Tuvojoties ziemai, aukstā un gripas sezona sāk darboties pilnā ātrumā. Visur, kurp dodaties, jūs varat dzirdēt, kā visapkārt cilvēki mēdz klepus un sašņākt cilvēkus. Tas ir pietiekami, lai liktu kādam pāriet pilnīgas aizsardzības režīmā. Kā palikt veseliem visu šo slimību vidū? Ir parastās metodes: gulēt, dzert ūdeni, ēst vitamīnus utt. Bet ir arī citas metodes, sākot no jautrības līdz negaidītai līdz vienkārši dīvainai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas alternatīvas metodes varat izmantot, lai uzlabotu imūnsistēmu:
1. Ēd smirdošus ēdienus.
Foto: Jenny Shen
Vispārējs noteikums? Jo tas ir smirdīgāks, jo vairāk tas uzlabos jūsu imūnsistēmu. Uzlādējiet neapstrādāti ķiploki un ingveru vai populāro ķīniešu zāļu žeņšeņu. Šis darbojas labi kad arī tu tiešām esi slims - es atceros, ka mana mamma mani baroja ar neapstrādātiem ķiplokiem, un es nākamajā dienā es būtu gandrīz pilnībā atveseļojusies. Garantēts, ka jums būs ļoti asa elpa, tāpēc uzpeldiet dažas piparmētras.
2. Iegūstiet masāžu.
Fotoattēls: Flickr lietotājs Niks Vebs
Šis ir labs iemesls, lai palutinātu sevi ar masāžu: saskaņā ar CNN , masāžas pastiprina jūsu dabiskās šūnas-slepkavas, kas ir jūsu ķermeņa pirmā aizsardzības līnija. Viņi pat palielina imunitāti tiem, kas ir nopietni traucējuši imūnsistēmu, piemēram, vēža slimniekiem. Papildu bonuss? Viņi samazinās PMS simptomi arī.
3. Dzert alu.
Naomi Rawitz fotogrāfija
It kā mums būtu vajadzīgs vēl viens attaisnojums saņemt turnt piektdienas vakaros. Pētījumi ir parādījuši ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto mēreni, ir mazāks nāves risks un spēcīgāka reakcija uz vakcinācijām (imūnsistēmas veselības stāvokļa palielināšanās). Tomēr galvenie izņēmumi ir dzert ievērojot pietāti .
4. Ēd savus boogerus.
Flicker lietotāja HazPhotos fotoattēls
Pagaidi, ko? Jā, jūs lasījāt šīs tiesības. Iespējams, visdīvainākais vienums šajā sarakstā teorija ir tā kā jūsu gļotas aiztur baktērijas, pirms tās nonāk jūsu ķermenī, tās ēšana apmācīs jūsu ķermeni cīnīties ar šiem mikrobiem. Tātad būtībā kā pašmāju vakcīna. Izmēģiniet uz savu risku.
5. Kļūstiet nedaudz frisky.
Fotoattēls: Flickr lietotājs Erin Kelley
Vai jums ir kāds cits nozīmīgs? Nu jums abiem veicas. Regulāra cilvēka pieskāriena, īpaši dzimumakta laikā, atbrīvo antivielu imūnglobulīns (IGA) , kas palīdz novērst saaukstēšanos un gripu.
6. Pazust mežā.
Nensijas Čenas foto
Nē, Teilore Svifta, mēs pagaidām nevēlamies izkļūt no meža. Japānas zinātnieki ir izrakstījuši meža terapija ”Kā veids, kā uzlabot imūnsistēmu, kopš pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri divu dienu laikā 6 stundas pavadīja pārgājienos, bija augstāks“ killer šūnu ”līmenis. Vai jums tuvumā nav meža? Vienkārši dodieties ārā un izbaudiet dabu - tam būs līdzīgas sekas.
7. Fermentācija ir galvenā.
Foto: Kavitha George
Veselīgi probiotikas, piemēram, kombucha , kefīrs un jogurts palieliniet labo baktēriju līmeni zarnās. Kopš 70% no jūsu imūnsistēmas atrodas jūsu zarnās, stiprinot tur mītošās baktērijas, jūsu ķermenis palīdzēs cīnīties pret patogēniem.
8. Iegūstiet sauli.
Nensijas Čenas foto
Pārvietojieties, C vitamīns. D vitamīns ir viens no lielākie ieguldītāji veselīgas imūnsistēmas uzturēšanai. Pazīstams kā saules vitamīns, labākais veids, kā iegūt dienas devu, ir iegūt 15-20 minūtes saules. Tas ne tikai palīdzēs saglabāt veselību, bet arī palīdzēs apkarot depresiju.
9. Atrodiet līdzsvaru.
Nensijas Čenas foto
Tradicionālā ķīniešu medicīna saka, ka jūsu ķermenim jābūt pastāvīgā iņ un jaņ līdzsvarā, lai saglabātu veselību. Jūsu ķermenis iekšēji regulē iņ un jaņ daudzumu, un, kad tie nav līdzsvarā (t.i., jūs saslimstat), jūsu ķermenim ir jāstrādā, lai atjaunotu šo līdzsvaru. Neatkarīgi no tā, vai jūs tam ticat vai nē, taisnība, ka līdzsvarots dzīvesveids ir veselīgs. Tas nozīmē visu mērenībā - bez trūkuma, bez pārmērībām.
Vai jau esat slims? Pārbaudiet šos, lai palīdzētu jums ātri atgūties:
- Pārdzīvojušās gripas sezona: ko ēst, lai sasistu šo aukstumu
- Pārtikas produkti pret gripu
- 3 zupas, lai jūs būtu vesels rudenī
