daudzums (250 kali) kaut arī McDonald’s ir salāti. Veselīgākā burgera puse būtu sānu salāti ar itāļu mērci (70 kali), kaut arī kartupeļi varētu būt vislabākie degustācijas puse. Ja jūs cenšaties izvairīties no maizes un gaļas, izmēģiniet augstākās kvalitātes Cēzara salātus ar grilētu vistu un zemu tauku vinigreta mērci ar augļu un jogurta parfē, kas ir 375 kopējās kalorijas.
Metro : Veggie Delight salāti (60 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @subway vietnē Instagram
Šis 5 ASV dolāru garais solis noteikti nav tas, ko vēlaties pasūtīt, ja mēģināt ēst veselīgi. Jūsu labākais risinājums būtu veggie delight salāti, kas ir tikai 60 kalorijas . Metro 8 oz mājās gatavota vistas nūdeļu zupa (110 kali) ir arī labs risinājums. Ja jums ir jābūt sviestmaizei, jums jāpasūta 6 collu metro klubs ar 9 graudu kviešu maizi ar salātiem, tomātiem, sīpoliem, zaļajiem pipariem, gurķi un saldo sīpolu mērci (jūs pat varētu dabūt ābolu šķēles sānos, ja to jūtat). Šī puse un sviestmaize ir 445 kalorijas ar tikai 4,5 gramiem tauku.
KFC : Grilēts vistas veselais spārns un stilbiņš (120 kalorijas)
Foto pieklājīgi no kfc.com
KFC lieliskā lieta ir tā, ka jūs varat pasūtīt tik daudz vai tik maz vistas gabalu, cik vēlaties. Pat ja jūs, iespējams, dodaties uz Kentuki ceptu vistu cepta vistas gaļa , veselīgākais variants ir Kentuki grilēts vistas vesels spārns un stilbiņš (120 kali) arzaļo pupiņu pusē(25 kali).
Carl’s Jr. : Sālīti vistas salāti (320 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @carlsjr vietnē Instagram
Tehniski veselīgākais ēdiens ēdienkartē Carl’s Jr. ir grauzdēti vistas salāti (320 kali) , bet veselīgākajai sviestmaizei vajadzētu būt līdzīgai ķiploku pagatavošanaiBBQ vistas sviestmaize, kas ir 390 kalorijas. Carl’s Jr., šķiet, patiesībā ir viens no veselīgākajiem ātrās ēdināšanas restorāniem, un ēdienkartē ir pat vesela salātu sadaļa.
Čipotle : Veģetārie salāti (420 kalorijas)
Foto pieklājīgi no chicvegan.com
Ar Chipotle esmu aizskarts, bet diemžēl mans parastais pasūtījums, kas ietver īpaši baltie rīsi un papildu siers nav tas, ko man vajadzētu ēst reg. Ēdot Chipotle, jums ir dažas veselīgas izvēles iespējas, tāpēc jums vienkārši ir jābūt uzmanīgam attiecībā uz to, cik daudz piedevu jūs pievienojat savam salātu vai burrito traukam. Viena no iespējām ir veģetārie salāti ar melnajām pupiņām, fajita dārzeņiem un vinigretes mērci 420 kalorijas . Ja jūs īsti neesat salātu cilvēks, iegūstiet veģetāro burrito trauku Brūnie rīsi un izlaidiet sānu tortilju un čipsus.
Arbija : Sasmalcināti lauku mājas salāti (230 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @arbys vietnē Instagram
no kā tiek audzēta niedru mērce
Arby’s Chopped Farmhouse Salāti ar tītara cepeti un vieglu itāļu mērci ir tas, ko vēlaties pasūtīt šeit (bet vai tiešām?). Šie salāti arī nāk ar divām kartupeļu kūkām , kas kopā veido 470 kalorijas šai veselīgai maltītei .
Džeks kastē : Grilētas vistas sloksnes (250 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @jackinthebox vietnē Instagram
Ja jums ir noskaņojums uz četriem grilētu vistas sloksņu gabaliņiem un sānu salātiem, dodieties uz Džeku kastē. Pārsteidzoši, ka četrdaļīgas grilētas vistas sloksnes ir tikai 250 kalorijas un sānu salāti ar vieglu mērci ir 48 kalorijas .
Popeyes : Nomelnoti piedāvājumi (170 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @popeyeslouisianakitchen vietnē Instagram
Ja jūs nevarat atrast džeku kastē, dodieties uz Popeyes, lai iegūtu trīs gabalu nomelnotus piedāvājumus, kas ir 170 kalorijas. Sānu salātu vietā Popeyes piedāvā veselīgu zaļo pupiņu pusi, taču pārliecinieties, ka izlaižat pārmērīgi nātrija mērci, kas uz tām ielej.
Piena karaliene : Grilēti vistas dārza zaļumu salāti (160 kalorijas)
Foto pieklājīgi no @dairyqueen vietnē Instagram
Pasūtiet grilētu vistas dārza zaļumu salātus (160 kali) , jo esmu pārliecināts, ka tieši tāpēc jūs dodaties pie Piena karalienes. Ja jūs patiešām nevarat gatavot salātus, jūsu veselīgākais variants būtu sīpolu gredzeni, kas patiešām nemaz nav veselīgi ...
Pieci puiši : Dārzeņu sviestmaize (440 kalorijas)
Foto pieklājīgi no tripadvisor.com
Lai gan jūs, iespējams, būsiet mirst ēst burgeru , dodieties uz dienu veģetāriešiem un mēģiniet iegūt veggie sviestmaizi, kas ir 440 kalorijas un godīgi neizskatās tik slikti. Lai gan es esmu visu par šīm pusēm, šeit īsti nav veselīgu blakus iespēju. Pat mazais mazuļu daudzums ir 526 kalorijas ar 23 gramiem tauku.
In-N-Out : Proteīna stila hamburgers (240 kalorijas)
Foto pieklājīgi no refinedguy.com
Tā kā es uzaugu Kalifornijā, es diemžēl uzskatīju In-N-Out par pašsaprotamu. Es tiešām nezināju, cik labi tas bija, līdz es nokļuvu skolā un sapratu, ka vairs nevaru dabūt dzīvnieku gaļas kartupeļus 1 no rīta, un tagad man ir jāsamierinās ar dalle bez stila kartupeļiem ne tikai 1 no rīta, bet jebkurā diennakts laikā. Lai gan es labprāt jums saku, ka turpiniet ēst šos dzīvnieku gaļas kartupeļus, diemžēl šie vienkāršie dhall stila kartupeļi jums ir labāki un ir vistuvāk salātiem, kas jums būs nokļūšana In-N-Out . Faktiskās maltītes ziņā pasūtiet olbaltumvielu stila hamburgeru, kas ir tikai 240 kalorijas.
Krata Shack : Pirms šaka suns (380 kalorijas)
Foto pieklājīgi no shakeshack.com
Kaut arī jūs, iespējams, dzirdējāt turēties tālāk hotdogi , Es jums teikšu tieši pretējo. Runājot par Shake Shack, suns-shack-ago ir jūsu veselīgākā izvēle, jo tajā ir vismazāk nātrija. Šim karstajam sunim ir arī pārsteidzoši daudz veggies un tas ir 380 kalorijas .
Dunkin ’Donuts : Wake-Up Wrap (190 kalorijas)
Foto pieklājīgi no dunkindonuts.com
Ja esat laicīgi ieradies brokastīs, kopā ar kafiju iegūstiet olu baltuma veggie Wake-Up Wrap (190 cals) ar hash brūnām krāsām. Ja jums ir pagājis brokastu laiks (kas parasti ir man), pasūtiet tunča salātu sviestmaizi uz angļu smalkmaizītes.
Bet atcerieties ...
Lai gan lielākajā daļā šo izvēli ātrās ēdināšanas laikā ir diezgan maz kaloriju, ir svarīgi atcerēties, ka tas, ka kaut kas satur maz kaloriju, nenozīmē, ka tā ir jūsu veselīgākā izvēle. Degvīna šāviens ir mazāk kaloriju nekā banāns, un es esmu pārliecināts, ka mēs visi zinām, kurš no jums ir veselīgāks ...
Foto pieklājīgi no onsizzle.com
