Rieksti ir spēka pārtika un ar uzturvērtību. Tomēr nejaucieties, jo visi pārtikas izstrādājumi nav izgatavoti vienādi. Daži rieksti izrādās daudz izdevīgāki nekā citi. Turpmāk izvēloties uzkodas, paturiet prātā šīs domas.
Vislabākais
No visām iespējām valrieksti, mandeles, zemesrieksti, indijas rieksti un pistācijas iegūst balvu “top nuts”. Viņi daudz dara ķermeņa labā, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju daudzumu.
Valrieksti - Overachiever
Bari Blangas foto
Uzturvērtību saraksts turpinās un turpinās. Ir konstatēts, ka tie palīdz samazināt asinsspiediena, artēriju slimību, insultu un pat dažu vēža risku. Par šiem noteikti iet rieksti.
Mandeles - Dītera izvēle
Vienā riekstā mandeles satur visvairāk šķiedrvielu un kalcija. Tie ir bagāti ar vitamīniem un viegli iekļaujami receptēs. Šie rieksti spēj samazināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku. Tie ir labākais rieksts, ko ēst, mēģinot saglabāt vai zaudēt svaru.
Zemesrieksti - Pēteris Pans Rieksts
Varbūt jums nav jāaug. Parasti pieaugušajiem ir jāatsakās no pārtikas, ko viņi ēda bērnībā, bet zemesrieksti ir izņēmums. Papildus lielisku uzkodu un sviesta pagatavošanai tie ir pildīti ar olbaltumvielām un antioksidantiem. Tāpat kā mandeles, arī šie rieksti ir lieliski piemēroti jūsu sirdij un var pazemināt holesterīna līmeni.
Indijas rieksti - Pētījuma rieksts
Bari Blangas foto
Indijas riekstos ir daudz dzelzs un cinka, kas padara tos piemērotus koledžas studentu vajadzībām. Tie veicina labāku redzi un var novērst atmiņas zudumu - ideāli piemēroti vēlu vakaros.
Pistācijas - Palēnināta uzkoda
Protams, mēs ēdam, neskatoties uz skaidru izsalkuma sajūtu. Čaumalas dēļ pistāciju ēšana prasa vairāk laika, kas ļauj vairāk mērenību. Katrs rieksts satur mazāk nekā 4 kalorijas, padarot pistācijas par uzkodām, kuru vērts pavadīt.
Sliktākais
Bari Blangas foto
Pekanrieksti un makadāmijas rieksti
Ir iemesls, kāpēc šie divi tiek cepti garšīgos pīrāgos un cepumos. Viņiem abiem ir mazākais olbaltumvielu daudzums un vislielākais tauku daudzums vienā riekstā. Pļāpājiet ar šiem deserta riekstiem, atzīstot, ka tie nav veselīgākā izvēle.
Padoms: Saiet sviestā! No riekstiem var pagatavot lieliskas uzkodas, bet tie var kļūt garlaicīgi. Tātad, kāpēc tos nepadarīt interesantus? Apvienojiet riekstus ar jogurtu, žāvētiem augļiem vai svaigām ogām.
