Karstā joga pārceļ regulāru jogu uz nākamo līmeni ar vienu galveno prasību: vingrināties telpā, kuras temperatūra ir no 31 līdz 40 grādiem pēc Celsija. Karstas jogas studijas temperatūra tiek iestatīta augsta, lai saglabātu sviedrus, kas bieži vien ir daudzu veidu vingrinājumu mērķis. Šis tveicīgais un nosvīdušais vingrinājums ir ne tikai jautrs, bet arī vairākos veidos ir izrādījies noderīgs jūsu veselībai. Karstā joga ir kļuvusi tik populāra, ka cilvēki patiešām ir izbaudījuši svīšanu, vienlaikus spiežot savu elastību līdz robežām. Namaste? Vairāk līdzinās #Namaslay.
Šeit ir saraksts ar karstās jogas ieguvumiem veselībai, lai jūs varētu saprast, par ko visi šie jogi trako:
1. Tas samazina stresu
Jogas jēga ir atslābināt ķermeni ar elpošanas un meditācijas vingrinājumiem. Praktizējot karsto jogu, jūs varat koncentrēt savu prātu uz noteiktām pozām un aizmirst par stresa faktoriem. Atpūtieties un atbrīvojiet stresu no ķermeņa ar šo atjaunojošo saunai līdzīgo alternatīvu.
2. Tas detoksicē jūsu ķermeni
Flickr praktiskās procedūras
Sportošana apsildāmā telpā liek ķermenim svīst, kas ir laba lieta. Kad jūsu ķermenis ir svīšana tas nozīmē, ka visi jūsu ķermeņa toksīni tiek izskaloti, un tāpēc daudzi cilvēki jūtas atsvaidzināti un atjaunoti pēc karstā jogas treniņa. Tāpēc izmēģiniet karsto jogu sava ķermeņa labā, tas jums paldies!
3. Vai var palīdzēt veselīgam svara zudumam
Svīšana karstas jogas sesijas laikā ļauj ķermenim sadedzināt kalorijas. Pēc POPSUGAR , karstā joga - saukta arī par Bikram jogu, vienā stundā jogas sesijas laikā var sadedzināt līdz 477 kalorijām. Ar augstu kaloriju daudzumu šāda veida joga faktiski var palīdzēt veselīgam svara zudumam, ja to papildina ar veselīgu uzturu! Pievienojot karstu jogu treniņu rutīnai, jūs jutīsieties derīgāks un jaudīgāks nekā jebkad agrāk.
4. Palielina elastību
Karstā joga nav pastaiga pa parku. Ja esat kādreiz izmēģinājis jogas pozas, tad zināt, cik grūti tas patiesībā ir, ja neesat tik elastīgs kā elastīgā josla. Lai gan maisījumam pievienojot siltumu, tas nepalīdzēs vieglāk, tas faktiski palīdzēs jūsu ķermenim kļūt elastīgākam virsstundu laikā. Regulāri treniņi vienmēr prasa stiepšanās beigās, jo jūsu muskuļi ir silti un asinīs ir palielināta cirkulācija, kas novērš muskuļu sāpīgumu un galu galā padara jūs elastīgāku. Neuztraucieties, praktizējot karsto jogu, jūs īsā laikā pieskaraties pirkstiem.
5. Stiprina jūsu ķermeni
Karsts joga patiešām nospiež jūsu ķermeni līdz robežām, jo tas liek jums izmēģināt sarežģītas pozas, kas darbojas dažādās ķermeņa vietās, piemēram, vēderā un sēžamvietā. Pievienojot treniņam mitrumu, protams, jūs varat pieņemt, ka virsstundas jūsu ķermenis kļūs stiprāks, jo jūsu izturības līmenis palielināsies. Jūs, iespējams, neesat profesionālis uzreiz, ja esat iesācējs, taču virsstundas jūsu ķermenis kļūs par spēka namu un sarežģītām pozām, piemēram, Sirsasana jums būs vieglāk.
6. Palielina sirdsdarbības ātrumu
Vasarā mēs visi esam gājuši augšup pa karsto karstumu un sajutuši, kā sirds ļoti saspringst darbā. Kad tu esi sirds pumpēšana tas ienes papildu pārtiku un skābekli jūsu muskuļos! Karstums ir viens no veidiem, kā palielināt sirdsdarbības ātrumu. Lai gan jūs drīz nestaigāsiet augšup pa karsto karstumu, ja atrodaties ziemas sezonā kā es, jūs varat uzņemties karstu jogu visu gadu, lai šī sirds uzreiz iesūktos.
7. Tas ir labs jūsu ādai
Karstas jogas studijas tvaicīgums ir līdzīgs karstai saunas telpai spa. Tvaiks ir zināms, ka tas palīdz atvērt poras un attīra ādu! Kaut arī karstas jogas sesijas laikā jūs svīstat, patiesībā ir labi, ja jūsu āda tiek pakļauta nedaudz tvaika (protams, mēreni). Neaizmirstiet notīrīt seju ar iecienītāko tīrīšanas līdzekli, tiklīdz esat mājās, lai atbrīvotos no liekā uzkrāšanās. Un voila, jūsu āda nebūs poru un mirdzoša.
8. Novērš muguras sāpes
Ir pierādīts, ka vairākas jogas pozas faktiski novērš un mazina muguras sāpes. Karstās jogas sesijas siltums papildus dažādām jogas pozām ļauj muskuļiem atslābināties un izstiepties, lai jūs ne tikai varētu ārstēt sāpes un diskomfortu, bet arī novērst to. Joga rada tādas kā Sfinksa un Vīt adatu ir pazīstami ar mērķauditoriju mugurkaula zonā, lai mazinātu spriedzi.
pamata dzērieni pēc pasūtījuma bārā
9. Tonizē un nosaka muskuļus
Ja jums ir nieze tonizēt un noteikt savu ķermeni, karstā joga var jums palīdzēt to izdarīt. Dažādas jogas pozas izstrādā jūsu galvenos muskuļus, kas parasti ir paredzēti tonizējoša , piemēram, jūsu slīpi, un siltuma pievienošana maisījumam var palīdzēt jums svīst un vēl vairāk mērķēt uz šiem muskuļiem! Karstā joga = karstā bod.
10. Palīdz uzturēt veselīgu dzīvesveidu
Vislabākais karstajā jogā ir tas, ka tas var radīt labu vispārējo veselību. Iespēja vienlaikus vingrot, meditēt un atpūsties ķermenī var palīdzēt saglabāt veselīgu dzīvesveidu. Karstā joga var arī palīdzēt jums būt aktīviem, fiziski un garīgi veseliem, kas ir atslēga līdzsvarotas un pilnvērtīgas dzīves uzturēšanai.
Tāpēc nākamreiz, kad meklējat jaunu vingrinājumu, dodieties karstā jogā! Ar visām tā priekšrocībām veselībai jums tiešām nav ko zaudēt.
Namaste draugi.
