Divi litri. Astoņas brilles. Kad jums ir vilinošas iespējas, piemēram, Kailā sula vai Peet's, ikdienas ieteicamā ūdens daudzuma ievietošana dienā var būt liels izaicinājums. Tomēr nav noliedzams, ka ūdens ir ārkārtīgi svarīga jebkura uztura sastāvdaļa. Forkolledžas studenti, kas nodarbojas ar cīņu par veselīgu saglabāšanu, hidratācija ir viens vienkāršs veids, kā kompensēt citas sliktas pārtikas izvēles, kurām noteikti jānotiek.
Šeit ir trīs ātras un vienkāršas metodes, kas uzlabos jūsu ūdens garšu un palīdzēs sasniegt noteikto H2O dienas devu.
vai ir veids, kā ātrāk nogatavināt banānus
1. Iegūstiet svaigus augļus.
Pievienojot ūdenim svaigus augļus, tiek pievienota garša, krāsa un antioksidantu daudzums, kas palīdz uzlabot vielmaiņu, padarot ādu mirdzošāku un dodot vairāk enerģijas. Īpaši ir citrons un laims lieliski papildinājumi un labi strādā kopā, lai padarītu jūsu ādu gaišāku. Ievietojot tos no rīta ūdens pudelē ar dažām piparmētru lapām, tiek nodrošināts dzēriens, kas ne tikai uzturēs jūsu hidratāciju, bet arī būs modrs un enerģiskāks, lai turpinātu savu aizņemto dienu.
Foto Džūlija Lianga
Karote padoms: Sagrieziet augļus un nedēļas nogalēs sasaldējiet tos atsevišķos Ziploc maisiņos, lai jūs varētu vienkārši paķert maisu un iemest augļus ūdenī, pirms nedēļas laikā dodaties prom.
2. Iegūstiet tīra ūdens pudeli.
Pētījumi parādīt, ka mums ir tendence domāt, ka lietas garšo labāk, kad izskatās labāk. Tāpēc viens vienkāršs veids, kā pārliecināties, ka dzerat vairāk, ir padarīt jūsu ūdeni vizuāli pievilcīgāku. Pārsteidzoši, ka, izmantojot skaidru pudeli, lai parādītu savus augļus, jūs tik daudz motivēsieties iedzert malku. Ja jūs sākat kaitināt, ja jūsu pudelē peld nejauši augļu gabali, Detox ūdens drīz būs krāšņas pudeles, kas paredzētas augļu iegūšanai. Detox Water kopā ar apbrīnojamām ūdens pudelēm ir daudz dažādu receptes tas noteikti iedvesmos izmēģināt ko jaunu ar ūdeni.
3. Mainiet savu rutīnu.
Katru nedēļu pārslēdziet augļus, ko pievienojat ūdens pudelei, lai lietas būtu vēl aizraujošākas. Citas lieliskas iespējas ietver avenes, zemenes, mellenes un gurķi. Veicot izmaiņas iknedēļas receptēs, jūs domājat par to, ko jūs ievietojat ķermenī, un jūs motivēsit vēl vairāk.
Foto Džūlija Lianga
Lai gan tas ir ļoti vienkārši, pārdomājot ūdens patēriņu, tas ir rentabls un jautrs veids, kā iegūt veselību un dot sev papildu stimulu visas dienas garumā. Izmēģiniet šos trīs soļus, un jūs drīz atradīsit tos divus litrus, kas jums pat nav jādomā.
