Kad esat jaunāks par 21 gadu, jūs ļoti vēlaties iekļūt klubā ar viltotu personu apliecinošu dokumentu un uzpirkt bārmeni ar savu smaidu un “gudrību, kas pārsniedz jūsu gadus”.
gif pieklājīgi no tumblr.com
Tomēr tas, ko lielākā daļa no mums neapzinās, ir tas, ka, beidzot sasniedzot 21 gadu, mēs vēlēsimies, lai mums tomēr būtu vajadzīgs šis viltus ID, lai iekļūtu mūsu sapņu klubā. Kad esat sasniedzis 20 gadu vecumu, jūs sākat pamanīt tumšos lokus zem acīm vai pāris baltos matiņus, kas sāk parādīties.
Jūs uzreiz nožēlojat, ka vēlējāties būt vecāks, kad bijāt pirmkursnieks.
gif pieklājīgi no thedailytouch.com
Neuztraucieties, kolēģi ēdieni. Šeit ir daži garšīgi un veselīgi ēdieni, kurus jūs varat sākt iekļaut uzturā, lai palēninātu novecošanās procesu.
Arbūzs
Katheleen Lee foto
Pēc dietologa domām Keri Glassman , arbūzs satur lielu daudzumu likopēna, kas ir lielisks antioksidants, ja runa ir par ādas pasargāšanu no saules UV stariem. Arbūzi satur arī aptuveni 92% ūdens, tāpēc tas ir arī lielisks veids, kā uzturēt mitrumu.
Arbūzi ir lieliski ēst pēc visām šīm vēlajām pārmērīgas dzeršanas naktīm un visās tajās vasaras dienās, kad jūs visu dienu sauļojāties. Vai interesējaties vairāk veidu, kā arbūzu pievienot diētai? Pārbaudiet šos 13 veidus, kā ēst arbūzu.
Mellenes
Hannas Linas foto
Ja pēc naktīm, kas veltītas mācībām vai ballēm, sākat pamanīt, ka jūsu ādai trūkst spilgtuma un mirdzuma, ēdiet vairāk mellenes. Veselība žurnāls norāda kā mellenes satur gan C, gan E vitamīnus. Mellenes ne tikai izgaismo ādu, bet arī šie antioksidanti palīdz vienmērīga ādas toni.
Olas
Foto pieklājīgi no Pixabay.com
Jūsu nagi un pirksti ir izgatavoti no olbaltumvielām, un olšūnas ir lielisks veids, kā uzturēt nagus biezus un veselīgus. Ņujorkas Veselības centra Eleven-Eleven direktors Frenks Lipmans skaidro kā olas satur biotīnu, B kompleksa vitamīnu, kas palīdz metabolizēt aminoskābes. Biotīns ir olbaltumvielu celtniecības bloki. Ēdiet vairāk olu, lai jūsu nagi varētu būt gatavi manikīram un pedikīram.
Valrieksti
Foto pieklājīgi no healthfitnessrevolution.com
Ēdot vairāk valriekstu, ķermenis var uzņemt omega-3 taukskābes un E vitamīnu, kas lieliski palīdz uzturēt veselīgus matus. Dr Lipmans iesaka Ēdot ¼ tasi valriekstu dienā, jūs saņemsiet visas uzturvielas, kas nepieciešamas dabisko eļļu uzturēšanai, lai jūsu mati būtu hidratēti.
Taukskābes un E vitamīns arī palīdzēs novērst visus matu bojājumus. Vēl pārsteidzošāk valriekstos ir tas, ka tie ir pildīti ar varu, kas palīdz saglabāt dabisko matu krāsu no pelēkas krāsas. Valriekstu ēšana nozīmē mazāk matu tikšanās, kad mēs esam vecāki. Lūdzu, ņemšu dažus valriekstus.
Avokado
Foto: Jenny Georgieva
Ja vēlaties, lai jūsu āda neizžūst, tad ēdiet vairāk avokado! Avokado ir bagāts ar oleīnskābi, omega-9 taukskābi, kas palīdz saglabāt ādu maigu un briest. Vēl viens pluss avokado ir tas, ka tie ir galvenā sastāvdaļa guakamola pagatavošanai. Neviens nevar pretoties labai glāzei guacamole, un jums nevajadzētu arī izmantot visas priekšrocības, ko tas var nodrošināt mūsu ādai. Pārbaudiet šos radošos veidus, kā iekļaut avokado savos ēdienos.
Kale
foto pieklājīgi no foodieinminnesota.com
Kale ir lielisks lapu zaļums, ko var ēst un iekļaut ēdienreizēs. Kale satur K vitamīnu, kas veicina veselīgu asins recēšanu un labu dzelzs daudzumu. Saskaņā ar UCLA medicīnas asociēto klīnisko profesoru Hovardu Muradu , ja jūs nelietojat pietiekamu daudzumu dzelzs, jūsu āda izskatīsies bāla un asinsvadi kļūs viegli redzami zem ādas. Uzticieties man, kad saku: neviens no mums nevēlas izskatīties kā staigājošie mirušie.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet atgriezties laikā, lai izskatītos kā pusaudzis, taču jums ir iespēja dzīvot veselīgi tagad, lai novērstu turpmāku kaitējumu jūsu ķermenim. Ticiet man, šie ēdieni ar palīdzību jums izskatās labi un labi jūtas tajā pašā sasodītajā laikā.
GIF pieklājīgi no giphy.com
