Jessie James Decker ir jauna divu bērnu mamma (abas ir jaunākas par diviem gadiem) un pēc mazuļu pavadīšanas ir izlēmusi, ka ir pienācis laiks atgriezties pie sava bērna svara.
Starp strauji augošo mūzikas karjeru un laiku kopā ar ģimeni Jessie ir izstrādājusi 15–30 minūšu treniņu, ko viņa saka, ka dara, kamēr zīdaiņi snauž vai dienas beigās, kad viņi dodas gulēt.
Atpakaļ - Jessie ir ļoti cieša ar saviem faniem un vienmēr sazinās ar viņiem sociālajos tīklos par savu ģimeni, viņas apģērba līniju, mammas padomiem un daudz ko citu.
Jessie vienmēr ir izskatījusies niecīga un tonizēta, bet pavisam nesen - pēc tam, kad izdarīja “22 for 22 pushup” izaicinājumu instagram video, viņas tonizētajā vēderā un kājās lika faniem izlūgties viņas treniņu un ēdiena režīmu. Kā vienmēr, mēs runājām, un Jessija klausījās un apsolīja izlikt a youtube video izskaidrojot viņas treniņu kārtību un veselības režīmu. Kas mūs noved pie precēm.
17 minūšu video tika izlikts, un man dažu minūšu laikā pēc treniņa bija svīšana. Pirmās astoņas minūtes Jessija sēž un runā par to, kas viņu iedvesmoja atsākt trenēties, ko ēd un kā izdomāja šo treniņu rutīnu.
Iepriekšējos Instagram ierakstos, īpaši ziņās par savu jaundzimušo Ēriku 'Bubby' Thomas Decker ll, Jessie teica saviem faniem, ka lēnām zaudē svaru un vienkārši izbauda savus jaunos mazuļus un laiku kopā ar DILF Eric Decker.
Videoklipā viņa norāda, kā viņa, atskatoties uz attēliem no nesenām ģimenes brīvdienām, nolēma, ka nav apmierināta ar izskatu, ēd nepareizi un vēlu vakarā, un tas viņu mudināja pilnībā sākt izaicinājumu, lai atgrieztos pie viņas svars pirms bērna.
Ja jūs interesē viņas diēta, varat noskatīties viņas iepriekšējās astoņas minūtes, bet tagad varat nokļūt svarīgākajā: treniņš.Tagad es varu saderēt, ka jūs domājat: 'Kā tam ir kāds sakars ar treniņu manā kopmītnē?' Kā es jau teicu iepriekš, viņa teica, ka viņa veic šo treniņu, kamēr bērni snauž vai tieši pirms gulētiešanas, un videoklipā viņa izmanto hanteles, bet saka, ka jūs tiešām varat vienkārši izmantot jebko smagu (piemēram, šīs 8 000 USD mācību grāmatas) vai neko! Viņas treniņam ir nepieciešams tikai 15 minūtes un pietiekami daudz vietas.
Treniņa kārtība
Labi, šeit mēs ejam.
15 lecošie džeki
vietas, kas piedāvā bezmaksas ēdienu jūsu dzimšanas dienā
10 lēciena lēcieni
25 ledus slidotāji
20 kalnos kāpēji
Jog
15 Aizveriet Deadlifts ar hantelēm
30 rokas darbojas 2x
15 svērtie pietupieni ar hantelēm
Jog
15 lēciena lēcieni
cik ilgi tiek atvērts zemesriekstu sviests
10 ēzeļa sitieni
30 roku skrējieni
20 ledus slidotāji
Jog
20 krievu līkloči ar hantelēm
Jog15 pietupieni
Godīgi sakot, ja jūs treniņa vidū neieelpojat un neizrakstāt gribu ... Labi jums, jūs, iespējams, esat lieliskā formā. Pat es, kurš trenējos 3-4 reizes nedēļā, šī treniņa beigās elsoju un nākamajā dienā pamodos, tikko spēdams staigāt.
Es ceru, ka Džesija iesitīs tavu iecirtīgo un stingro dupsi.
