Vasara ir tepat aiz stūra, tu, ko tas nozīmē vairāk ādas, mazāk apģērba! Vingrošana ir māksla savā veidā, nekārtīga visā radīšanas posmā, bet briļļa, uz kuru jāskatās pēc pabeigšanas. Alabamas universitātes studentu atpūtas centrā ir dažas grupu nodarbības, kas ir lieliski piemērotas pēdējiem mēnešiem, kad mēģina iegūt formu. Smūtiju karalis , kas atrodas Studentu atpūtas centrā (SRC), ir vairāki kokteiļi, kas palīdz izlīdzināt (redzēt, ko es tur darīju?) Pārejas posmus pretī jūsu vasaras mērķim, kas liks jums vēlēties sākt trenēties.
Neatkarīgi no jūsu indes, visi kokteiļi, kurus esmu izvēlējies, ir ne vairāk kā 300 kalorijas. Viņi visi ir infūzijas ar olbaltumvielām un augļiem, lai atjaunotu jūsu muskuļu nogurušo ķermeni.
Proti:
1. Plāni maisījumi
Ja šovasar galamērķis ir pludmale, izmēģiniet SRC piedāvāto HBG (gurnu, dibenu un zarnu) klasi. Vairāk muca, mazāk zarnu, tas ir mērķis! Šī klase ir smagi tupēta un absolūti intensīva, tāpēc jums būs jāpapildina degviela, ko jūs, iespējams, esat zaudējis. Izmēģiniet šos D vitamīna eliksīrus, kas dos jums stimulu, kas nepieciešams, lai atgrieztos pie automašīnas, kad nodarbība ir pabeigta.
Slim-N-Trim
Apelsīns-vaniļa
Kalorijas: 208 (20 unces)
Vaniļas olbaltumvielu maisījums, apelsīnu sula
7 grami olbaltumvielu
Ja jūs neuztraucat par gurniem, SRC kikboksa klase atstās jūsu muca ne burtiski, bet gan tuvu. Šīs klases sirdsdarbība ļaus jūsu sirdsdarbībai strauji pieaugt un nonākt tauku dedzināšanas zonā. Vasaras laiks nevar notikt pietiekami ātri, un ar šo nodarbību jūs iegūsiet vēlamo izskatu un uzbūvi. Lai turpinātu sasmalcināt kādu nevēlamu atloku, jūs vēlēsities uzsist šo slurp. Ievērojiet olbaltumvielu daudzumu šajā!
Smalcinātājs Vanilla
Kalorijas: 283 (20 unces)
Vaniļas gladiatora olbaltumvielas, olbaltumvielu maisījums, diētas dūnu pastiprinātājs, vaniļa un citas dabīgas garšas
36 grami olbaltumvielu
2. Labsajūtas maisījumi
Jūs, iespējams, esat viens no tiem cilvēkiem, kurš visu laiku ir noskaņots, un arī tas ir forši. Šis dzēriens ļaus jums atpūsties no dienas beigām un būt labs jūsu ķermenim. Šis japāņu spēcīgais antioksidants ir kārums, ko vēlaties pēc jogas paklāja sarullēšanas. Tas ne tikai palīdz nomierināt prātu un atslābina ķermeni, bet arī veicina vielmaiņu un sadedzina kalorijas! Ļaujiet vasarai nākt un sajust savu pūļu vēsmu.
Zaļās tējas tango
Kalorijas: 282 Padariet to vāju kaloriju: 182 (20 unces)
Matcha zaļā tēja, viena augļa izvēle, saldēts vaniļas jogurts, vaniļas olbaltumvielu maisījums, turbinādo
8 grami Protein reg / izdilis
Kalorijas var svārstīties no 5 līdz 30 vairāk kalorijām atkarībā no augļu izvēles
Mums visiem ir viens draugs, kurš ir vegāns ... tas ir domāts jums. Šis kokteilis, kas iepildīts ar augļu un sulu maisījumiem, ir vēl viena alternatīva jūsu jogas vai paklāja pilates dienai.
Vegānu mango kāposti
Kalorijas: 300 (20 unces)
vai es varu ēst gaļu pelnu trešdienā
Augu izcelsmes Sunwarrior olbaltumvielas, kāposti, mango sulu maisījums, banāni, ābolu sula, mandeles
10 grami olbaltumvielu
Mums ir arī tas draugs, kurš nekad nebeidz kustēties. Viņi lūgs jūs kopā ar viņiem doties uz HIIT (High Intensity Interval Training), un jūs baidāties, ka neizdzīvosiet pa durvīm dzīvs. Neuztraucieties, ir dzēriens, kas uzlādēs jūsu sistēmu un liks jums strādāt ar šīm smagajām, raustošajām elpām. Dažu īsu mēnešu laikā jūs atklāsiet savu smago darbu, tāpēc piesitiet kardio!
Pure Recharge Zemeņu
Kalorijas: 250 (20 unces)
2 zemenes, tīra uzlādes koncentrāts, elektrolītu maisījums, barības vielu maisījums, vaniļas olbaltumvielu maisījums
3 grami olbaltumvielu
3. Fitnesa maisījumi
Manas attiecības ar riteņbraukšanu telpās man nepatīk ienīst. Es neienīstu pašu klasi, bet es ienīstu līniju, kas jums jāgaida, lai saņemtu caurlaidi SRC, lai to paņemtu. Man nepatīk izmantot savu pacietību, tikai savus četriniekus. Bez vilcināšanās tā ir mana mīļākā klase. Ja jūs piespiežat sevi, jūs sadedzināsiet dažas nopietnas kalorijas. Šajā klasē jums būs nepieciešams kaut kas, lai aktivizētu kājas pēc izkāpšanas no velosipēda. Abos šajos ir daudz olbaltumvielu un maz kaloriju!
Aktivatora zemeu banns
Kalorijas: 270 (20 unces)
Zemene, banāni, kokosriekstu ūdens, gladiators
24 grami olbaltumvielu
Vai arī:
Aktivatora šokolāde
Kalorijas: 220 (20 unces)
Banāni, kokosriekstu ūdens, gladiators, olbaltumvielu maisījums, 100% kakao
28 grami olbaltumvielu
4. Veikt A Break maisījumus
Smagās kardio dienas prasa starp atpūtas dienām. TBS (kopējā ķermeņa skulptūra) ir lieliski piemērots ķermeņa tonizēšanai, nepalielinot sirdsdarbības ātrumu. Lai arī šīs dienas nav augstas intensitātes kardio, tās atstāj sāpīgus muskuļus un kodolu, un šī kratīšana ļaus jūsu muskuļiem atjaunoties!
Muskuļu perforators
Kalorijas: 360 Padariet to vāju kaloriju: 264 (20 unces)
Zemenes, banāni, turbinado, beztauku piens, supergraudi, sūkalu olbaltumvielas
5 grami olbaltumvielu
Ir svarīgi ļaut nedaudz zaudēt un izdejoties, ja jums ir saspringta nedēļa. SRC Daze klase ir piepildīta ar cilvēkiem, kuri vēlas vingrot, bet arī izklaidēties. Šī nodarbība, lai arī ir jautra, liks jums nedaudz darboties ar viņu salsas un indiešu stila deju noskaņu. Ja jums patīk garša, šeit ir dzēriens ar zemu kaloriju daudzumu un atsvaidzinošs dzēriens, kas jūsu garšas kārpiņām liks ča-ča slaidu.
Ananāsu prieks
Kalorijas: 280 Padariet to vāju kaloriju: 180 (20 unces)
Ananāsi, banāni, papaijas sulu maisījums, turbinado
1 grams olbaltumvielu
Es nekad neesmu bijusi koordinēta, bet esmu iemācījusies vienu vai divas lietas par dejošanu Hip Hop klasē. Jūs esat vai nu gūžas zinis, vai zināt, ko darāt, vai arī lecat apkārt un izliekaties, ka esat tempā. pēdējais. Deju nodarbības nodrošina vingrinājumu, kas jums nepieciešams, lai dienā veiktu soļus, un ir svarīgas “atpūtas dienas” jūsu stingrākajam vingrinājumu grafikam. Tā kā šajās dienās jūs nededzina tik daudz kaloriju, jūs vēlaties izmēģināt smūtiju, kurā ir maz kaloriju un augsts garša.
Jogurta D-Lite
Kalorijas: 275 Padariet to vāju kaloriju: 175 (20 unces)
Saldēts vaniļas jogurts, viena augļa izvēle, vaniļas olbaltumvielu maisījums, turbinado, beztauku piens
13 grami olbaltumvielu
Kalorijas var atšķirties no 5 līdz 30 kalorijām atkarībā no augļu izvēles
Lai ko jūs izvēlētos, jūs nevarat noiet greizi ar fiziskām aktivitātēm un pareizo dzērienu pēc treniņa, lai atjaunotu ķermeni. Mīli savu ķermeni un demonstrē to visu vasaru!
