Āboli ir ļoti svarīgi, taču bieži vien to ignorējoši avoti daudzām labvēlīgām lietām, kas palīdz uzlabot mūsu veselību un samazina iespēju saslimt. Iekļaujiet ābolu ikdienas uzturā, un jūs, iespējams, redzēsit dziļu paliekošu efektu!
1. Tie pazemina holesterīna līmeni un stiprina jūsu sirdi
Foto: Mollija Gamache
Āboli satur šķīstošās šķiedras un polifenolus (antioksidantu savienojumus), kas abi novērst “sliktā” holesterīna oksidēšanu kas izraisa uzkrāšanos jūsu artērijās. Tas savukārt samazina sirds slimību risku . Parādiet savu mīlestību pret āboliem ar ābolu pīrāgu rožu pušķi, kas attēlots iepriekš.
2. Tie samazina diabēta risku
Bena Rozenštoka fotogrāfija
Ābolos šķīstošās šķiedras arī palīdz novērst cukura svārstības, regulējot cukura līmeni asinīs un novēršot 2. tipa cukura diabētu . Bet noteikti ēdiet visus augļus - dzerot tikai sulu, tas faktiski var palielināt diabēta risku. Lai iegūtu nedaudz pievienotu saldumu, izmēģinietcepti kanēļa āboli, viegli saputo mikroviļņu krāsnī.
3. Viņi paspilgtina jūsu smaidu
Kimberlee John foto
Ābolu iekšpuses skābums kopā ar izturīgo mīkstumu padara to par ideāls zobu balinātājs . Varbūt pārbaudiet, vaijauns ābolu ēšanas veidsir vēl efektīvāka ...
4. Tie samazina jūsu risku saslimt ar daudziem vēža veidiem
Foto autors Mulins Siongs
Pētījumi ir atklājuši daudz dažādu ābolu īpašību, lai palīdzētu novēršot dažāda veida vēzi . Fitoķimikālijas var novērst krūts vēzi, un to spēja ietekmēt vēzi izraisošo ķīmisko vielu, antioksidantu un pretiekaisuma sistēmu metabolismu var samazināt plaušu un resnās zarnas vēža risku. Slaucīt tos armaz zemesriekstu sviesta un dažas veselīgas piedevaspar perfektu uzkodu.
5. Tie uzlabo jūsu neiroloģisko veselību
Emīlijas Blohas foto
Āboli var palīdzēt samazināt šūnu nāvi , palielināt ražošanu atmiņu uzlabojošo neirotransmiteru un samazināt neirodeģeneratīvo traucējumu risku piemēram, Alcheimera slimību, aizsargājot neironu šūnas pret stresa izraisītu neirotoksicitāti. Vienkārši sakot, tie uztur jūsu smadzenes jaunas! Un, kamēr jūs apskaujat savu mūžīgo jaunību, kāpēc gan ar šo iedomu neizjaukt bērnības iecienītākoābolu un brī grilēts siers?
6. Viņi detoksicē jūsu aknas
Foto: Katherine Baker
Izlejiet šo sulu notekas kanalizācijā un paņemiet a detoksikācijas ābols tā vietā! Āboli, kas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un labiem fitoķīmiskajiem līdzekļiem, var stimulēt žults veidošanos, lai palīdzētu aknām izvadīt toksīnus. Tie satur arī pektīnu, šķīstošu šķiedru, kas palīdz noņemt metālus un pārtikas piedevas no jūsu asinsrites. Šie superēdienu salāti noteikti atstās jūs atsvaidzinātu un uzpildītu.
7. Tie uzlabo jūsu imūnsistēmu
Foto Lilija Alena
Ābolos šķīstošā šķiedra palīdz uzlabot imūnsistēmu , burtiski apstiprinot teicienu: “Ābols dienā attur ārstu.” Kamēr jūs to darāt, pārliecinieties, vai esat izvēlējies vislabāko ābolu veidu saviem mērķiemšo ērto ceļvedi.
