Salātu mērces ir tik aromātiskas un jautras, un salāti ir viena no veselīgākajām maltītēm, ko varat ēst. Kas var noiet greizi, vai ne? Cilvēki vēršas pie salātiem, lai zaudētu svaru, iekļautu uzturā zaļumus, ēst veselīgi vai justies labi.
Tomēr daudzi populārie salātu mērces - bieži vien, lai padarītu salātu garšu labāku - satur lielu daudzumu kaloriju un tauku. Ja jūs ēdīsit salātus, jūs varētu arī zināt, ko jūs uz tiem liekat. Šeit ir daži populāri salātu mērces, kas, iespējams, liks jums pārdomāt šo cēzara salātu ēstgribu:
7. Cēzara salāti
Foto pieklājīgi no flickr.com
Cēzara salātu mērce nav vislielākā izvēle. Lai gan tas ir a klasika uzkodas izvēle, tā var uzņemt vairāk kaloriju nekā faktiskā maltīte. Tā ir 158 kalorijas un 16 gramus tauku tikai 2 ēdamkarotēs. Ja jūs nevarat pasūtīt šos salātus, vienkārši atcerieties, ka nedaudz iet tālu.
6. Eļļa un etiķis
Foto autors Bernards Vens
Šis pārsējs ir vissliktākais, ko izmantot, ja vērojat savu vidukļa līniju. Tikai 2 ēdamkarotēs tas ir 144 kalorijas un 16 grami tauku. Kaut arī eļļa tiek uzskatīta par labu tauku saturu, es ieteiktu šo mērci nomainīt pret vienkāršu veco etiķi.
ko čalis fil a brokastīs
5. Zilais siers
Foto Keitija Volša
Bleue siera salāti arī nav veselīgi, kaut arī zilais siers ir pazīstams ar tā labumu veselībai. Zilā siera salātu mērcē ir 140 kalorijas un 14 gramus tauku tikai divās ēdamkarotēs. Lai izvairītos no kaloriju uzkrāšanas, uz salātiem drupiniet pāris gabaliņus zilā siera, lai joprojām iegūtu aromātu.
4. itāļu valoda
Foto Keitija Volša
Itāļu salātu mērce ir izvēle, kas ir nedaudz vieglāka kalorijās. Tā ir 130 kalorijas un 13 grami tauku. Tomēr es ieteiktu kādu citronu un medu, lai iegūtu šo saldo garšu bez kalorijām.
3. Medus sinepes
Foto Keitija Volša
cik ilgi zupa ir laba ledusskapī
Medus sinepes ir vēl viena krēmveida salātu mērce, kas jūsu salātus nepadarīs veselīgākus. Tā ir 130 kalorijas un 11 gramus tauku 2 ēdamkarotēs. Viena laba alternatīva ir humuss, lai joprojām iegūtu šo krēmveida tekstūru.
2. Balsamic Vinigrette
Abbie Ginis foto
Balsamic Vinaigrette arī nav vislielākā izvēle. Vinaigrette ir 120 kalorijas un 12 gramus tauku tikai 2 ēdamkarotes. Lai joprojām iegūtu balzamiko garšu, es nomainītu vinigretu pret balzamiko etiķi, kas krējuma un tauku vietā pievieno miziņu un tangu.
1. Tūkstoš sala
Foto Keitija Volša
Šī mērce ir 118 kalorijas un 11,2 grami tauku. Tā vietā jūs varētu izmantot grieķu jogurtu, lai samazinātu kalorijas un joprojām iegūtu šo krēmveida garšu.
Daži veselīgi salātu mērces ar nelielu kaloriju daudzumu vai bez tā ietver: citrona izspiešanu, medus pilēšanu, lai iegūtu šo saldumu, ābolu sidra etiķi, balzamiko vai vīna etiķi. Bet, ja jūs tiešām nevar atteikties no saviem cēzara salātiem, jūs varat izvēlēties mērces, kas ir 'vieglas' vai 'ar zemu tauku saturu', un joprojām baudīt savus salātus.
