Pašlaik Kayla Itsines ir Instagram lielākā fitnesa zvaigzne. Viņa ir 24 gadus veca personīgā trenere no Austrālijas, un viņa padara viņu par pasauli sporta zāle . Kopš viņas mazās dienas vecāki viņai iedeva galvā domu, ka viņai ir svarīgi saglabāt fizisko stāvokli, un kopš tā laika viņa šo ideju paturēja galvā.
Foto pieklājīgi no pinterest.com
Kayla programmai ir divi komponenti, vingrinājumi un diēta . Jūs tos vienlaikus īstenojat un ievērojat. Vingrojuma sastāvdaļa ir Kayla Bikini ķermenis Treniņu plāns, kas ilgst 12 nedēļas. Ceļvedis paskaidro, kā rīkoties trim ķēdēm, kuras veicat katru nedēļu. Trases treniņi ir sadalīti 1. – 3., 2. – 4., 5. – 7., 6. – 8., 9. – 11. Un 10. – 12. Nedēļā.
Foto pieklājīgi no pinterest.com
BBG nepieciešamais aprīkojums ir divi soliņi / pakāpieni, paklājs (nav nepieciešams 100%), divi roku svari (10 mārciņas), zāļu bumba (10 mārciņas), lecamaukla un bosu bumba. Kaut arī sporta zāles nodrošina visu šo aprīkojumu jums, šis treniņu plāns bija paredzēts veikt mājās. Jūs varat iegādāties visu aprīkojumu un viegli to izdarīt savā dzīvoklī vai mājā.
Trīs ķēdes sastāv no septiņu minūšu kārtām, un jūs katru atkārtojat divas reizes, tāpēc treniņš beidzas tikai 28 minūtes. Šī vingrošanas vieta ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri nevar atlicināt stundu vai vairāk, lai dotos uz sporta zāli, kas ir lieliski piemērota aizņemtiem, uzsvēra koledžas studenti un jauni pieaugušie ar pilnas slodzes darbu un praksi.
Foto pieklājīgi no pinterest.com
Noteikti izlasiet VISU Bikini ķermeņa treniņa rokasgrāmatu no sākuma līdz beigām, lai pārliecinātos, ka sekojat Kayla norādījumiem līdz pēdējam vārdam, neuzskatiet, ka zināt, ko darāt katrā treniņā.
Treniņi kļūst grūtāki, pārejot uz nākamo nedēļu, un tāpēc cilvēki no programmas iznāk spēcīgāki nekā jebkad agrāk. Tas ir paredzēts ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas ātri atbrīvoties no svara, bet arī izdilis cilvēkiem, kuri vēlas kļūt stiprāki.
Otrā Kayla BBG sastāvdaļa ir diētas daļa. Tajā ir galvenā informācija par to, kā mainīt ēšanas veidu, lai jūs varētu baudīt garšīgas, veselīgas maltītes un arī paātrināt vielmaiņu, lai ātrāk sadedzinātu taukus.
Foto pieklājīgi no pinterest.com
Kayla's BBG ir pilns 14 dienu maltīšu plāns, kas papildināts ar aizstāšanas idejām un receptēm. Viņas receptēm un uztura plānam ir gan “parastā”, gan veģetārā versija. Viņa izrāda rūpes par cilvēkiem ar visām diētām un visu veidu cilvēkiem, kuru plāns ir paredzēts plašai auditorijai.
Jūs varat iegādāties Kayla’s Bikini Body Guide šeit . Bet jūs varat iegādāties jebkuru no komplektiem par 75-80% atlaidi vietnē šajā vietnē (nav par ko).
Sekojiet Kayla vietnē Instagram vietnē @kayla_itsines, lai jūs varētu apskatīt motivējošus citātus, pārveidojumus no viņas programmas, garšīgu, veselīgu ēdienu attēlus un jaunus treniņus, kurus viņa katru dienu nāk klajā.
Foto pieklājīgi no @kayla_itsines vietnē Instagram
