Trans-tauki ir mākslīgās taukskābes, kas atrodamas pārstrādātos pārtikas produktos, t.i., jūsu arkas nemesis. Ēdot pārtiku, kas tiek pagatavota ar trans-tauku kanniņu izraisīt sirds slimības , kas ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Tāpēc FDA par to ir paziņojusi transtaukskābes tiks pilnībā izvadītas no Amerikas pārtikas piegādes līdz 2018. gadam. Tas mums ir milzīgs solis, taču, kamēr šīs izmaiņas nav pilnībā pabeigtas, pievērsiet uzmanību šiem pārtikas produktiem, kuros joprojām ir slēpti transtauki.
1. Saldējums
Foto: Ketlīna Lī
Pareizi, jūsu iecienītajā desertā joprojām var būt transtaukskābes. Häagen-Dazs saldējums ir zināms likumpārkāpējs un joprojām pārdod saldējumu ar nelielu daudzumu trans-tauku (0,5-1 grami). No šī varētu būt īpaši grūti šķirties, jo viņu saldējums būtībā ir debesis puslitrā. Mēģiniet izveidot pats veselīgs banānu saldējums tā vietā.
2. Veikalā nopērkamā pīrāga garoza
Maikla Habisona foto
Marijas Kalendāras ēdieni joprojām izceļ pīrāgu garozas, kas vienā porcijā satur 1,5-4 gramus transtauku. Izveidojiet a bez lipekļa un bez piena pīrāga garoza tā vietā, ja vērojat tauku uzņemšanu.
3. Popkorns
Foto: Brūka Gabriela
Jā, diemžēl jūsu iecienītākie mikroviļņu popkorni joprojām var saturēt transtaukus. Pop Secret ar sviestu aromatizēts popkorns vienā porcijā satur 5 gramus transtauku. Neuztraucieties, taču jūs varat viegli izveidot pats mikroviļņu popkorns .
4. Cepumi
Foto autore Kellija Makama
Šie apburošie, sviestainie, mazie cepumi, ko saņemat no veikala, var pagatavot garšīgas brokastis, taču tie joprojām ir pilni ar transtaukskābēm un nātriju (1,5 grami transtaukskābju uz vienu cepumu, ou). Sāciet savu rītu ar mini brokastu bagels tā vietā.
5. Labība
Foto: Kortnija Hatfīlda
Jūsu iecienītākajos graudaugos, piemēram, Augļu oļi un Froot Loops, diemžēl joprojām ir transtaukskābes. Pārliecinieties, ka izlasījāt sastāvdaļas - ja pārtikas produkti satur mazāk nekā 2% hidrogenētas augu eļļas, uzturvielu faktos ir atļauts uzskaitīt 0 gramus transtauku. Ja jūs nevarat pārtraukt graudaugu ēšanu līdz 2018. gadam, pagatavojiet to olbaltumvielu pildīta sīkdatņu kraukšķīga pārsla lai ierobežotu savas tieksmes.
6. Krekeri
Alyssa Rosello fotogrāfija
Krekeri, piemēram, Ritz un Saltines, joprojām satur nelielu daudzumu trans-tauku (1-2 gramus). Nekad nebaidies, tu vari uzkodas uz humusa un čipsi vai dārzeņi tikmēr.
7. Matējums
Reičelas Anklijas fotogrāfija
Šī krēmveida un saldā smērviela, kas atrodas visu jūsu mājās gatavoto kūku un dzimšanas dienas kūku augšpusē, slepeni ir pilna ar kaitīgiem taukiem. Vienā porcijā pat bez cukura Pillsbury šokolādes kausējuma glazūras ir 2 grami transtauku. Nākamreiz, kad cepat, novirziet savu iekšējo Betiju Krokeri un izveidojiet šīs citronu cupcakes ar mājās gatavotu kazenes matējumu .
desmit labākie dzērieni pēc pasūtījuma bārā
8. Bisquick
Katrīnas Ku foto
Jā, šī burvju pulvera kaste jums patiešām ir neveselīga, ar porciju 2,5 grami transtauku. Izgatavojiet dažus tumšās šokolādes skaidiņu kliju pankūkas tā vietā no nulles.
9. Saldēta pica
Amy Yi fotogrāfija
Jūsu vakara laiskās vakariņas patiešām ir pilnas ar transtaukskābēm - DiGiorno siera picā vienā porcijā ir vairāk nekā 3 grami tauku. Tāpēc jums vajadzētu apsolīt, kā iemācīties pagatavot labu pamata picu katrai vēlmei. Mēģiniet to izdarīt viegli brokoļu plātsmaize kad esat pirmais.
10. Kafijas krēms
Foto Alexa Nakamura
Šie saldie, mazie kafijas krēmi Coffee-mate ir diezgan maldinoši nevainīgi, taču neļaujiet sevi apmānīt - tiem ir daļēji hidrogenētas eļļas, kas norādītas zem sastāvdaļām. Pārbaudiet dažus veselīgākas alternatīvas, ko ievietot kafijā .
