Katru jaunu gadu cilvēki visur kļūst motivēti kļūt veseliem, taču drīz pēc tam mēs nododamies visvarenajam ogļhidrātam: baltajiem rīsiem. Baltos rīsus ir viegli pagatavot un tie der gandrīz visam, un, kas ir vēl svarīgāk, tā arī ir tātad ļoti labi. Kā mums vajadzētu izvairīties no viegli pagatavojamām štāpeļšķiedrām, kas ir baltie rīsi? Atbilde ir vienkārša: īsgraudu brūnie rīsi!
Brūnie rīsi satur vairāk vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, un visas preces ir barojošākas un veselīgākas nekā baltie rīsi. Tātad, kāpēc mēs to neēdam biežāk? Salīdzinot ar baltiem rīsiem, ir grūtāk perfekti pagatavot brūnos rīsus. Tas var kļūt pārāk mīksts, ja tas nav pareizi pagatavots, un, būdami koledžas studenti, kuriem nav laika izdomāt, kā pagatavot brūnos rīsus, mēs galu galā izvēlamies vieglus, neveselīgus baltos rīsus.
Visiem iesācēju šefpavāriem un potenciālajiem veselības riekstiem šeit ir vienkārša un vienkārša rokasgrāmata, kā pagatavot īsgraudu brūnos rīsus kā profesionāļus:
1. solis
Vispirms jums būs jāsavāc sastāvdaļas: tasi īsu graudu brūnie rīsi un divas tases ūdens.
2. solis
vietnē Pexels
Apvienojiet visas sastāvdaļas katlā un uzvāra uz lielas uguns. Tad samaziniet uguni, lai saglabātu vārīšanos, pārklājiet katlu ar vāku un vāriet 50 minūtes.
Neaiztieciet podu! Ja pacelsiet vāku vai samaisīsit rīsus, rīsi netiks gatavoti vienmērīgi.
cik ilgi jūs varat ēst jogurtu, kuram beidzies derīguma termiņš
3. solis
Noņemiet pannu no uguns un ļaujiet rīsiem sēdēt vēl 10 minūtes.
Atkal nekāda lūrēšana un nemaisīšana!
4. solis
Tagad jūs varat beidzot iebāzt rīsus ar dakšiņu un pasniegt.
vietnē Pexels
Jūs varat pagatavot dažādus ēdienus ar īsiem graudu rīsiem, viegli sadedzinot māju. Pievienojiet dažus dārzeņus, rozīnes vai aprikozes vai vistu, un jūs saņemsiet veselīgu, pilnvērtīgu maltīti.
Lai iegūtu papildinformāciju, noklikšķiniet uz šeit un, lai iegūtu vairāk ideju par maltītēm, noklikšķiniet uz šeit .
Tāpēc nākamreiz, kad kāds apšauba jūsu gatavošanas iespējas, pagatavojiet īsu graudu brūnos rīsus un izpūtiet tos ar savām jaunajām profesionālajām gatavošanas prasmēm.
