Vasara ir laiks, kurā mēs varam būt jauni, savvaļas un brīvi. Mēs varam brīvi pavadīt laiku vēlu, iet uz klubu, Netflix un atdzesēties, iedegties pludmalē. Tomēr vissliktākais ir tas, ka mēs apdraudam savu veselību. Mums bieži pietrūkstbrokastisAKA dienas vissvarīgākā maltīte. Šeit ir 18 smūtiju receptes, kas palīdzēs jums enerģētiski visu dienu, kad jūs gulējat bez miega stundām. Šo recepšu pagatavošana prasa mazāk nekā 10 minūtes, un tās uzturēs jūs virs ūdens visām jūsu vasaras aktivitātēm.
Mellenes
Foto Džūlija Maguire
Vai jums ir paģiras, kas palēnina jūsu rīta rutīnu? Smūtiji ar mellenēm ir lielisks rīta savācējs, ja jūtaties miegains. Mellenes satur flavonoīdus, kas pavada skābekļa plūsmu smadzenēs, tādējādi saglabājot jūsu prāta modrību. Izmēģiniet šos:Melleņu un Agaves,Zemesriekstu sviesta melleņu, Melleņu smadzeņu pastiprinātājs .
Avokado
Foto Haley Durham
Vai jūs jūtaties noraizējies un saspringts saistībā ar vasaras praksi? Avokado satur augstu B vitamīnu un kālija līmeni, kas palīdz mazināt stresu un asinsspiediens. Izgatavojiet šos: Vegan Avocado Mango,Krēmveida avokado, Power Hour Pick-Me-Up .
Zaļā tēja
Foto: Stefānija Nguēna
Kad jūs domājat par vasaras dzērieniem, prātā var nākt ledus tēja. Mēģiniet ielieciet tējas lapas savā smūtijā. Tējas lapas palīdz veicināt mierīgumu un modrību aminoskābes, ko sauc, dēļ L-Theanine . Pārslēdziet savu rutīnu, rīkojoties šādi:Zaļā tēja un oga, Lipton augļu zaļā tēja ,Saldēta Matcha zaļā tēja.
Avenes
Rachael Piorko foto
Apmeklēt vasaras nodarbības? Aveņu smūtijs noteikti ir tas, kas jums nepieciešams, lai ducinātu tos. Smūtiji ar avenēm ir būtiska sastāvdaļa, jo avenes nes antocianīns , ķīmiska viela, kas palīdz uzlabot jūsu atmiņu. Izmēģiniet šos:Aveņu un auzu pārslu, Aveņu mango, Aveņu-vaniļas .
Rieksti
Foto pieklājīgi no goop.com
Vai mēģināt saglabāt veselību šajā vasarā? Ielieciet riekstus savā smūtijā. Barības vielas atrodamas dažādās rieksti var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, kas stresa dēļ var būt pazemināta. Receptes šeit: Papildiniet Smūtiju , Antioksidantu pamodināšanas smūtijs , Zemeņu un mandeļu .
Šokolāde
Foto autors: Christin Urso
Vai jums ir vasaras vidusskola, kurā neesat mācījies? Ir pierādīts, ka kakao ir niecīgas kofeīna pēdas, kas palīdz palielināt enerģijas līmeni, ļaujot jums vilkt visu nakti. Iegūstiet šokolādes labojumu, izmantojot šos: Šokolādes banānu rieksts , Indijas sviesta mellenes ‘n krēms ,Šokolādes mandeļu skūpsta deserta smūtijs.
