Daudzi no mums, ieskaitot mani, esam kļuvuši par ēšanas upuriem, kad esam stresa stāvoklī. Tas var būt skola, ģimenes problēmas, draugu problēmas, slikta šķiršanās vai vienkārši ļoti slikta diena, kas var likt jums saritināties un ilgoties pēc kaut kā, kas jūsu ķermenim garšo kā ļoti labi, bet gan - tik slikti.
GIF pieklājīgi no theodysseyonline.com
Pārtika īslaicīgi atbrīvo no mūsu problēmām gandrīz kā uzmanības novēršana vai sava veida atlīdzība. Tas ir atslēgas vārds: pagaidu . Pēc tam, kad saldējums ir pagājis un frī kartupeļi ir apēsti, jūsu prātā paliek viena nepatīkama lieta, un tas var likt jums justies patiešām vainīgam par pārēšanās.
GIF pieklājīgi no pinterest.com
atšķirība starp kēksiņu un smalkmaizīti
Ļaut emocionālai ēšanai kļūt par ieradumu ir viena no sliktākajām lietām, ko varat sev izdarīt. Bieži vien, ēdot visu, kas redzams, neņemot vērā vispārējo veselību, jūs vienkārši jūtaties sliktāk.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Lai novērstu stresa ēšanu, vispirms ir svarīgi saprast, kas to izraisa. Palīdzības ceļvedis ir patiešām lielisks raksts, kas apraksta šos dažādos izraisītājus, un dažas patiešām labas diagrammas, kas identificē atšķirības starp emocionālo badu un fizisko izsalkumu.
Ja jūs jūtaties blegh vai stresa stāvoklī un pēkšņi esat izsalcis, alkst pēc noteikta ēdiena un jūtaties, ka nomirsiet, ja uzreiz neēdīsit, tas tiek uzskatīts par emocionālo izsalkumu. Jūs neesat apmierināts ar pilnu vēderu, un pēc tam jūs jūtaties vainīgs par pārēšanās.
cik ilgi ēdiens ir labs ledusskapī
GIF pieklājīgi no giphy.com
Normāls izsalkums ir pretējs. Tas nāk pakāpeniski, var nedaudz pagaidīt, un jūs esat gatavs ēst dažādas lietas. Tas apstājas, kad esat pilns, un neliek jums justies vainīgam pēc tam. Šajā gadījumā izturieties pret sevi neatkarīgi no tā, ko jūtaties šajā dienā, un izbaudiet.
Tagad, kad zināt atšķirību, varat precīzi noteikt, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties. Stress ir iemesls numur viens, un tādas lietas kā garlaicība, slikta ietekme un tikai slikti ieradumi kopumā var izraisīt metaforisku kritumu.
GIF pieklājīgi no pinterest.com
Palīdzības ceļvedis atkal ir risinājums. Tie nodrošina patiešām lieliskas alternatīvas, lai nojauktu šo nepatīkamo ieradumu un kopumā justos labāk. Jo kāpēc gan atbrīvoties no stresa ēšanas kārdinājuma tikai tad, kad jūs varat nogalināt problēmu kopumā? Ej liels vai ej mājās, vai ne?
Vai jums ir skumji? Zvaniet draugam, spēlējieties ar mājdzīvnieku vai ritiniet Instagram un pasmaidiet par vecām bildēm. Nervozs? Ievietojiet dažas austiņas un dodieties pastaigā, vai pagrieziet to One Direction albumu un dejojiet pa savu istabu. Jūs jutīsieties daudz labāk, apsoliet.
GIF pieklājīgi no huffingtonpost.com
vai mini ledusskapi var izmantot kā saldētavu
Noguris? Jebkura Tumblr līdzīgā ir jūsu atbilde. Karsta tēja, burbuļvanna, aromātiskas sveces un jauka silta sega ļaus jums īslaicīgi snaust. Garlaicīgi? Daudzi cilvēki ēd garlaicības dēļ tikai tāpēc, ka tas ir kaut kas jādara. Tā vietā izlasiet grāmatu, kuru esat atlikis, vai noskatieties šo epizodi Grejas anatomija jums ir bijis DVR uz visiem laikiem.
Foto pieklājīgi no wifflegif.com
Jūs varat arī pievērsties vingrošanai. Skriešana, pastaiga parkā, joga no rīta, piemēram, Pinterest hipsteri, un pāris reizes nedēļā trāpīšana trenažieru zālē var radīt brīnumus jūsu noskaņojumam. Jūs atradīsit daudz vairāk enerģijas un daudz mazāk stresa, turklāt tā beigās jūs izskatīsities diezgan neērti.
GIF pieklājīgi no wifflegif.com
kā padarīt rx stieņus mājās
Visbeidzot, vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka neviens jūs labāk nepazīst jūs . Jūs var padarīt sevi par labāko iespējamo, un, izslēdzot emocionālo ēšanu no savas dzīves, jūs varat būt sliktākais b blokā.
GIF pieklājīgi no gifsec.com
Vai vēlaties vairāk iespēju atcelt emocionālo ēšanas paradumu? Tā vietā iedzeriet šos rakstus:
- 8 veidi, kā pārtraukt stresa ēšanu
- 9 parastie ēdieni, kas ir pierādīti stresa mazināšanai
- Abs, augšstilbi, bikini, saule
