Dažas no manām labākajām koledžas atmiņām notika Bufalo savvaļas spārnos, un es esmu pavadījis daudz laika (un naudas), apmeklējot dažādas šīs spārnu ķēdes vietas, īpaši ceturtdaļās bez kauliem. Bet, lai arī kā es mīlu B-Dubus, man jāatzīst, ka lielākā daļa ēdienkartes nav gluži “veselīga”. Lielākā daļa pārtikas ir ar augstu kaloriju daudzumu, taukainu un ne pārāk barojošu, un neviens no tiem nav pārsteidzošs ir sporta bārs. Bet, ja jūs meklējat veselīgāku pārtiku, ko baudīt šajā iemīļotajā ķēdē, viss vēl nav zaudēts. BWW ir dažas iespējas, kas ir veselīgākā spektra pusē.
BWW nav tik veselīgs, ka jums vajadzētu to skart katru nedēļu, taču ir vairākas iespējas / aizstājēji, kuros ir mazāk kaloriju, piesātināto tauku un nātrija. Šīs veselīgās Buffalo Wild Wings ēdienkartes tiek grilētas, nevis ceptas, un / vai satur vairāk vitamīniem bagātu sastāvdaļu, piemēram, svaigas dārzeņi.
#SpoonTip: visa uztura informācija ir ņemta no Bufalo savvaļas spārna uztura ceļvedis .
Rokas
Lai gan lielākā daļa B-Dubs elektrotīkla ir ceptas, apslāpētas mērcē un krāšņi taukainas, varat pārbaudīt dažas vieglākas iespējas.
Kaili piedāvājumi
Es nekad pat neesmu dzirdējis par kailiem konkursiem, pirms tos atklāju Buffalo Wild Wings. Kaili piedāvājumi ir grilēti vistas gaļas piedāvājumi, bez maizes vai cepšanas. Viņiem ir arī ievērojami mazāk kaloriju, tauku, holesterīna un ogļhidrātu nekā kraukšķīgos konkursos.
#SpoonTip: Kailus piedāvājumus parasti pasniedz ar kartupeļiem, tāpēc, ja meklējat labi sabalansētu maltīti, noteikti aizstājiet tos ar veggies.
Grilēta vistas ietīšana
vai ir veselīgi ēst salātus ikdienā
Liela miltu tortilla, kas piepildīta ar grilētu vistu, sieru, salātiem un tomātiem, ir ne tikai garšīga, bet arī veselīgāka iespēja salīdzinājumā ar bifeļu vistas rančo iesaiņojumu un lielāko daļu citu BWW sviestmaižu iespēju.
Grilēts vistas Buffalitos
Ne vienu, bet divas miltu tortiljas pilda ar grilētu vistu, salātiem, mājās gatavotu pico de gallo, sieru un krējumu. Šī ir viena no aromātiskākajām veselīgās ēdienkartes iespējām. Lai gan nedaudz augsts nātrija saturs, grilēta vistas Buffalitos kopumā ir diezgan barojoša.
#SpoonTip: Šis pamats tiek pasniegts ar čipsiem un salsu, tāpēc šeit tas nav jāaizstāj.
Spārni
Spārni ir dažas no neveselīgākajām iespējām BWW, jo tie ir cepti un bieži apslāpēti taukainās mērcēs, taču tam ir dažādi veidi. Jums var patikt šīs raksturīgās mērces, taču mēģiniet izvēlēties sausās garšvielas. Viņiem būtībā nav tauku vai holesterīna, un tajos ir ievērojami mazāk kaloriju un nātrija.
#SpoonTip: atkauloti spārni ir rīvēti un cepti, padarot tradicionālos spārnus jums daudz veselīgākus.
Dalāmie, sāni un ekstras
Lielākā daļa Buffalo Wild Wings ēdienkartes uzkodas un sānu malas ir ceptas, kas ievērojami samazina to uzturvērtību. Kad ēdiens tiek cepts, tas absorbē taukus no eļļas, tādējādi palielinot gan kaloriju, gan tauku uzņemšanu. Lai izvairītos no šiem nevajadzīgajiem taukiem uzturā, izmēģiniet šīs iespējas.
Tomātu un gurķu salāti
Šī puse sastāv no tomātiem, gurķu šķēlītēm un sarkanajiem sīpoliem, kas izmesti ar citrona vinigretu un zilā siera drupačām. Tas ir daudz veselīgāks kartupeļu ķīļu vai kartupeļu aizstājējs.
Čipsi un Salsa
Nachos var šķist vilinošs ar daudzajām piedevām un lielisko queso, bet ar pārmērīgi 1000 + kalorijām jūs varētu vēlēties mazliet vieglāk ēst uzkodām, ņemot vērā, ka galvenajos ēdienos parasti ir arī daudz kaloriju. Saglabājiet lietas vienkāršas, izmantojot siltas tortiljas čipsus un mājās gatavotu salsu, lai tā vietā dalītos ar draugiem.
Veggie laiva
Vega laiva ir lielisks kartupeļu sānu aizstājējs. Tas tiek uzskatīts par “ekstra”, nevis izvēlnes pusi, taču viss, kas jums jādara, ir lūgt serveri nomainīt kartupeļus veggie laivā. To ir arī viegli pasūtīt no tiešsaistes izvēlne . Varat arī lūgt salsu vai citrona vinigretu, nevis rančo vai zilo sieru.
Zaļie
Buffalo Wild Wings piedāvā nelielu salātu iespēju izvēli, kas sākotnēji ir veselīga, taču ir svarīgi atzīmēt, ka salātos var būt arī daudz kaloriju, tauku un nātrija. Piemēram, ventilatoru iecienīts B-Dubs ir Bufalo vistas salāti, kas sastāv no kraukšķīgas bifeļu vistas, lapu zaļumiem, tomātiem, sarkanajiem sīpoliem, zilā siera drupatas un bifeļu zilā siera mērces pusē. Tas var nešķist neveselīgs, bet ar 1130 kalorijām (no kurām puse ir tauku kalorijas) un ar augstu nātrija saturu tas nav tik “veselīgs”, kā jūs varētu sagaidīt no salātiem.
#SpoonTip: Salātu mērces, piemēram, Cēzars un rančo satur piesātinātos taukus, nātriju un pievienoto cukuru.
Dārza salāti
Šie salāti sastāv no lapu zaļumiem, tomātiem, gurķiem, sarkanajiem pipariem, mājas marinētiem sarkanajiem sīpoliem, skūtiem parmezāniem un grauzdiņiem, un tos pasniedz ar citrona vinigreta un ķiploku grauzdiņa pusi. Tā kā dārza salāti sastāv no veggies un vinigrette, jūs varat atpūsties, zinot, ka šīs kalorijas jums nodrošina barības vielas, kas jūsu ķermenim faktiski nepieciešamas . Tam ir arī viszemākais nātrija daudzums, bet tam ir vairāk nekā ideāls ierobežojums 1500 mg dienā lielākajai daļai pieaugušo , tāpēc paturiet to prātā.
#SpoonTip: Ja vēlaties pievienot olbaltumvielu šiem salātiem, grilēta vistas krūtiņa ir jūsu labākā izvēle.
Sānu salāti
es nezinu, ko ēst vakariņās
Sānu salāti būtībā ir mini dārza salāti, kas sastāv no tām pašām sastāvdaļām, bet mazākā porcijā. Šī būtu arī laba pasūtījuma puse frī kartupeļu vietā.
Dzērieni
Lai gan ir skaidrs, ka, cenšoties būt veseliem, jums vajadzētu izvairīties no saldajiem dzērieniem, B-Dubs ir dažādas limonādes un limeades, kurās ir tikpat daudz cukura un pat vairāk kaloriju.
Daži no Buffalo Wild Wings pasniegtajiem dzērieniem, kurus varat pasūtīt, lai saglabātu lietu veselīgāku pusi, ir nesaldināta ledus tēja, kafija, augļu sulas un, protams, ūdens. Visos šajos dzērienu veidos ir daudz mazāk cukura un kaloriju, un jums nav jāuztraucas par konservantiem.
Kopumā ir iespējams uzturēt veselīgāku uzturu un joprojām šad tad ieturēt maltīti vietējos B-Dub. Tas viss ir saistīts ar paškontroli un mērenību. Pilnīgi labi ir ik pa brīdim izbaudīt šķīvīti ar spārniem un kartupeļiem, taču ir patīkami zināt, ka jūsu iecienītākā spārnu vieta atbalsta jūsu uztura vajadzības. Es ceru, ka jūs izmēģināsiet šīs veselīgākās BWW iespējas un atradīsit jaunus favorītus.
