Kaut arī lielākajai daļai koledžas studentu šajās dienās ir Netflix konts (vai arī jāvelk vecākiem), ja jūs to domājat, televizora skatīšanās, iespējams, ir vis pasīvākā aktivitāte, ko jūs varat darīt dīkstāvē, izņemot gulēšanu. Neviens nevar šaubīties par relaksējošo sajūtu, ka pēc ilgas nodarbību dienas mājās pārnākat uz savu iecienītāko šovu, taču ilgtermiņā Netflix jums nedod taisnīgumu ķermenī vai prātā, un laika gaitā jūsu koledžas dienas var justies vienmuļākas.
Turklāt koledža ir lielisks laiks, lai iesaistītos solo aktivitātēs, kas palīdzēs jums atkal sazināties ar sevi dziļākā līmenī, lai atklātu patiesu laimi, nevis īslaicīgu nejutīgumu, kas rodas katru dienu dodoties tieši uz Netflix sākuma ekrānu.
1. Pazust dabā
Cik vienkārši tas izklausās, pētījumi ir atklājuši, ka atrodoties ārpusē palielina smadzeņu darbību un D vitamīna uzņemšana un, iespējams, uzlabos jūsu garastāvokli pat ar īss saules iedarbības periods . Kā studenti, stundas laikā mēs nevaram aizbēgt telpās, taču esam parādā sev apzināti katru dienu kādu laiku pavadīt ārpus telpām, lai ņemtu vērā visu dabas piedāvāto skaistumu.
ko jūs varat izmantot vārīšanas aerosola vietā
Vai tas nozīmē veikt pārgājienu, doties gleznainā ceļā atpakaļ uz kopmītni, ieturēt maltīti ārā vai vienkārši pavadīt piecas minūtes no savas dienas, lai ieelpotu apkārtējo gaisu, dabā sev apkārt noteikti ir vienkāršs veids, kā aprūpe visas nedēļas garumā.
2. Klausieties aplādes
Es joprojām neesmu pārliecināts, vai Podcast apraides klausīšanās mūsu paaudzē tiek uzskatīta par foršu, bet kuru gan interesē, ja tā nav? Podcast apraides ir ne tikai apņēmīgas, lai gūtu ieskatu dažādos un pārdomas rosinošos jautājumos, bet arī ir lielisks veids, kā uzturēt saikni ar citu cilvēku stāstiem kā apzinīgs sabiedrības pilsonis. Mani favorīti ir Freakonomika , TED radio stunda , un Radiolab - ideāli piemērots pastaigām uz nodarbībām vai nodarbinātībai. Atrodiet citas lieliskas podkāstus koledžas studentiem šeit .
3. Izlasi grāmatu, kas tev patiešām patīk
Lai gan šis šķiet neuztraucams, kad jūs pēdējo reizi kaut ko lasījāt sava prieka pēc, ne tikai tāpēc, ka nākamajā nedēļā jums par to bija jāsniedz piecu lapu pārskats? Koledžas studenti ir vieni no sliktākajiem likumpārkāpējiem, kļūstot par neapmierinātiem lasītājiem, un tas ir kauns, jo tik daudz jauniešu pieredzes var bagātināt, lasot lielisku, vecu un jaunu literatūru.
kāda ir vislabākā kvestu bāra garša
Rokieties dziļi, lai atrastu žanrus, kas jums patiešām patīk, vai izmēģiniet jaunus, kas varētu jūs pārsteigt. Turklāt, veicot a GoodReads vai PaperbackSwap konts ir lielisks veids, kā sekot līdzi lasīšanas progresam, vienlaikus iegūstot grāmatas par zemām izmaksām. (Pašlaik: Skrien prom autore Alise Munro ir kļuvusi par manu iemīļoto pirms gulētiešanas).
4. Izveido kaut ko
Šis nākamais ir atstāts tīši neskaidrs, lai dotu jums iespēju radīt visu, ko sirds vēlas. Nepalaidiet garām savas mākslas dienas no vidusskolas vai vēlaties iesaistīties dekupāža , fotoattēlu pārsūtīšana , adatas filcēšana vai krustdūriens ? Dodieties uz vietējo amatniecības veikalu vai Walmart un izmēģiniet kaut ko tādu, kas ļaus jums izveidot kaut ko taustāmu ar savu personīgo zīmi.
Amatniecība ne tikai stimulē jūsu smadzenes bet arī dod iespēju izpētīt savas intereses ārpus klases. Lai gan tas var aizņemt nedaudz vairāk laika, ieguldījumi jūsu personīgajā labklājībā ilgtermiņā ir tā vērts. Pirmgadnieks, es dažreiz adīju pirms gulētiešanas, un šobrīd man tas ir mini audekli , krāsas un krāsojamās grāmatas uz mana naktsgaldiņa.
5. Iet uz sporta zāli
Alisona Veisbrota
Lielākā daļa cilvēku koledžā spēj dot sportisku noskaņu, valkājot nosaukuma zīmolu brīvā laika apģērbs , bet cik no mums patiesībā katru nedēļu prasa laiku, lai dotos uz sporta zāli? Tā kā kāds, kurš vidusskolā bija vislielākais vingrinājumu veids, bija gājēju grupa, es nopietni nenodarbojos līdz nākšanai koledžā, taču, godīgi sakot, tā ir bijusi viena no visvairāk atalgojošajām pieredzēm manā dzīvē.
Katru reizi, kad dodaties, nospraudiet personīgos mērķus un pierakstiet atkārtojumu skaitu un svaru, ko izmantojat izsekot jūsu progresu . Es eju reizi nedēļā pusotru stundu vai divas reizes nedēļā pa stundai katra. Mani iecienītākie treniņi ietver 30 minūtes elipsveida, kāju mašīnas, brīvos svarus, TRX , soliņš (un neregulārs treniņš manam pārtikas mazulim). Doties uz sporta zāli ir viss, kas jāsāk ar maziem un jāpieliek robežas, lai pamodinātu ķermeni visām lieliskajām lietām, ko tas var darīt, tāpēc ticiet sev un dodieties uz to.
6. Meditējiet
Meditācijai vairs nav jābūt tikai vārdam. Pētījumos ir atklāts, ka meditācija uzlabo jūsu imunitāti pret slimībām un var pazemināt asinsspiedienu izraisot asinsvadu burtisku atvēršanos. Lieliska meditācijas lieta ir tā, ka to ir viegli izdarīt un tas ir bezmaksas veids, kā atjaunot saikni ar sevi dienas sākumā vai beigās.
vai cepšanā jogurtu var aizstāt ar skābo krējumu
Iesācējiem meditācija var būt tikpat vienkārša kā aizvērt acis un ļaut elpai aiziet koncentrējoties uz elpas sajūtu . Meditējiet katru dienu, no rīta vai naktī, piecas minūtes gultā, un laika gaitā jūs pakāpeniski sajutīsiet šīs gadsimtiem senās prakses priekšrocības.
7. Žurnāls
Ikviens ir dzirdējis, ka žurnālu veidošana ir veselīgs izaicinājums dzīves stresam, bet vai zinājāt, ka tas tiešām var uzlaboties atmiņa un lasīšanas izpratne , kā arī stiprināt pašdisciplīnu, lai palīdzētu sasniegt nākotnes mērķus? Ne tikai žurnālistika var palielināt pašapziņu, ļaujot labāk apstrādāt jūtas un smadzenes atdzīvināt pieredzi kas veido garīgo izturību.
Tāpat kā meditācijas gadījumā, žurnālu sastādīšana katras dienas beigās var būt maza saistību aktivitāte, lai atspoguļotu un izpētītu 10-15 minūtes. Jūs pat varat lejupielādēt apburoši vienkāršu lietotni, kuru es izmantoju Piezīmju grāmatiņa ka uzrakstīsim īsus ikdienas ierakstus, paņemot pusdienas vai ejot uz klasi.
Dienas beigās koledža ir viens no saspringtākajiem periodiem mūsu dzīvē, ne tikai akadēmiski, bet arī fiziski un emocionāli. Ir svarīgi rūpēties par sevi, smagi strādājot nodarbībās un organizācijās, lai jūsu ķermenis justos vislabāk. Atcerieties, ka dzīve ir saistīta ar līdzsvaru, un mēs to nevaram sasniegt, nedodot ķermenim un prātam mīlestību, ko viņi ir pelnījuši.
