Mums ir viens mēnesis no 2019. gada, un, tāpat kā visi pārējie, es esmu pieņēmusi jaunu gadu apņemšanos ēst veselīgāk. Lai paliktu pie savas apņemšanās, es sāku dzert zaļās sulas. Tie ir veselīgi, garšīgi un ļoti vienkārši pagatavojami. Ja jums pieder sulu spiede, šeit ir 5 vienkāršas zaļās sulas receptes, kad jums ir nepieciešams kaut kas veselīgs, lai ātri dzertu. Es ieteiktu šīs receptes arī ikvienam, kurš ir jauns zaļo sulu lietotājs.
#SpoonTip: Katra recepte ir pielāgojama! Jūs varat izlaist jebkuru no uzskaitītajām sastāvdaļām vai pat pievienot vairāk dārzeņu (vai augļu) receptēm, lai padarītu to par savu.
1. Selerijas
Šī vienkāršā recepte prasa tikai vienu sastāvdaļu: selerijas . Selerijai ir zināms, ka tajā ir daudz antioksidantu, un tā atbalsta jūsu gremošanu, vienlaikus mazinot iekaisumu. Selerijas sulas pievienošana diētai ne tikai atbalstīs veselīgu gremošanas traktu, bet arī nodrošinās jūs ar šķiedrvielām.
2. Selerijas + gurķi
Unsplash uz Unsplash
Selerijām un gurķiem ir augsts ūdens saturs, tāpēc ir lietderīgi tos sulēt kopā. Tāpat kā selerijas, arī gurķi ir pilni ar barības vielām un antioksidantiem. Tas arī palīdz svara zaudēšanā un veicina mitrināšanu. Nākamreiz, kad jūtaties izkaltuši, varbūt apsveriet iespēju pagatavot šo barojošo dzērienu.
3. Selerijas + gurķi + zaļie āboli
Unsplash uz Unsplash
Apsveriet zaļos ābolus par meitenes labāko draugu. Viņi ir ne tikai garšīgi, bet arī palīdz uzlabot matu kvalitāti un uzmundrināt mūsu ādu. Jautrs fakts: arī zaļie āboli palīdz aizsargāt mūsu redzi, stiprināt mūsu locītavas un imūnsistēmu un detoksicēt mūsu aknas.
4. Selerijas + gurķi + zaļie āboli + pētersīļi + spināti + kivi
Unsplash uz Unsplash
Neviena zaļā sula nav pilnīga bez spinātiem. Šis lapu dārzenis ir a barības vielu spēkstacija, kas var palīdzēt novērst vēzi un samazināt asinsspiediena līmeni.
Kaut arī spināti ir barības vielu spēkstacija, pētersīļi ir a A, B, C un K vitamīna un dzelzs un kālija minerālvielu barošanas spēkstacija. Pētersīļi arī palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs.
Mitrināšanu veicinošo dārzeņu sarakstam varat pievienot arī citronus. Citroni ir a labs C vitamīna avots, kas arī atbalsta svara zudumu un uzlabo ādas kvalitāti. Vēl viens jautrs fakts: citroni var palīdzēt atsvaidziniet elpu un novērsiet sausu muti.
Visbeidzot, kivi pievienošana šai sulai palīdzēs samazināt asins recēšanu un kontrolēt asinsspiedienu.
5. Selerijas + gurķi + zaļie āboli + spināti + kāposti + pētersīļi + romiešu salāti + citroni
Unsplash uz Unsplash
Lūk, veselīgu zaļo sulu augstākais līmenis. Šī recepte, tāpat kā citas iepriekš, ir pildīta ar barības vielām bagātām sastāvdaļām. Šajā it īpaši ietilpst kāposti.
Tagad, kāposti, iespējams, ir viens no visvairāk piedēvētajiem superēdieniem, tāpēc tas bija jāiekļauj šajā receptē. Kale ir viens no labākajiem K vitamīna avotiem, kas ir ļoti svarīgs asins recēšanai. Tas var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni .
Lai gan kāposti ir piepildīti ar spēcīgām uzturvielām un antioksidantiem, tie ir arī labs minerālvielu un C vitamīna avots, un tajā ir daudz luteīns un zeaksants hin: spēcīgas barības vielas, kas aizsargā acis no makulas deģenerācijas un kataraktas.
Ar šīm grāmatzīmēm pievienotajām zaļo sulu receptēm jūs ātri iztērēsit daudz barības vielu.
