Mēs visi esam dzirdējuši šo terminu. Varbūt tas ir jocīgi teikts, bieži tiek teikts ļoti nopietni: 'Šodien ir mana apkrāptu diena.' Un zēnam ir 'apkrāptu diena', un ap to ir stigma.
Apkrāptu diena: noteikts
Saskaņā ar Urban Dictionary, “apkrāptu diena” ir diena, kurā jums ir atļauts pārtraukt diētu , jo lielākajai daļai cilvēku pilnīga atturēšanās nav iespējama. Tas arī piešķir atlīdzību par uztura plāna ievērošanu atlikušajā nedēļā. '
ir šķidruma mērkrūzes tādas pašas kā sausas
Definīcija turpina izskaidrot, ka krāpšanās dienas 'krāpšanās' var būt tik maza kā šokolādes smalkmaizīte ar pusdienām vai tikpat liela kā visa diena, kas sastāv no mielošanās ar burgeriem un kartupeļiem katrai ēdienreizei.
Pilsētas vārdnīcas piemērā Dženija apliecina Kerolai, ka ir labi, ka viņa ēd sieru. 'Neuztraucieties, šodien ir mana krāpšanās diena,' Dženija paskaidro.
Kas ir slikts saistībā ar krāpšanos?
Es jūtu Dženiju. Kā jauna sieviete, kas ļoti apzinās veselību, es zinu, cik viegli ir aizķerties pie kāmju rata, ēdot “tīru” pārtiku, strādājot sešas dienas nedēļā un, iespējams, pats galvenais, NEPADODoties ”. neveselīgas alkas, piemēram, makaroni, maize, siers, gaļa, cepumi, saldējums, šokolāde, alkohols, pārstrādāti cukuri, cepti ēdieni - šo vārdu burtiski turpina turpināt.
Es pavadīju mēnešus pēc šī it kā veselīgā režīma līdz T, visiem domājot par “labu”. Domāšanas veids, ko uztur “veselības” ietekmētāji, kuri pārpludina manu ziņu plūsmu ar saviem treniņu videoklipiem un reizi nedēļā izliek dekadentiskas grilētas siera sviestmaizes fotoattēlu ar uzrakstu “Apkrāptu dienu ēd!” Nav grūti uztvert viņu pārraidīto ziņojumu: mūsu vērtību atspoguļo ēdiena izvēle, un, izvēloties kaut ko citu, nevis liesās olbaltumvielas un zaļumus, mēs pārkāpjam noteikumus, kurus mēs 'krāpjam'.
Un tur man sāk rasties nepatikšanas. Atzīmējot konkrētu darbību par “krāpšanos”, mēs apzīmējam citu, viltīgāku etiķeti - ka mēs esam “slikti”. Tiklīdz mēs iegādājamies jēdzienu “slikts pret labu”, “krāpšanos pret sasniegšanu”, mēs piešķiram morālu svaru mūsu lēmumiem par ēdienu. Lēnām mēs sākam apstiprināt vai nosodīt savu kā cilvēku morāli un vērtību, pamatojoties uz ēdienu, ko mēs ēdam.
Kā tas sākas?
Ļaujiet man sākt ar savu ceļojumu. Es esmu apsēsta ar ēdienu. Man patīk gatavot un cept, es pārleju katru jaunu Bon Appetite recepti, it kā tā vairs nebūtu izdrukāta, un man ir zināms, ka esmu ceļojis vairāk nekā dažas stundas, lai izmēģiniet nākamo labāko restorānu.
ES arī esmu pārņemts ar ēdienu. Es pavadu veselas dienas daļas, plānojot, ko es ēdīšu un kurā laikā, pirms katras lielveikala jogurta krūzes pārleju sastāvdaļu sarakstus un uzturvērtības informāciju, pirms es to pērku, un esmu zinājis, ka atceļu ieplānoto atpūtu. dienu un izvēlieties papildu sporta zāles sesiju, kad jūtu, ka vakarā esmu ēdusi pārāk daudz “slikta ēdiena”.
Kādu laiku nekas par šo uzvedību neuzskatīja par neveselīgu. Es domāju, ka es darīju visas pareizās lietas veselīgi , pa labi? Es nebiju 'krāpies'. Es biju tik 'labs'. Draugi pat komentēs: 'Es vēlos, lai es varētu būt tikpat vesels kā tu.' Nav labāka apstiprinājuma tam, ka tas, ko jūs darāt, darbojas, ir dzirdēt, ka jūsu vienaudži to jums atspoguļos. Tomēr pēc tam, kad mana labākā draudzene, kurai dzīves paradumi bija tikai nedaudz ekstrēmāki nekā manai pašai, atzina, ka viņa bija cīnās ar traucētu ēšanu , Es zināju, ka kaut kas jāmaina.
vietnē Pexels
Man nekad nav bijis bīstami nepietiekams svars, un astoņas reizes no 10 es treniņu laikā jūtos spēcīga. Bet tas nenozīmē, ka vienmēr esmu bijis veselības paraugs. Nav svarīgi, kā jūs to sagriežat, apsēstība nekad nebūs veselīga. Man vajadzēja pārvērtēt savas prioritātes un idejas par to, ko nozīmē būt veselīgam, uzmanīgam cilvēkam pasaulē. Tātad, ko mēs varam darīt?
Intuitīva ēšana
Katra cilvēka ceļojums ir atšķirīgs, tāpat kā katrs ķermenis ir atšķirīgs. Ko viena persona uzskata par noderīgu, cita persona var uzskatīt par ierobežojošu un ierobežojošu. Tātad, protams, tas, kas der man, var nederēt visiem. Tas nozīmē, ļaujiet man jūs iepazīstināt ar manu draugu, intuitīvu ēšanu, jeb “kas man strādā”.
Kļūda, es patiešām uzskatu, ka tai ir vislabākās iespējas strādāt lielākajai daļai cilvēku, jo tas viss ir par jūs klausoties savā ķermenī, tieksmē un apmierinātības līmenī. Intuitīva ēšana nozīmē cienot ķermeņa izsalkuma un sāta sajūtas, paturot prātā maigu uzturu.
kāda pica ir picu būdā
Esmu milzīgs piekritējs ēst īstu ēdienu, lietas, kas izaugušas zemē un nav izvilktas no maisa. Kad mācījos vidusskolā, es izlasīju Maikla Pollana grāmatu. Pārtikas aizsardzībā , un viņa devīze 'Ēd ēdienu. Ne pārāk daudz. Pārsvarā augi , 'dziļi informēts par to, kā es vērsos pie uztura un turpinu to turpināt arī šodien.
Es pilnībā ticu, ka var ēst bioloģiski audzētus, lauku saimniecībās audzētus produktus vai ievērot augu valsts uzturu, vienlaikus ēdot intuitīvi. Šodien, it īpaši, kamēr es mācos skolā, lielāko daļu ēdienu joprojām veido lapu dārzeņi, ziemas ķirbji, pākšaugi un nesaldināts islandiešu jogurts jo tas ir ērti un tas manam ķermenim liek justies labi. Bet, kad es pamodos pulksten 8 no rīta sestdienā, alkstot šokolādes čips vecmodīgs virtulis , Es to godāju. Un ticiet man, es izbaudu katru sekundi, kad to ēdu bez vainas.
uz neatlaist
Pārtika ir tikai pārtika
Kad mēs noliedzam savas ķermeņa tieksmi un izvēlamies ignorēt ķermeņa vēlmes - neatkarīgi no tā, vai šīs vēlmes ir picas šķēle, svaigi salāti, kick-ass HIIT treniņš vai brīvdiena no sporta zāles - mēs veidojam neveselīgas attiecības ar sevi.
Apspriežot to, cik svarīgi ir atbrīvot bailes no dažiem pārtikas produktiem un ēšanas veidiem, dietologs Aleksis Džozefs saka: 'Tā kā ir grūtāk, jo neiespējami, novērtēt pārtikas brīvības ievērošanas ietekmi uz mūsu garīgo labsajūtu, mēs nenovērtējam tā spēku.'
Viņai taisnība. Tā ir grūti noteikt kvantitatīvo nozīmi, kāda mūsu garīgajam stāvoklim ir mūsu fiziskumam, un tas nav kaut kas tāds, ko mēs instinktīvi mācām augt, lai gan tam noteikti vajadzētu būt. Bet visas šīs grūtības malā, ja jūs kādreiz esat atteicies no vakara svinēšanas kopā ar draugiem, jo baidījāties ēst kaut ko citu, izņemot makro, ko mājās varat izsekot savos salātos, varētu būt laiks tuvāk apskatīt 'noteikumu' stingrība, pēc kuriem jūs dzīvojat.
vietnē Pexels
Mūsu ķermeņi vienmēr ir mainīgi. Mēs dzīvojam, mainām organismus, un tas ir skaisti. Kad mēs atbrīvosimies no stingra režīma, kas saistīts ar to, kā mēs ēdam, un pārtraucam dažu ēdienu glamorēšanu kā garšīgas 'apkrāptu dienas' indulences, vienlaikus nosodot mūsu izvēli ēst šos ēdienus kā 'sliktus', mēs to darīsim. sāk saprast, ka pārtikai ir arvien mazāk spēka pār mūsu laimi . Pārtika ir tikai pārtika.
Beidz krāpties, sāc dzīvot
Man patīk būt aktīvam. Es patiesi izbaudu dārzeņu garšu (ak, sveiki, grauzdēti baklažāni.) Un dažreiz es gribu gulēt uz dīvāna, noskatīties Troņu spēli un apēst veselu picu.
12 saskaitīt vistas tīrradņi cāli fil a
Šī manis versija neko nemāna. Šī manis versija ir tikpat cienīga, skaista un paveikta kā es, kas devos piecu jūdžu skrējienā un pusdienās ēdu salātus. Es mīlu savu taukaino pirkstu-picu-mani tikpat daudz, kā es sviedru seju. Viņi abi ir vienkārši Es Un viens nav labāks par otru, jo es esmu daudz vairāk nekā mana ēdiena izvēle vienā dienā.
vietnē Pexels
Jā, tas var būt grūti. Pārcelt dziļi iesakņojušās stigmas ap to, ko nozīmē būt “veselīgam”, nav viegls uzdevums. Bet katra diena ir jauna iespēja apliecināt mīlestību pret savu ķermeni un ievērot viņu vajadzības.
Kad mēs sākam uztvert intuitīvās ēšanas domāšanas veidu, mēs atrodamies ceļā uz pilnīgi jaunu intuitīvas dzīves veidu un atveram durvis vēl vairāk spontanitātes, prieka un vienkārša vecmodīga brīža mirkļiem, kas mūsdienās varētu parādīties. -dienas kārtība. Drīz mēs sapratīsim, ka nav tādas lietas kā krāpšanās . Ir tikai dzīvo . Un personīgi es domāju, ka tas ir daudz vairāk garšīgi.
