Jūs gatavojaties piedalīties intervijā. Tas ir darbs, par kuru jūs zināt, ka tas ir liels darījums, iespējams, praksei, kas jūs zināt, ka jūs nostādīsit vēlamās karjeras ceļā, vai darbu uzņēmumā, kurā vēlaties strādāt gadiem ilgi. Jūs esat gaidīšanas zonā, kad pirmo reizi pamanāt, cik stipri svīst jūsu plaukstas. Jūs cerat, ka viņi nepamana, cik slikti jūs svīstat visur . Jūs koncentrējaties uz savu elpošanu, taču jūsu prāts ir nedaudz pārāk aizņemts, cenšoties koncentrēties uz visu, kas varētu noiet greizi.
Iespējams, ka visu šo stresu varēja novērst, ja pusdienu laikā jums bija tikai pāris no šiem ēdieniem.
1. Avokado
Elanas Rubinas foto
Papildus tam, ka avokado ir nenormāli garšīgs, tajā ir daudz folātu. Stress un paaugstināts asinsspiediens ir bijuši saistīts ar folātu deficītu . Piedāvājot nelielu avokado ar pusdienām, jūs faktiski palīdzat savam ķermenim cīnīties ar stresu nākotnē. Izmantojiet šo recepti lai visas avokado priekšrocības brokastīs iegūtu tikai divu minūšu laikā.
netālu no manis vietas, kur pasniedz vistas un vafeles
2. Brokoļi
Foto pieklājīgi Pixabay.com
Brokoļos ir daudz C vitamīna. Tajā faktiski ir vairāk nekā vecais C vitamīna gaidīšanas režīms , apelsīns. Cilvēki, kas patērē vairāk C vitamīna Ir pierādīts, ka zemāks asinsspiediens un zemāks kortizola līmenis - virsnieru dziedzeri reaģē uz stresu, kas ir pierādījis, ka tas pasliktina atmiņu un iztukšo ķermeni. Izmēģiniet šo recepti sierīgām brokoļu summām tām dienām, kad jūs patiešām nevēlaties ēst savus dārzeņus.
3. Valrieksti
Foto pieklājīgi Pixabay.com
Valriekstos ir daudz omega-3 taukskābju, alfa-linolēnskābes (ALA), kas ir samazina kortizola un adrenalīna līmeni , kā arī novērst atmiņas zudumu. Šī auzu pārslu cepšana dod jums banāna kāliju, C vitamīnu zemenēm un valriekstu ALA, kas viss palīdzēs jūsu prātam atvieglot.
4. Banāni
Foto: Ketrīna Kerola
Ir bijuši kālija bagāti ēdieni, piemēram, banāni konstatēts, ka pazemina asinsspiedienu . Kālijs ietekmē ķermeņa nātrija absorbciju. Tā kā nātrijs sašaurina asinsvadu sienas, kālijs tās atslābina. Ja vēlaties mazināt stresu, mēģiniet pagatavot šo bagātīgo un veselīgo desertu.
kas atrodas mcdonalds no Mcdonalds
5. Tumšā šokolāde
Foto autore Allie Beehive
Šis ir iemesls, lai nedaudz ļautos: ir pierādīts, ka tumšā šokolāde palielina serotonīna un endorfīna līmeni, kas uzlabo garastāvokli. Patiesībā katru dienu ēst mazliet tumšās šokolādes saistīts ar zemāku kortizola līmeni . Lai patiešām palielinātu ieguvumus, precējies kopā ar avokado un tumšo šokolādi, tāpat kā šajā trifelē.
kāda veida popmezgls tu esi viktorīna
6. Zaļā tēja
Foto: Jennifer Cao
Ir pierādīts, ka dzer piecas tases zaļās tējas dienā samazināt stresu par 20 procentiem . Piecas tases var izklausīties daudz, bet pat tikai viena tasīte dienā varētu palīdzēt pārvarēt stresu, ko rada intervija. Lai iegūtu ilglaicīgāku efektu, mēģiniet ielaist vairāk zaļās tējas savā dienā ar rīta kokteiļiem.
7. Spināti
Foto: Vedika Luthra
Spināti un citi lapu zaļumi ir bagāti ar magniju. Stress faktiski var iztukšojiet magnija devu , kas var palīdzēt izraisīt depresiju, aizkaitināmību un pat psihozi. Zaļie kokteiļi ir lielisks veids, kā iegūt vairāk magnija jūsu dzīvē.
8. Medus
Foto pieklājīgi no Breville ASV vietnē flickr.com
Medus ir bijis samazināts iekaisums smadzenēs . Lai gan tas ir salīdzinoši jauns pētījums, šis samazinājums var būt saistīts ar dusmu, trauksmes un depresijas līmeņa pazemināšanos. To bieži lieto kā līdzekli pret bezmiegu. Esi uzmanīgs, lai tomēr nebūtu par daudz. Pārāk daudz cukura faktiski var saasināt trauksmi. Esiet pārliecināts un veiciet pētījumu par to, kā to izdarīt katru dienu padariet nedaudz saldāku ar medu .
cik daudz sāls ir marinādē
9. Rokturis
Foto: Caroline Liu
Mango ir piepildīts ar savienojumu, ko sauc par linalolu, kas ir bijis parādīts zemāks stresa līmenis . Ir daudz veidu, kā savai diētai pievienot mango, un tā tropiskā izjūta var palīdzēt justies kā atvaļinājumā, nevis uzgaidāmajā telpā. Pievienojiet mango un avokado savam kokteiļam, lai atvieglotu relaksāciju.
