Jūs atrodaties bibliotēkā, ir tuvu pusnaktij, jūsu uzdevumu saraksts nesamazinās un acis mirgo. Nekas neizklausās labāk kā uzvilkt savus ērtākos pj, lecot gultā un aizmirstot par veļas sarakstu ar lietām, kas jums jāizdara nākamo 12 stundu laikā. Bet, nē, jums ir jāpieslēdzas un jāpadara spēks, kas bez ārējas vielas palīdzības var šķist gandrīz neiespējams.
Ievadiet: enerģijas dzērieni.
Foto Alexa Rojek
Enerģijas dzērieni gandrīz šķiet pārāk labi, lai būtu patiesi. Gāzēts, soda veida dzēriens, kas dod enerģiju un produktivitāti? Pieraksti mani. Bet ir jābūt mīnusam, vai ne?
GIF pieklājīgi no giphy.com
Īsāk sakot, jā.
Gandrīz jebkura enerģijas dzēriena galvenās sastāvdaļas neatkarīgi no zīmola, ir kofeīns un cukurs . Šīs sastāvdaļas darbojas tandēmā, lai sniegtu jums īslaicīgu enerģijas palielinājumu. Standarts enerģijas dzērienā ir vienāds kofeīna daudzums vai dažreiz vairāk , kā tasi kafijas.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Kofeīns pārliecina jūsu smadzenes, ka esat modrs un nomodā, stimulējot jūsu neironus un bloķējot adenozīna izdalīšanos , ķīmiska viela, kas liek justies miegainam. Kofeīns rūpējas par smadzenēm, savukārt cukurs palielina ķermeņa enerģiju. Vienā enerģijas dzērienā ir apmēram tāds pats cukura daudzums kā koksa bundžā - apmēram 30 grami, kas ir veseliem pieaugušajiem ieteicamā dienas deva. Šis cukurs nodrošina vielu jūsu šūnu darbināšanai , dodot viņiem intensīvu, bet īslaicīgu enerģijas pieplūdumu.
Foto pieklājīgi no dietitian.co.uk
Šādam ārkārtējam un pēkšņam enerģijas pieaugumam ir jābūt negatīvām sekām uz mūsu ķermeņiem, vai ne?
vai ir slikti ēst neapstrādātu cūkgaļu
Jā. Patiesībā nesen Mayo klīnikas pētījums atklāja, ka viena 16 unces enerģijas dzēriena patēriņš var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un paaugstinātu stresa hormonu līmeni citādi pilnīgi veseliem pieaugušajiem.
Foto Alexa Rojek
Kad sākotnējais produktivitātes uzliesmojums beigsies, jūs, iespējams, jutīsieties gausa un vēl nogurušāka nekā pirms dzeršanas. Lai gan enerģijas dzērieni var būt noderīgi īslaicīgai vai izmisīgai produktivitātei, pēcdzemdību ietekme uz jūsu garastāvokli un ķermeni, iespējams, nav tā vērta. Tātad, nākamreiz, kad bibliotēkā atrodaties puslīdz nomodā, nevis atmetat enerģijas dzērienu, izmēģiniet šos vingrinājumus vai apēd kādu no šīm uzkodām lai saglabātu tevi stipru.
GIF pieklājīgi no giphy.com
