Zemesriekstu sviesta banānu nakts auzas, lai sāktu rīta tiesības

Auzas pa nakti ir manas brokastis garām, aizņemtām dienām - it īpaši, ja man ir savlaicīgs eksāmens. Man patīk, kā es varu pagatavot brokastis iepriekšējā vakarā un nākamajā dienā bez papildu darba baudīt barojošas brokastis, nedomājot divreiz.

Esmu izmēģinājis dažas dažādas auzu receptes uz nakti un garšas kombinācijas, bet es nevaru pretoties zemesriekstu sviesta banānu garšai uz nakti. Zemesriekstu sviests nodrošina ļoti nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, savukārt auzas un čia sēklas nodrošina, ka mans kuņģis ir jauks un pilns.

Zemesriekstu sviesta banānu nakšņošana auzās

• Sagatavošanās laiks:5 minūtes
• Gatavošanas laiks:0
• Kopējais laiks:5 minūtes
• Porcijas:1
• Viegli

Sastāvdaļas

• 1/2 glāze velmētas auzas
• 2/3 glāzes piena vai piena alternatīva
• 1 ēdamkarote čia sēklas
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1 banāns

Džoselīna Hsu

• 1. solis

  Auzām masona burkā.

• 2. solis

  Pievienojiet pienu vai piena alternatīvu. Mēs izmantojām mandeļu pienu.

  
  
  

• 3. solis

  Pievieno čia sēklas un zemesriekstu sviestu.

• 4. solis

  Sagrieziet banānus un ievietojiet burkā.

• 5. solis

  Burku noslēdz un liek uz nakti ledusskapī.

  
  
  

• 6. solis

  Izņemiet to nākamajā rītā un izbaudiet!