Mēs visi esam pieķēruši, ka pārtikas veikalā vērojam šīs šausminošās zaļās sulas pudeles un domājam, vai etiķetes solījumi var attaisnot sašķidrinātu kāpostu rīšanu. Sulu sulas ražošanas nozare sākās pilsētu epicentros, un lēnām sulu veikali sāka parādīties visā valstī, tostarp tepat Pitsburgā (precīzāk, Šadaidīdā), atverot Veselības spiede .
Ir viegli aizķerties ar aizraujošām sulām (dārzeņi ir dārzeņi, vai ne?), Bet patiesība var būt pietiekama, lai jūs nepieļautu 10 USD par pudeli šīs lietas.
Sulu spiešana šķiet maģisks risinājums ikvienam, kurš cenšas iegūt ieteicamās 5-7 porcijas dārzeņu dienā. Lielākā daļa 16 oz. pudelēs ir vismaz 3 porcijas dārzeņu, kas visi ir maskēti ar saldu augļu, piemēram, ābolu un zemenes, garšu.
kā jūs zināt, vai sviests ir slikts
Daudzām sulām ir pārmērīgi augsts cukura līmenis, kas var izraisīt postījumus jūsu ķermenī. Parasti augsta cukura līmeņa, kas rodas, ēdot augļus, ietekmi var novērst ar esošajām šķiedrvielām, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Sulu spiešana tomēr apdraud augļu un dārzeņu integritāti, noņemot to šķiedru mīkstumu. Augļi un dārzeņi ir galvenais šķiedrvielu avots amerikāņu diētā, tāpēc visu ikdienas porciju aizstāšana ar sulu var radīt risku problēmas, kas saistītas ar diētu ar zemu šķiedrvielu saturu .
Lai arī vitamīni un minerālvielas paliek pēc sulas, ekstrahē veselos dārzeņos esošās šķiedrvielas, kas izskaidro, kāpēc pēc sulas pudeles norīšanas jūs joprojām esat trakulīgs.
Foto pieklājīgi no delectablyfree.com
Sulas ir slikti maltīšu aizstājēji vairāku iemeslu dēļ. Lai gan šķiedrvielu trūkums maz piepildīs jūsu izsalkušo vēderu, olbaltumvielu un veselīgu tauku trūkums nozīmē, ka visas jūsu kalorijas nāk no ogļhidrātiem.
Cilvēki, kuri maltītes aizstāj ar sulām (AKA sula attīra ) dažu pirmo dienu laikā bieži var redzēt neticamus rezultātus, liekot viņiem no jumtiem dziedāt uzslavas par gurķu, pētersīļu un romiešu sulu.
Ātra svara zudums var ļoti kaitēt veselīgam dzīvesveidam. Tas bieži noved pie muskuļu svara zaudēšanas, kas savukārt palēnina vielmaiņu un padara ķermeni mazāk efektīvu kaloriju apstrādē.
Labākais veids, kā sulas iekļaut savā uzturā, ir savienot tās ar pārtiku, kas satur daudz olbaltumvielu, kas palīdzēs uzturēt pilnību. Viena no manām iecienītākajām uzkodām, ko ēst pēc skrējiena, ir kāds grieķu jogurts ar nedaudziem riekstiem un zaļu sulu, kas pagatavota ar kokosriekstu ūdeni. Jogurta olbaltumvielas neļauj manam kuņģim rūkt rīta stundās, un kokosriekstu ūdens ir pildīts ar elektrolītiem, kas ir būtiski pēc treniņa.
Sulas var kalpot arī kā lieliska uzkoda pēcpusdienas vidū, ja vien esat informēts par cukura līmeni kopumā, sulās, kurās ir vairāk “zaļo” sastāvdaļu (domājiet, spināti, kāposti un romiešu salāti), cukurs būs zemāks nekā sulās. kuru pamatā ir augļi, piemēram, āboli, mango un zemenes.
kool aid matu krāsošanas krāsas tumšiem matiem
Šis sulas recepte ir lielisks piemērs tam, kas pamatojas uz dārzeņiem ar zemu kaloriju daudzumu, nevis cukurotiem augļiem.
Pievienojot diētai sulas, atcerieties zelta likumu: mērenība visās lietās. Reizēm izvēlieties sulu, nevis lielu bļodiņu ar šokolādes čipsu saldējuma, skatoties, kā jūsu draugi atkārtojas pusnakts uzkodu laikā.
Sulu spiešana var būt lielisks veids, kā savā uzturā ielaist dažas papildu uzturvielas un vitamīnus. Atcerieties, ka jebkura diēta, kuras pamatā ir tikai viens pārtikas veids, pēc savas būtības ir bīstama, un sulu tīrīšana nav izņēmums.
- Nepieciešama laba vieta, kur sākt? Šie sulu receptēs ir dažādas sastāvdaļas, tāpēc jūs noteikti atradīsit kaut ko tādu, kas jums patīk.
- Lasiet par meiteni, kuraapgalvo, ka sulu spiede mainīja visu viņas dzīvi.
