Vai esat kādreiz pamanījuši, ka pulksten 1:00 ilgojas pēc burgera un kartupeļiem un liela vaniļas piena kokteiļa? Jā, esi bijis tur. Strauji tuvojoties vasarai, pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir mīlas rokturi. Nākamreiz, kad atpazīsit vienu no šiem alkas , izvēlieties vienu no šīm labākajām alternatīvām:
Šokolāde
Foto autore Rozija Makormika
Kad alkst šokolādes, organismā ir maz magnija un dzelzs. Tā vietā, lai ēst visu šokolādes tāfelīti, mēģiniet ēst riekstus un sēklas. Vai pat tikai tumšā šokolāde tā vietā. Tumšajā šokolādē ir mazāk pievienots cukurs un neapstrādātāks kakao procents. Noteikti pievērsiet uzmanību arī šiem procentiem, jo tie visu izšķir.
Saldumi
Foto autore Rozija Makormika
Kad rodas vēlme pēc kaut kā salda, jūsu ķermenis mēģina pateikt, ka tai nepieciešama glikoze. Konfekšu vietā ēdiet augļus. Vīnogas , āboli un dzērvenes satur daudz dabīgā cukura, un arī tie ir garšīgi.
Sāļš ēdiens
Foto autore Rozija Makormika
Kad rodas vēlme apēst visu maisu kartupeļu čipsu, ķermenim patiesībā ir vajadzīgs tikai vecmodīgs nātrijs. Kartupeļu čipsu vietā izmēģiniet kaut ko zaļāku kāpostu čipsi , brokoļi, uzkodas ar jūras aļģēm un marinēti gurķi . Sāļam nav jāsaprot taukains.
Maize
Foto autore Rozija Makormika
Kurš gan nevēlas ķiploku maizi un maizes nūjiņas ik pa laikam? Jums ir nepieciešamas aminoskābes, bet izlaidiet maizi un tā vietā ir pupiņas, rieksti, sēklas, auzu pārslas, olas, zivis vai gaļa. Olas var būt ļoti sātīgs un pievienot ne tikai aminoskābes, bet arī olbaltumvielas un veselīgos taukus.
Taukains / cepts ēdiens
Foto autore Rozija Makormika
Tas ir sava veida fakts, ka reizēm jūs uzspiedīsit tuvāko McDonald's braucienu cauri un paķersiet sev tauku pilnu Big Mac un lielu kartupeļu pusi. Bet pirms jūs aiziet līdz logam, padomājiet par minūti. Jūsu ķermenim, iespējams, vajadzīgi labi tauki. Tā vietā, lai apēstos tūkstošiem kaloriju burgerī un kartupeļos, palieciet mājās un ēdiet riekstus vai avokado tā vietā.
Siers
Foto autore Rozija Makormika
Siers ne vienmēr ir slikta tieksme. Tam ir kalcijs, labi tauki un veselīgs nātrija daudzums atkarībā no veida un porcijas lieluma. Turklāt, kad jūs neēdat pietiekami daudz kaloriju, jūsu ķermenis alkst siera. Siera nūjiņas ir pareizā izmēra, lai jūsu ķermenim piešķirtu nedaudz siera mīlas. Bet mēģiniet izvairīties no 5 siera nūjiņu ēšanas vienā sēdē un visas dienas garumā ēdiet sabalansētākas maltītes.
Patīk ēst veselīgi? Nīst ēst veselīgi? Apskatiet šos saistītos rakstus:
- 10 veselīgas mācību uzkodas
- 7 “veselīgi” ēdieni, kas faktiski var padarīt jūs resnus
- 10 vienkārši pārtikas maiņas veidi, lai jūsu ķermenis būtu gatavs bikini sezonai
