Kā modelis, ķermeņa aktīvists un autors Ešlija Greiems ir patiesi ārkārtējs. Nemaz nerunājot par Ešliju Greiemu bija pirmais 14. izmēra modelis, kas bija uz Sports Illustrated vāka . Grehema izplatītie ziņojumi par ķermeņa pozitivitāti ir spēcinoši un iedvesmojoši. Interesanti, kā uzturēties formā kā supermodele Ešlija Grehema? Šeit ir labāk apskatīts Ešlija Grehema uzturs un fitnesa rutīna.
Ešlija Grehema diēta
Lai uzturētu sevi formā, galvenokārt ir supermodele Ešlija Grehema ēd pilnvērtīgu, svaigu pārtiku kas ir pildīti ar vitamīniem un barības vielām. Konkrēti, Greiems iekļauj tādus pārtikas produktus kā zaļie kokteiļi , kvinojas bļodas un lasis viņas uzturā. Saskaņā ar viņas Instagram, Ashley iecienītākā veselīgā zaļā sula satur kāpostu, gurķi, spinātus, ābolus un ingveru.
vai zemesriekstu sviestā ir sviests
Noslēpums, kā uzturēties formā kā supermodele Ešlija Grehema? Nepalieciet prom no ogļhidrātiem. Grehems noteikti ēd saldos kartupeļus un brūnos rīsus . Ir ārkārtīgi svarīgi zināt, ka ogļhidrāti nav slikti. Tik daudz cilvēku ogļhidrātus padara par ienaidniekiem, lai gan patiesībā ogļhidrāti degvielu mūsu ķermenim un dod enerģiju . Bez ogļhidrātiem mēs nevarētu pārvarēt dienu. Daudzi nezina, ka augļos un dārzeņos ir veselīgi ogļhidrāti.
Grehems arī sludina, ka visu var baudīt mērenībā. Jums nav nepieciešams izgriezt sev tīkamus ēdienus tikai tāpēc, lai būtu piemērots. Zinot porciju kontroli un mērenību, ir ārkārtīgi svarīgi iemācīties ēst gudri. Jā, supermodele Ešlija Grehema joprojām pa reizei ēd picu un saldējumu, tāpat kā mēs visi.
augļi, kas neaug kokos
Viņas vingrinājumu kārtība
Viņa par prioritāti uzskata vingrošanu, lai uzturētu fizisko formu un dzīvotu veselīgi. Viņas neskaitāmie Instagram ieraksti un paraksti skaidri parāda, ka Grehema iecienītākais vingrinājumu veids ir kikbokss. Arī es mīlu kikboksu. Ne tikai to dara kikbokss veido izturību un izturību , bet tas liek svīst kā traks. Atrast jautru un aizraujošu treniņu ir galvenais, lai varētu baudīt derīgu dzīvi.
Daļēji ar ķermeņa pozitivitātes kustību Ešlija Grehema pastāvīgi izmanto mirkļbirkas #CurvyFit un #HealthyBeyondSize. Grehema izmanto savu platformu, lai veicinātu visu ķermeņa tipu pieņemšanu.
Papildus kikboksam Ešlijs Greiems trenējas sporta zālē. Treniņu video, kurus viņa ievieto, Greiems veic augstas intensitātes kardio treniņus, kā arī svarus un pretestības treniņus. H.I.I.T ir viens no populārākajiem treniņiem tauku sadedzināšanai un muskuļu tonizēšanai.
ko ēst pēc ilga skrējiena
Ešlijas Grehemas treniņi Instagram ir noderīgs veids, kā sekotāji var izmēģināt viņas treniņus. Pozitivitātes un aizraušanās ar fiziskām aktivitātēm izplatīšana ir ārkārtīgi ietekmīga.
Ešlija Grehema uztur veselīgu dzīvesveidu, ēdot uzturvielām bagātu pārtiku, kas ir piepildīta un noderīga ķermenim. Nemaz nerunājot, viņa ir zvērs sporta zālē. Grehems popularizē vingrinājumus visās savās platformās, lai iedvesmotu sievietes, ka visi ķermeņa veidi var strādāt un redzēt rezultātus, tomēr Grehems to patur. Viņa neslēpj savus trūkumus. Drīzāk viņa izmanto balsi, lai izplatītu ķermeņa pozitīvismu un pašmīlību.
Tātad, Ashley Graham diēta patiešām izskatās kā pieņemšana, kas jūs esat, nevis fiksēta pēc lieluma. Lietojot veselīgu barojošu ēdienu kombināciju, uzturoties aktīvam un rūpējoties par savu ķermeni, jūs arī varēsiet palikt piemērots kā supermodele Ešlija Grehema.
